6 trin til Ending dårlige spisevaner

En klient skrev: "Hjælp mig! Jeg troede, jeg var endelig at få styr på min vægt problem, men sukkeret er at dræbe mig. Jeg havde en frygtelig dag. Jeg vil ikke engang fortælle dig, hvad jeg spiste i dag, fordi det er bare så utroligt. Jeg vil sige, er, at 90% af min mad i dag bestod af sukker! jeg virkelig, virkelig brug for noget hjælp at komme forbi disse cravings. Jeg er ikke i tvivl om sukker narkoman. Hvis jeg kunne komme forbi dette er der ingen tvivl om at jeg vil nå mit mål. "

Hvis du se lidt af dig selv i dette budskab, er du ikke alene. Mange beskriver sig selv som sukker misbrugere. De tror, ​​at hvis det kun var for at én ting, så de kunne nå deres vægttab mål. Hvis du mener kun én ting står i din måde at tabe vægt, overveje dette: Hvad hvis at én ting (en afhængighed af sukker for eksempel) var væk? Tror du virkelig, "Hvis jeg kunne komme forbi det, er der ingen tvivl om, at jeg vil nå mit mål," eller er det en nem undskyldning for at bo fast?

Hvis jeg fortalte dig, jeg kunne vise dig en måde at stoppe trangen sukker, ville du have mig til at vise dig, hvordan?

Tænk over det et øjeblik. Luk øjnene og virkelig tænke det igennem. Du har sagt, hvis blot du ikke tørster sukker, så kunne du tabe sig, men er det virkelig sandt for dig? Spørg dig selv disse spørgsmål:??

Vil du spiser anderledes, og hvis ja, hvordan

Vil du handle anderledes, og hvis ja, hvordan

Hvad ellers ville ændre, og hvad ville forblive det samme?

Hvad ville du miste?

Hvad ville du vinde?

Indtil du ved hvad du vil, ved, du kan nå det, og vide, hvad der ellers vil ændre sig (dvs. hvor dit liv kan være anderledes), kan du ikke opdage eventuelle forhindringer, der først skal overvejes. For eksempel kan du ønsker at stoppe med at spise noget efter 07:00 endnu har din mand ikke kommer hjem fra arbejde indtil 8 og han vil have dig til at slutte sig til ham til middag. Det er en forhindring.

Hvis du har fået en vane med at se dine foretrukne tv-show med en skål is, derefter bryde den vane er en anden forhindring.

Hvis du ikke arbejder ud af måder at overvinde din forhindringer måske gennem diskussion og kompromis med din mand, eller vane bryde øvelser for din is vane, er der bundet til at være et problem. Bare at sige du ikke kommer til at gøre noget som helst mroe sjældent fungerer. I stedet afgøre, hvad der kan stå i vejen for at nå dine mål, finde en vej omkring dem, og du er meget mere tilbøjelige til faktisk at nå disse mål en gang for alle.

Erklæringen, "Hvis denne ene ting blev håndteret, så alt andet ville falde på plads" er en "Hvis Så" erklæring og får folk ind i problemer. De vil have en fe til at gøre det hele bedre. En stærk tro på, at én enkelt ting såsom "at spise sukker er mit problem," sæt dig op til at mislykkes, især hvis du virkelig gerne spise sukkerholdige fødevarer.

Kom et håndtag på din trang er ikke en alt-eller-intet proposition. Du skal give plads til lejlighedsvise afvigelser. Det er ikke den lejlighedsvise afstikker, der forårsager vægt problemer, er det den vej, vi rejser normalt.

I NLP (Neuro Lingvistisk Programmering) et godt udgangspunkt er den øvelse kaldes Etablering af en velformet Outcome. "Nå dannede" forstås det opfylder alle kriterierne for en velgennemtænkt slutresultatet.

NLP: Sådan oprettes en velformede Outcome & Få hvad du ønsker

Her er de skridt til at skabe et velformet resultat:

1) Stat, hvad du vil (ikke hvad du ikke ønsker). "Jeg ønsker at veje 135 pounds."

2) Undersøg, om du kan nå det (tror du det er muligt?).

3) Hvilke ressourcer har du, og hvad gør du behov (tid, penge, gear, tøj, udstyr, coaching, uanset).

4) Kontroller, om andre er involveret, og eventuelle forhindringer, der kan komme op med hensyn til andre. Tænk på alle involverede i din dag-til-dag liv.

5) Forestil dig selv "som om" du har fået, hvad du siger, du ønsker, og se om det billede passer. Kan du lide hvad du ser?

6) Sammensæt en handlingsplan for at nå dit resultat.

Selv om det kan synes som en stor indsats blot at beslutte, hvad du virkelig ønsker, at gå gennem disse trin i starten hjælper dig med at finde potentielle hindringer, der tidligere stoppet dig i at bevæge sig fremad. For eksempel, hvis du beslutter dig for at deltage i en gym og begynde at udøve hver dag, men du har glemt, du behøver ikke engang ejer en bil og lige mistet dit job, at motion planen virker måske ikke ud lige nu. Hvis du gjorde deltage i en gym, ville du ende med ikke at gå og så ville du tror du ville mislykkedes, men det var den plan, der mislykkedes, ikke dig. Du har ikke tænke det igennem.

En bedre plan i dette tilfælde kan gøre øvelser hjemme eller inden for gåafstand (eller blot at gå til motion). Senere, når du har transport, kan du genoverveje planen og måske deltage i en gym derefter. Der er altid muligheder.

Det er bedre at se på, hvad du ønsker fra alle vinkler, og derefter sammensætte en plan, du kender, kan og vil arbejde. Så når du ved, hvad du vil, vil du også vide, at du kan gøre det ske, og begynde med at tage det første skridt i retning af at gøre det til en realitet.

"At opnå en velformet Outcome" er en af ​​de sessioner i Ending Emotional Eating 8-Uge Workshop. Du kan også finde mere information om denne populære og velkendte NLP proces ved at søge efter "NLP velformede Outcome" i din foretrukne søgemaskine
.