Hvordan til Beat Depression og Come Out en vinder hver gang!

Først og fremmest vil jeg starte med at sige, at depression kan være en utrolig alvorlig sygdom. Intet er anført i denne artikel er at træde i stedet for den rådgivning eller medicin som foreskrevet af en kvalificeret læge. Det, vi vil forsøge at gøre i denne artikel er blot give nogle ting du kan gøre dig selv til forhåbentlig at overvinde symptomerne på depression uden at skulle ty til receptpligtig medicin. Hvis du ikke kan, ikke føler sig som en fiasko … undertiden sygdom af depression kræver at tage mere alvorlige handling, så lytte til din læge &'; s rådgivning på alle tidspunkter

Jeg tror næsten alle føler deprimeret på et eller andet tidspunkt. . Måske du don &'; t få den forfremmelse, du var regner med på arbejde, eller du blev slået ned med en sygdom, der gør du føler dig håbløs, eller enhver af en række andre ting afspore dig at du føler, at livet en eller anden måde bare isn &'; t retfærdig og du bliver trist og generelt deprimeret. Dette er helt sikkert almindeligt på grund af de begivenheder, der er nævnt ovenfor, men for nogle af os, disse symptomer komme pludseligt ofte ikke engang forbundet med nogen bestemt begivenhed overhovedet. Depression kan ramme uden varsel og zappe din interesse i aktiviteter, du brugte til at elske eller endda livet i almindelighed. Hvis du opdager dig selv ikke reagerer positivt på ting, du brugte til at elske og følelse som du bare don &'; t ønsker at gøre eller blive involveret i noget som helst, du kan føle symptomer på depression. Hvis du bemærker disse tegn selv, de ting du skal gøre er at skride til handling med det samme. Herunder er en liste over nogle ting, der kan hjælpe dig hoppe tilbage til din gamle selv

• Øvelse - Hvis du er nede, så stå op og få aktive! Fysisk træning har vist sig at være utrolig effektiv til at kurere symptomerne på depression. Sæt et realistisk mål for din træning og ramte den, og denne følelse af realisering vil gøre underværker for din outlook

• Tjek din kost - Usund kost, især en kost højt indhold af sukker og forarbejdet mel faktisk har været forbundet med depression i nogle folk. Hvis din kost ligner menu med en lokal bager, kan det være tid til en spise eftersyn

• Spring drikke - Alkohol er en depressivt ikke at nævne det er giftigt for din krop. Hvis du søger at sparke blues, start derefter ved at sparke sprut

&bull!; Giv meditation en chance - Nogle gange de belastninger af vores daglige liv kan være lige for meget for bære, og hvis vi lige haft en pause til at lade vores sind til at hvile og slappe af, kunne vi slippe af med denne negative energi, som ofte kan føre til en deprimeret . Meditation kan være det perfekte svar til at hjælpe dig med at lindre denne stress.

• Få din 8 timer hver nat - Nogle gange bliver vi søvn berøvet, og vi don &'; t engang kender det. Hvis din krop ikke har fået nok søvn, så kan du satse det vil indhente dig. Nogle gange de symptomer, du kan føle, at efterligne depression simpelthen kan være fordi din krop er opbrugt. Prøv at sørge for du får nok søvn hver nat som regelmæssighed er virkelig nøglen her

• Lav en liste over ting at være taknemmelig for - Hør, nogle gange er det svært at se, afhængigt af, hvad vi har gang i vores liv, men der er altid nogen derude, som har det værre end os. Hvis du lægger ned på papir de ting, du har i dit liv, som du er taknemmelig for det kan hjælpe med at sætte din tankegang i perspektiv. Din familie, dit job, måske en færdighed, som du besidder, sætte det hele ned. Hold denne liste med dig og henvise til det, når du føler dig nede.

Jeg ønsker at gentage, hvor alvorligt depression kan være. De tips ovenfor kan og hjælpe nogle, der sætter dem til at bruge. Det vigtigste er at gøre noget. Hvis du er proaktiv og tage handling på de første tegn på depression, så kan du overvinde det og komme ud på toppen
 !;