Spiseforstyrrelser:? Intuitiv spise eller struktureret Food Planer

Interne VRS. Eksterne tidskoder af sult

Spiseforstyrrelser næsten ensartet involverer en brækket termostat-lignende mekanisme, der regulerer de interne signaler [symptomer] i sult og fylde. Med andre ord, i modsætning til vores “ normal spise &"; samtidige, vi ofte forvirrede, når at spise, hvad de skal spise, hvor meget at spise, og /eller når at stoppe med at spise. Hvad enten lider med anoreksi, bulimi eller kompulsiv overspisning, er der en tendens til at være mere styret af eksterne stimuli - såsom synet af mad ,, lugte, tidspunkt på dagen, stressende begivenheder, kropsbillede, etc. Disse påvirke vores adfærd omkring fødevarer mere end de interne signaler såsom blodsukkeret, mave sammentrækninger, en tom mave, og så videre. Præcist hvor meget disse faktorer mægle vores spise adfærd?

Vi synes mere modtagelige for at blive konditioneret at associere bestemte følelser eller eksterne begivenheder med at tænde eller slukke vores appetit. Igen, kan en anden måde at se på dette være, at vore omstændigheder og psyke en tendens til “ basun &"; vores fysiske behov eller interne signaler, når det kommer til vores spiseforstyrrelser. Til dato har videnskaben endnu at finde ud af, om dette er en indlært adfærd eller en nogle af os tilbøjelige til spiseforstyrrelser er født med.

I betragtning af både effekt visse fødevarer udøver på vores hjerne kemi og denne eksterne orientering regulering vores appetit, er vi nødt til at have en plan til at tage begge faktorer i betragtning. Igen, der er karakteren af ​​den person, og arten af ​​det stof, interagere her

“. Plan &"; behov begynder med nogle struktur og realistiske grænser omkring vores spise. I min ydmyge mening, er det, hvorfor en “ intuitiv spise &"; fremgangsmåde er ikke den bedste vej til at tage med planlægning mad og spise i almindelighed. Der er behov for grænser omkring de typer af fødevarer, vi spiser, en rimelig konsekvent tidsplan for, når vi spiser, og en accept af nogle af de fysiske og psykiske forskelle, der adskiller os fra vores “ normal spise &"; jævnaldrende. Det samme kan siges om mennesker, der lider med en række andre stof og proces afhængighed. Selv om forskellene kan unikke for deres særlige problem, de også adskille sig fra deres ikke-afhængige peers.

Begrænsning side af ED Coin

Så igen, kan du være i den anden ende af spiseforstyrrelse spektrum. Med mere af en anoreksiske mønster, er der enten en fornægtelse eller fejlfortolkning af vores fysiske behov eller mere typisk, en fobi for, hvad der vil ske med os, hvis vi “ give efter &"; til vores sult og foder os selv. &Ldquo; fobisk &"; reaktion på at spise og den evige stræben værende" tynd nok &"; synes at komme med område. Faktum er, at der er en generel mistillid til, hvad kroppen fortæller os internt og en over afhængighed af eksterne opfattelser og stimuli, der yderligere vores “ Dis-Ease &"; Selv når “ lytning &"; til din krop, du &'; re tilbøjelige til at fortsætte med at mistillid både budskabet og budbringeren

I summen over fodring og under fodring er simpelthen forskellige sider af samme sag.. Begge er foreviget af en kaotisk vifte af blandede beskeder fra vores interne selv og hvad vi opfatter på ydersiden. Alt dette gør for en nådesløs kamp mellem vores krop og vores sind. Ikke et sjovt sted at være.

En af de positive resultater på opsving kommer, når vi accepterer vi ikke internt orienteret som som ikke-spise uordentlig jævnaldrende. Med accept af vores virkelighed, vedtagelse af en fornuftig mad plan bliver et foretrukket sted at være i stedet for en fængselsstraf. * Rengør spise, sammen med de andre komponenter, der ledsager et opsving livsstil bliver et spørgsmål om præference og ikke noget, vi gør, fordi “ vi er nødt til &"; Du &'; ll finde de samme oplevelser blandt mennesker, der nyder langsigtet genopretning fra alkohol, narkotika og andre afhængigheder-nemlig deres “ recovery &"; er blevet en velsignelse og ikke en forbandelse. I &'; d fremme analogi til en person med nogen kronisk sygdom. Hvis vi vi &'; re diskutere diabetesbehandlingen derefter spise inden for rammerne af en sund hel-mad plan, moderat motion, håndtere stress, og udvikle en personlig følelse af spiritualitet ville være nøjagtig foreskrevne program kaldet til. Hvis du tænker over det, ville denne formel tjene alle med en kronisk sygdom, og gå en lang vej til at genoprette en person &'; s sundhed og livskvalitet

[*] Det &';. Vigtigt at minde læseren vores reference til “ afholdende mad planer &"; og “ ren spise &"; handler om sund og tilstrækkelig ernæring og ikke til gavn for yderligere at begrænse kalorier
.