Ti ting, der stjæler din energi og gøre dig fedt

Overspisning er en epidemi i Amerika. Vi ved alle, hvordan vi skal spise for at være sundere, men få af os er i stand til at opretholde en sund kost mønster for meget længe. Der er mange grunde til dette problem, og en af ​​de største er energi udtynding.

Når du er opbrugt og generelt drænet for energi, du mister motivationen til at passe dig ordentligt. Forarmet stater få os til at søge passiv, vegetativ trøster ligesom tv og fede, høj kulhydrat, stærkt forarbejdede convenience fødevarer, der ikke kræver noget af os andet end at åbne en pakke.

Så hvorfor så mange af os udtømt? Fordi vi har en tendens til at værdsætte at arbejde hårdt i arbejde intelligent, belønner vi dem, der ofrer personlige og familiemæssige tid for deres virksomheder, og vi værdsætter omsorgen for andre over omsorg for os selv, og vi lever ikke længere i fællesskaber med familie, der kan hjælpe os med at løfte vores børn og hjælpe os i tider med nød.

Der er trin, som vi kan tage for at helbrede os selv med konstant udbrændthed og forarmet tilstande er, at sabotere vores bedste indsats på sund levevis. Hvor mange af de følgende depleters kan du identificere som din egen? Følgende omstændigheder stjæle vibrering fra livet og forpurre gode spisevaner:

1. Ikke nok søvn. Er der en mere indlysende depleteringsmiddel? Men forbavsende overset af mange som den ene ting, de kan gøre for at genskabe energi og bevare deres sundhed og vitalitet.

2. uudtalt følelser. Hvis du er vred på nogen eller noget, og du tygge drøv, klager, og find nogen direkte, rensende måde at udtrykke dig som taler, skrive, spille sport, osv ... over tid vil gnave på måder, som ikke kun dræner motivation til egenomsorg, men skaber selvdestruktiv og selvskadende adfærd.

3. ufærdige projekter. Forlader projekter til at begynde nye skaber uafsluttede og små, tunge, sorte skyer, der følger vores enhver bevægelse bevidst eller ej.

4. Dårlig interpersonelle grænser. Indstilling grænser for at beskytte os mod at prioritere de behov og ønsker andres over vores egen frigør enorme energi og giver os mod andre former for egenomsorg.

5. Ikke beder om hjælp. Er du en person, der føler, at de bør være i stand til at "håndtere det" uden at belaste andre? Har du nægter hjælp, selv når det bliver tilbudt? Accept hjælp reducerer stress og skaber venskaber, så hvorfor ikke gøre det?
6. Koffein, alkohol og tobak. Du ved, hvad der vil ske, men du gør det alligevel.

7. Stress. Uløste stress vil føre til en tilstand af di-stress over tid. Hvis du ved, hvad slapper du så gøre det. Hvis du ikke derefter lære. Stress vil dræbe dig, men først det vil gøre dig fedt.

8. se fjernsyn. Ja, vi tror, ​​vi er afslappende, vegging ud, men se tv tager energi, disturbes søvn, og ikke giver os resten vi fortjener.

9. dårlige spisevaner. Indbegrebet af en ond cirkel.
Pooerer du spiser mindre energi du har til at forbedre din spise.

10. Mangel på motion. Selv om det tager energi til at udøve det skaber også ny energi og gør os føler godt.

Hvis du identificere dig med ovenstående depleters er du ikke alene. Jeg vil opfordre dig til at udvikle din egen personlige liste over omstændigheder (mennesker, job, adfærd, følelser), der tager din energi uden at give dig noget til gengæld. I en uge nedskrive enhver situation, hvor du befinder dig følelsen umotiveret, keder sig, drænet, osv .. og liste det som en "depleteringsmiddel«. Også varsel og dokument enhver sammenhæng, hvor du føler dig fyldt med energi, håb og opleve velvære, og liste det som en "motiverende". Arbejder nu for at skille dig af så mange depleters som muligt eller på anden måde begrænse eller ændre dem. Også bruge mere tid i din 'motivator' situationer. Ud over at hjælpe dig med at holde sig til sunde spisevaner, vil denne proces puste nyt liv dig på måder, du ikke forventer
 !;