Styring Binge Eating

Spørgsmål:

Jeg har kæmpet med et negativt kropsbillede /usund forhold til mad i omkring 5 år. Det har for nylig spiraled ud af kontrol, og jeg føler, at jeg har ramt min laveste punkt. Jeg prøvede at gå til terapi, men fandt ikke, hvad jeg ledte efter, så omkring 9 måneder siden Jeg henvendte mig til yoga, meditation, og din bog, De syv spirituelle love for yoga for vejledning. Læse din bog og andre virkelig åbnet mig op til min åndelige væsen og være bevidst i nuet. Jeg er klar over, at min krop og mad ikke definerer, hvem jeg er virkelig er. Men selv om jeg forstår og omfavne de begreber i din bog, jeg stadig kæmper med ud af kontrol overspisning. Hver morgen jeg gennemgå den åndelige lov af dagen, udføre solen hilsener, og prøv og meditere i mindst 5 minutter (meditation er en kamp for mig), men når de eftermiddag ruller rundt alt jeg kan tænke på er mad. Jeg begynde at spise, og ikke stoppe, før jeg er meget fuld. Det er, som om jeg bliver bevidstløs og ikke ved, hvad der har ramt mig indtil jeg føler mig så syg og væmmes ved mig selv.

Er der håb for frihed fra denne lidelse?

Svar :

Ja der er håb for at kontrollere din overspisning, men det vil tage nogen tid og vedholdenhed at omskole hvordan din krop og sind vedrører mad. Dine eftermiddag cravings sandsynligvis baseret på “ følelsesmæssige sult &"; mere end reel fysisk sult. Et centralt element i din få kontrol over dine spisevaner vil lære at lytte til de faktiske fysiske signaler fra din krop og være i stand til at adskille disse signaler fra din følelsesmæssige ubehag. For eksempel, når du er virkelig sultne, vil din krop sender dig fysiske signaler om, at du kan mærke i din mave. Når du har spist nok og ikke længere sultne og endnu ikke er fuld, vil din krop også sende dig et signal, som du kan mærke hvis du betaler opmærksomhed. Din krop vil give intelligens til at guide dig om, hvornår og hvor meget at spise, hvis du lærer at lytte til det. Disse to signaler er, hvad du har brug for at lære at genkende for at skifte fra følelsesmæssige falsk sult spise til krop-intelligens spise.
Dette er grunden til Ayurveda steder vægt på at have fuld opmærksomhed på at spise under dit måltid. Hvis du ser tv, tjekke din e-mail eller kørsel, mens du spiser, så er du ikke lytter til din krop og dit sind ikke samarbejder fuldt ud med fordøjelse proces.

For mange af os, spise har optjent mange følelsesmæssige foreninger, der kan forvirre og fordreje vores krop intelligens signaler. Vi tror måske, vi er sultne, når vi er nervøse eller deprimeret og spise som en måde at forsøge at håndtere disse ubehagelige følelser. Med binge spiser du bliver nødt til at identificere, hvad følelsesmæssig ubehag udløser dit svar og derefter finde sunde, ikke-spiser måder at håndtere det. Det er vigtigt at lære at skelne disse to svar – sult og følelsesmæssig nød –. Og lære at løse dem hver for

Dr. John Duillard har netop lagt en strålende blog skitserer en ayurvedisk vægt balancering kost. Jeg er klar over, at binge spise er ikke nødvendigvis en vægt problem, men principperne for ayurvedisk kost, han skitserede henvende sig direkte til de punkter jeg gør ovenfor. Mine bøger Perfect Sundhed og Perfect Vægt kunne være til hjælp for dig i at lære at lytte til din krop. Bogen frihed fra Addiction, som jeg skrev med Dr. Simon, kan være til hjælp i forbindelse med de følelsesmæssige cravings

Kærlighed,
Deepak
.