Breaking Down lyst til at være tyndere

Golda Poretsky, HHC
http://www.bodylovewellness.com

Hør podcast her:

Podcast Powered By Podbean
Ønsket om at være tynd er så indgroet i vores kultur (tak, $ 58600000000 diæt industri), at vi ikke spørger ofte spørgsmålet - Hvorfor vil du være tynd? Men hvad betyder at være tynd egentlig? Hvad ville der være tynd for dig?

Folk ofte taler om slankhed og ønsket om pc'ens tykkelse som en given. Vi har lært at sætte lighedstegn mellem slankhed med sundhed, tiltrækningskraft, nem dating osv Vi lærte at det at være tynd er et værdigt mål, den hellige gral af et liv godt levet.

Så jeg ønsker at bryde fra hinanden dette slankhed myte lige nu. Jeg ønsker at se på virkeligheden i vores kollektive ønske om at være tyndere, hvordan vi lærte at nå det, og hvordan bruger en Sundhed på enhver størrelse tilgang (den jeg bruger med mine klienter) kan hjælpe dig med at opnå de ønsker at understøtte din slankhed ønsker

Formodes fordel af at være Thin -. Bedre Sundhed
Slankekure Approach - Flere og flere beviser viser, at de formodede skadelige sundhedsmæssige virkninger af at være fedt er faktisk resultatet af slankekure og den utrolige belastning at slankekure lægger på kroppen. Slankekure skaber ravage i kroppen, påvirker alt fra dit immunforsvar, til dit hjerte-kar-system, til din mentale sundhed
Sundhed på enhver størrelse Approach -. Deltagerne i studier af sundhed på enhver størrelse tilgang, som omfatter intuitive spise færdigheder , passende organ bevægelser, og krop accept, viser faktisk forbedring mere langsigtet i sundhedsindikatorer, såsom nedsat LDL-kolesterol og blodtryk, mere ensartede aktivitetsniveau, og følelsen er bemyndiget og mindre deprimeret.

Formodes fordel af at være tynde - Mere attraktive
Slankekure Approach - En undersøgelse fra 2004 af kroniske Dieters fandt, at de havde lavere selvværd og en lavere udseende evaluering end ikke-Dieters. Med andre ord, selv om midlertidig slankhed opnås med slankekure, det betyder ikke, at dieter føler mere attraktivt
Sundhed på enhver størrelse Approach -. På den anden side, deltagere i HAES programmer lære at elske og acceptere deres organer, øge deres selvværd og anerkendelse af deres tiltrækningskraft. Når du føler dig attraktiv, andre reagerer på det, og se dig så attraktive

Formodes fordel af at være Thin -. Mere Aktiv
Slankekure Approach - For Dieters er aktivitet ofte forbundet med vægttab. Fokus er ikke på glade bevægelse af din krop, men på kalorieforbrænding. Dette fokus på aktivitet som et middel til ophør fører ofte til nedlæggelse af træningsprogrammer, når der ikke opnås de ønskede resultater, eller overexercising, hvilket kan resultere i skader og andre problemer
Sundhed på enhver størrelse metode -. Med HAES tilgang, er deltagerne opfordres til at finde bevægelse, de kan lide. Fordi det er sjovt, er de automatisk opmuntres til at fortsætte. Linda Bacons undersøgelse har båret det ud

Formodes fordel af at være Thin -. Leve længere
slankekure Approach - En nylig undersøgelse viste, at mennesker, der mistede 15% eller mere af deres kropsvægt havde en øget risiko for død sammenlignet med folk af samme størrelse, der didn &'; t tabe sig. Vores fælles viden om dette emne er helt slukket base. Undersøgelser viser, at fede mennesker lever længere end tynde mennesker
Sundhed på enhver størrelse metode -.. HAES ikke indebærer dette bevidst manipulation af kropsvægten, og derfor ikke skabe disse skadelige virkninger

