Er du en kontrol freak?

Mange mennesker, der lider med uorganiseret spise også lider med en frygt for at være ude af kontrol. De to går hånd i hånd. Slankekure og forsøger at styre din krop &'; s størrelse og form er alle måder at foregive at være i kontrol over noget. , Hvad der så ofte glemt, er imidlertid, at disse forsøg er netop de ting, du kan &'; t kontrol. Overspisning og under spise er ikke kontrol, det er frygt.

De ting du har kontrol over, dvs. dig selv, indebærer at tage risici og vender frygt og andre følelser. Det kan synes hårdt, smertefuldt, og /eller skræmmende. Men jeg kan forsikre dig, det er lettere at gøre end at forsøge at kontrollere ting, som du ikke har nogen kontrol over, dvs. andre.

For eksempel kan du af &'; t tvinge din bedste ven til at stoppe dating en fyr du don &'; t lide. Men du kan arbejde på dine følelser for din ven &'; s valg; som handler om dig, ikke om din ven.

Nedenfor er nogle eksempler på ting, du har kontrol over, og ting, du don &'; t.

Eksempler på områder, vi har kontrol over, og har brug for at tage risici for at vokse: Restaurant • Din holdning
• Din adfærd
• Dine handlinger Salg • Dine grænser Salg • Hvad du siger, og hvem du siger det til
• Hvis, hvordan og til hvem du udtrykke følelser
• Hvem dine venner er
• Hvem du har sex med
• Hvor du bor
• Hvad du gør for arbejde
• Hvad du gør for egenomsorg og sjov
• Dine værdier og trossystemer
• Hvad familiemedlemmer du holde forbindelsen til
• Hvad selv taler du tillader at fortsætte
• Uanset om du gør personlig vækst arbejde eller ikke
• Hvad du spiser eller don &'; t spise

Eksempler på områder, vi ikke har kontrol over, og har brug for at overgive sig: Restaurant • Hvilke andre mennesker tænker på dig
• , Hvad andre mennesker siger om dig
• Andre menneskers &'; s liv beslutninger
• Andre menneskers &'; s tanker /følelser Salg • Andre mennesker
• Din genetiske kropsbygning
• Fortiden
• Livet, ligesom det er
• Lidelse
• Ting, der er uundgåelige
o Ændring
o sorg og tab
o Emotions
• Hvorvidt folk ønsker at være sammen med dig
• Hvorvidt folk er ærlige
• Intimitet, som kræver sårbarhed

Næste gang du finde dig selv i en vanskelig situation, spørg risiko og, “ Skal jeg kontrol over denne &"; “ Hvad skal jeg har kontrol over &"; “ Hvad kan jeg ændre &"; Husk på al den energi du har brugt forsøger at styre noget, du havde ingen kontrol over. Ligesom at ramme hovedet mod en breick væg, er det udmattende og føre dig ingen steder

Overvej de anførte eksempler ovenfor for at hjælpe dig med at beslutte svaret, og for at finde ud af hvad man skal tage handling på … noget, der rent faktisk vil producere forandring, vækst og healing, som du søger.

Når du vælger at fokusere på ting ud af din kontrol, er du saboterer dig selv, undgå dig selv. Dine følelser og din følelsesmæssige smerte. Selvfølgelig løse dette er skræmmende. Men det er, hvad der fører dig tilbage til et dårligt forhold til mad og din krop, og konstant frustration, når intet hvert ændringer

Udfordre dig selv til at erkende et område, hvor du forsøger at styre noget på “ kan &'; t styre dette &"; liste og ændre dit fokus til et område, du kan styre. Det kan betyde, at anerkende og udtrykke nogle følelser, tegning nogle grænser, såsom at sige “ nej &" ;, eller skabe lidt afstand. Søge hjælp fra en ven eller et familiemedlem. Vælg en, der vil støtte dig i at se på dig selv, ikke nogen, der vil indgå hemmelige aftaler med dit fokus på ting ud af din kontrol.

Som du gør dette mere, du vil begynde at vokse, til at ændre og at føle sig mere beføjet
.