Den ikke så Missing Link: Sukker og depression

En hurtig Præambel:

Hvis du har været efter mig for et stykke tid så vil du kender og har sandsynligvis allerede set en tidligere artikel jeg skrev om farerne ved moderne, stærkt raffineret, kemisk forarbejdet sukker - og selvfølgelig vil du også har set det fra mig ved flere lejligheder:

"Fedt gør dig ikke fedt, sukker Er "

Tja, der er endnu flere dårlige nyheder for alle, der sædvanligvis indtager dette stærkt vanedannende, fysisk helbred ødelægger gift, Big-Pharma og Big-Sukker kærlighed ... det også har meget-meget-bevist katastrofale virkninger på dit sind, på mere end én måde, med sjæl-ødelægger depression i toppen af ​​elendighed listen ..!

Det er virkelig snigende
... sukker er absolut overalt, og det er bare ligefrem lusket, da det gemmer sig i en masse af fødevarer, som mange mennesker simpelthen ikke anerkender som sukker-belæsset dvs. standard brød kan indeholde op til 9 eller flere teskefulde sukker, afhængigt hvilket land du ringe hjem ... og saucer som tomatketchup har typisk en teskefuld sukker i enhver spsk.

Skæring Til The Chase:

forbavsende, selv med alle de aktuelle oplysninger til rådighed, er det anslået, at en typisk voksen vil forbruge et sted mellem 14 og 20 teskefulde sukker HVERDAG ... få outa byen ... det er et eller andet sted mellem 55-60 pounds per år eller op til mere end 27 kg ... utroligt ... og i nogle lande, at tallet er betydeligt højere - og indlysende som fedme, diabetes, depression og mange andre sundhedsmæssige problemer fortsætte med at stige .. !!

Og hvad med vores børn ..?

Mens vi alle generelt kender uden tvivl, at der er masser af sukker i kager, småkager, desserter, slik og cool-drinks eller sodavand-pops ... som vi giver til vores børn i stadigt stigende mængder, men for fanden, hvad med alle de fødevarer, der henvender sig til sukker efter indtagelse - burgere, sandwich, pizzaer og retter af macaroni- ost ..!?! .. tænker over det ...

Jeg fandt dette fra Mark Hyman MD
, der skrev en bestseller kaldet " UltraMind Solution
" :

"Der er ingen videnskabelig kontrovers her. Beviserne er i. Sukker forårsager betændelse. De insulinresistente fedtceller du pakker, når du spiser for meget sukker producerer grimme inflammatoriske beskeder (cytokiner) ... sprede deres skader på hjernen. Faktisk har forskere foreslået at kalde depression "metabolisk syndrom type II", fordi i stedet for bare at have en fed opsvulmet mave, får du også en fed hævede (og deprimeret) hjerne. Og psykiatere er begyndt at behandle depression og psykiatriske lidelser med anti-diabetiske stoffer som Actos! Disse lægemidler sænker blodsukkeret, lavere insulin og reducere inflammation. "

Studier og tekniske ting ...

En temmelig seneste undersøgelse, der blev offentliggjort i British Journal of Psychiatry
fastslået, at to grupper, der består af 3.500 deltagere fik enten en kost af sunde, sunde fødevarer eller en diæt af forarbejdede, dessert og korn lastet fødevarer i 5 år ... det forarbejdede fødevarer gruppe viste en 58% øget risiko for depression, mens den sunde fødevarer gruppe havde en signifikant nedsat risiko for depression på 26% ... der er temmelig sigende, behøver ya tror ikke ..?

Dette faktisk viser, hvad har generelt allerede været kendt i et stykke tid nu, at bortset fra de åbenlyse blod-sukker problemer, der opstår ved indtagelse af stærkt forarbejdede og raffinerede Carb s og sukker, til vores kropslige vitamin B-kvoten, som er nødvendig holde os munter, også bliver ødelagt .

Depression er ikke den eneste Resultat af sukkerforbruget ...