Formodet Benefit Af at være tynd - spise bedre eller sundere
slankekure tilgang - Det hele afhænger af din opfattelse af sund kost. Slankekure ofte indebærer en afbrydelse fra din krop, og en implicit aftale om at holde sig til diktat kosten uanset hvilken slags tidskoder din krop giver dig. Så mens du kan spise mere rimelige portioner og flere grøntsager, du også lære at ignorere kroppens signaler, som normalt fører til nogle bingeing adfærd, når din krop kalder bullshit. Også, de fleste kostvaner involverer nogle fedtfattig eller lav-cal forarbejdede fødevarer, som er fulde af kemikalier, som sandsynligvis ikke bør indtages af nogen
Sundhed på enhver størrelse Approach -. Med HAES, du lærer om rigtig ernæring, du spiser rigtig mad, du igen med din krop, du lære at lytte til sine tidskoder og foder det på en måde, der giver mening for dig. Du lærer at stole på dig selv og din krop. Du har større portioner, når du har brug for dem, og mindre portioner, når du har brug for dem. Du giver slip på begrænsningerne på en ny måde, så maden mister sin magt og bliver, hvad det er -. Ernæring, brændstof, glæde

Formodes fordel af at være Thin - nemmere at finde Tøj
slankekure Tilgang - Det er sandt, at hvis du kost ned til en størrelse 14 eller under, er det lettere at finde og købe tøj. Men fordi kostvaner don &'; t arbejde på lang sigt (jeg er ked af, men de virkelig don &'; t), slankekure fører til størrelse udsving, hvilket betyder, at du ender med en garderobe af masser af forskellige størrelser, koster dig mere . penge, tid og forværring
Sundhed på enhver størrelse Approach - Det er rigtigt, at det stadig sværere at købe plus mellemstore tøj, primært fordi så mange forhandlere er online. Men at lære at stole på din krop hæver dine chancer for opholder en sammenhængende størrelse, hvilket betyder, at de bukser, som du elskede, og har købt for to år siden stadig kan passe dig et stykke tid. Plus, har plus size mode kommer en laaaang vej i de seneste år

Formodes fordel af at være Thin -. Nemmere Til dato
slankekure tilgang - Det er rigtigt, at det kan være lettere at dato, når du ' re en mindre størrelse. Jeg kender ikke statistikken, men det kan være sandt. Men, igen, fordi vægttab via slankekure er midlertidig, kan du være føle stress af at forsøge at holde tynd til at bo hos en bestemt partner. Og fordi slankekure har en negativ indvirkning på kropsbillede og følelse attraktive, du måske ikke nyder dating så meget alligevel
Sundhed på enhver størrelse Approach -. Med HAES, du lærer at stole på og elske din krop. Du sætter pris på det, du godkender det, du kommer til udtryk med dine ufuldkommenheder, og du finde og forbinde med din tiltrækningskraft. Når du føler dig godt i din krop, du føler dig mere attraktiv, og jo mere attraktivt du føler, jo nemmere er det til dato, og virkelig nyde dig selv

Formodes fordel af at være Thin -. Mindre Dom Ved andre
Slankekure Approach - Det er rigtigt, at samfundet dommere fedt Dieters som gør det rigtige ved at "gøre noget" om deres vægt. Men er samfundet forkert. Plus, slankekure at forbedre andre menneskers dom af dig er en skadelig, godkendelse-søger adfærd. Over-vægt på andres meninger fra dig er en nøglefaktor i lavt selvværd
Sundhed på enhver størrelse Approach -. Når du operere fra en HAES perspektiv, du bliver bemyndiget. Din selvværd stabiliserer, fordi du giver din egen godkendelse af dig selv. Andre folks domme af dig baseret på din størrelse bliver mindre vigtigt for dig

Formodes fordel af at være Thin -. Mindre Diskrimination /høste fordelene af Thin Privilege
slankekure tilgang - Det er sandt. Fede mennesker diskrimineres og det er blevet værre i de sidste par år. Men slankekure ned til midlertidig slankhed at undgå forskelsbehandling er ikke svaret. Forskelsbehandling på grund af din størrelse ikke er i orden
Sundhed på enhver størrelse Approach -. Jo flere mennesker vedtage en HAES tilgang, jo mere vi vil have bemyndiget folk i alle former og størrelser, der ikke vil finde diskrimination acceptabel. Jo mere, at vi er uddannet på realiteterne i fedme, jo mere vi vil være i stand til at gennemføre ændringer
.