I januar Blues: Hvordan til at forynge dig selv i midten af ​​Winter

Det sker for så mange af os – feriesæsonen går, og vi befinder os i januar følelse træt, humørsyg, overvældet, og måske endda asocial.

Her er nogle almindelige erfaringer vintermånederne:

- Du føler dig usædvanligt træt eller irritabel
- Feriesæsonen har forladt dig følelsen oppustet
- Feriesæsonen har forladt dig med mere arbejde på dit skrivebord end normalt
- Du bemærker en intern sorg, der forsøger at få din opmærksomhed
- Din krop og muskler ondt

Især som kvinder, vi er følsomme over for sæsonudsving . Vinter kan undertiden hårdt ramt. Den gode nyhed er, at du kan give dig selv at navigere rundt i “ Januar Blues &"; og drej din vinter til en sæson, der er sjælfuld, nærende, og helbredelse:

- Få mere søvn: Dagene er meget kortere denne tid af året, så nætterne til at være meget længere. Dette er ikke bare en ubekvem del af naturen, at vi skal bekæmpe ved at stå op og ud sent i den mørke nat. Ligesom dyr, dvale denne tid af året, er vi betød at sove mere i vintermånederne, og manglen på lys gør det meget lettere.

- Opret Sacred tid til dig selv: Sammen med kortere dage, det kolde vejr om vinteren er en anden af ​​naturen &'; s signaler for os at gøre tid til at gå indad og tilbringe tid alene. Journal, meditere, tegne, lave mad hjertelig supper, lur. Midwinter har en meget forskellige føler og energi fra de varme sommerdage, der trækker os udendørs for at være social og i verden

- Nest: Fordi vi er tilbøjelige til at bo i løbet af vintermånederne, det &'; s. perfekte tidspunkt at gøre vores hjem mere behagelig. Vores hjem afspejler vores indre liv, og når de er pleje og indbydende, vi føler bedre inde

- Få en dosis af sollys i løbet af dagen:. Seasonal depression er en kendsgerning for mange mennesker. Selv hvis du don &'; t lider af det, kan du opleve dig &'; re lidt langsommere eller træg i vintermånederne. Det &'; s vigtigt at få din dosis af sollys så ofte som muligt. Så selv det &'; s blot 5 minutters gang rundt om blokken, sørg for at få uden for og udsætte dig selv for nogle stråler

- Do Mindre (men selvfølgelig bære sunblock!):. Hvad jeg &'; m ved at sige kan forstyrre nogle af jer: Det &'; s ok at sætte farten ned. Den intense energi af sommeren sol brændstoffer os til at bevæge sig hurtigt og få masser gjort. Vinteren er et perfekt tidspunkt at bremse, gøre mindre, og tage saftig og saftigt vare på os selv (igen, tror “ dvale &" ;!)

- Drøm mere:. De lange vinteraftener invitere os til at drømme, til syn vores fremtid, at åbne for nye muligheder. Før de tager skridt, må vi, hvor vi vil hen, og denne tid af året er perfekt til at drømme nye futures for os selv
.