Dette fra en artikel skrevet af Brain Bio center
, en non-profit klinik, der hjælper med psykiske problemer via livsstil, ernæring og kost rådgivning /vejledning:

"At spise masser af sukker vil give dig pludselige toppe og dale i mængden af ​​glukose i blod; symptomer, dette foregår inkluderer træthed, irritabilitet, svimmelhed, søvnløshed, overdreven sveden
(især om natten), dårlig koncentration og glemsomhed, overdreven tørst, depression og grædeture, fordøjelsesforstyrrelser og sløret syn
. Da hjernen er afhængig af en endog levering af glukose er det ingen overraskelse at opdage, at sukkeret er blevet impliceret i aggressiv adfærd, angst
, og depression og træthed. "

Bare til top det alle off, sukker messes også med din skjoldbruskkirtel ... skjoldbruskkirtelhormoner regulere dit stofskifte, din vækst og udvikling, og din kropstemperatur ... og gæt hvad, de er afgørende for, at alle vigtige humør-balancegang for din hjerne

Virkelig .. .. er der ingen ende på de farer, denne gift er at indføre i vores systemer -.?!!? og systemer af vores nærmeste-og-kæreste ..

Nope - her er et par mere:

* Øger ødelæggelse af din gode tarmflora - at skabe gut problemer

* Øger kræftrisiko dvs bryst-, tyktarms- og prostatakræft specifikt

* øger risikoen for fedtlever sygdom

* øger risikoen for Alzheimers sygdom

* øger risikoen for hjertesygdomme

* Øger risiko for toxemia under graviditet

* Hastigheder op modningen

* Årsager huller i tænderne

* Årsager tunge migræne

Et par tip til Hjælp Afslut en depressiv Sugar Habit ...

# 1. Den mest indlysende og vigtigste
- undgå alle forarbejdede sukker i alle former så meget som du overhovedet kan .. .kan ved, hvor de er, du ved, hvad fødevarer indeholder sukker eller bliver til sukker, når du spiser dem, så bare ikke gøre det ... Hvis du har brug for at forsøde nogle af dine fødevarer, der er sundere alternativer såsom stevia, en dråbe honning eller agave nektar ... hvad med tranebær, hakkede datoer eller nogle kanel - de alle arbejde lige stor

også undgå ALLE kunstige sødestoffer som pesten
-. hvis Det er ikke naturligt, så hvordan kan det muligvis gøre dig noget good..right ..

# 2. Spis regelmæssigt, spise afbalanceret, spiser sundt
-? det isn 't kun hvad du spiser - jeg tror, ​​det er indlysende nu, timingen er også vigtigt for at holde dit blod-sukker balance lige højre ... du ved den gamle historie -. mindst 3 nærende /afbalancerede måltider hver dag

Spise hver 3 til 4 timer eller deromkring på de samme generelle tider er en massiv hjælp til dit insulinniveau, din skjoldbruskkirtel helbred og dit humør - kaotisk, spredt og uregelmæssige måltider vil bare ikke klippe det ..
En Final Anekdote:

Som jeg har sagt ved flere lejligheder, en lille smule af hvad du kan lide, vil ikke såre dig ... MEN ...

... den daglige vane at forbruge sukker og /eller fødevarer, der ændrer til sukker efter at have spist dem er en konkret bandlyst, hvis du vil beholde dit gode helbred, leve i en moden alder og forbliver altid glade ... lige tjekke etiketterne ... råsukker, rørsukker, saccharose, majssirup, ahornsirup - ikke gøre det
... moderne forarbejdede fødevarer dvs mel, brød, pasta , ris, korn og chips - ikke gør det

* * *
Her er noget fra Mitchell. Pavao
... Der er altid noget positivt at klamre sig til ...

Din skønhed beruser alt du støder,
Endnu du undlader at lægge mærke til,
Det er din fadæse,
Du har haft en hård tid,
Selvom nu er det overstået,
Men alligevel fortsætter klamrer til hvad der er tilovers,
Og i at gøre dette din depression vokser dybere,
Pulling du op i sømmene,
få dig til at optrævle og falde til dig knæ,
Pondering desperat: "Hvor meget værre kan det være? "
at lette dit sind af din frygtelige byrde,
du forhandle med Satan (som om han bekymrer sig),
Giver dig en udgivelse, til gengæld for din sjæl: Hoteller, som du mener plettet og ikke meget værd overhovedet,
Når alle dine venner har været med dig indtil nu,
Men her kommer en skillevej forude,
De giver dig et valg: ". Stå tall eller falde ned"
Du har din skønhed og charme,
Din intelligens og nåde,
Gode venner og dit helbred,
Hvad mere skal der til for dig?

* * *
.