Hvordan Havearbejde kan forbedre din sundhed

Når mange mennesker tænker på havearbejde, de ofte billedoptagelsesfunktion pensionerede seniorer med store sol hatte og khaki shorts, pløjning rækker af tomater på varme forårsdage i Palm Springs. På grund af denne almindelig misforståelse, mange yngre mennesker vige tilbage fra havearbejde, fordi de tror på det som en udelukkende "senior" aktivitet, som de simpelthen ikke kan passe ind i deres travle liv. Men der er mange fordele ved at havearbejde, at alle - unge og gamle - kan drage fordel af. Hvis det gøres konsekvent, kan havearbejde faktisk forbedre dit sundheds- både fysisk og mentalt.

Fysisk

Havearbejde på en regelmæssig basis er en højt fysisk aktivitet, der menes at tone dine muskler, hjælpe dig tabe sig og også reducere din risiko for visse sundhedsmæssige problemer, herunder hjertesygdomme og fedme. Det anslås, at 30 minutter af lys havearbejde svarer til at gøre en let træning, der sætter fokus på krop styrke og muskel toning.

Havearbejde arbejder næsten hver muskel i din krop, hvilket giver dig en stor hjerte-kar-øvelse, der også toner dine muskler og styrker din kerne. Når du haven, du gør mange vægtbærende aktiviteter som beskæring træer, skubber trillebøre og transporterer vand dåser. Disse aktiviteter kan alle være med til at tone dine muskler i løbet af en periode. Du gør også en masse bøjning og hugsiddende - at give din krop med en stor hjerte-kar-træning.

Havearbejde kan også forbedre din sundhed ved at forbedre blodgennemstrømningen i hele kroppen. Ligesom mange former for fysisk aktivitet, havearbejde er en fantastisk måde at øge din blodgennemstrømning samt forbedre den samlede iltindhold i blodet.

Mentalt

Der har været mange undersøgelser afsluttet, der tyder på, at havearbejde kan komme med flere psykiske fordele. Disse fordele omfatter lindring af depression, stress reduktion og en generel stigning i livstilfredshed. Alle disse fordele har potentiale til i høj grad at forbedre dit helbred såvel som din generelle velvære.

En nylig undersøgelse foretaget af Tennessee State University konkluderede, at folk, der garden jævnligt føler, at den største fordel, de har modtaget fra aktiviteten ikke fik at spise frisk frugt og grøntsager. Snarere, den største fordel de modtog indeholdt en betydelig reduktion i deres samlede stressniveau.

Havearbejde er ikke en aktivitet, at kun ældre borgere bør deltage i alle folk-fra små børn til teenagere til pensionist -. kan alle drage fordel af de mange fysiske og psykiske fordele forbundet med havearbejde på regelmæssig basis ..