Højt kalorieindhold Følelser

Vægttab og kropsbillede
permanent vægttab handler ikke om kost. Der er mange produkter og tjenester, lovende fantastiske resultater. Nogle er gode, de fleste er gennemsnitlige, som regel de koster mere end de er værd, og nogle er ligefrem farligt. Vægttabet er et simpelt spørgsmål om enten faldende kalorieindtag eller øge energi output. De fleste mennesker kombinere begge at opnå hurtige resultater.

De fleste mennesker har prøvet denne metode ofte nok til at vide, at det virker, og jeg har fundet, at de fleste Dieters vide mere om mad end nogen. Mit vigtigste mål er at angribe de mange årsager til vægtøgning og fokusere mere på at skabe nye vaner til at skabe permanent vægttab vedligeholdelse.

Der er ikke sådan noget som en opfedning mad.

Ingen mad er enten opfedning eller slankende. Det &'; s denne enkle: Mad indeholder kalorier og kalorier er enheder af energi. Der er ingen fedt kalorier eller tynde kalorier, 2000 kage kalorier er nøjagtig det samme som 2000 selleri kalorier.
Kalorier er brændt af kroppen til at producere energi. Bare at være i live brænder kalorier. Men de mere aktive kroppen jo større brænde. Hvis du brænder den samme mængde kalorier, som du spiser så din vægt vil forblive den samme. Hvis du spiser 3000 kalorier og brænde 2000 derefter 1000 gemmes (som fedt).

Overvægtige mennesker ikke nødvendigvis spise en enorm mængde af mad eller en enorm mængde af “ dårlig mad &" ;, de simpelthen forbruge flere kalorier, end de har brug for. De ubrugte kalorier derefter lagret i kroppen som fedt.

Hvis du lægger for få kalorier i, kroppen vil tage de lagrede kalorier (fedt) og bruge det til energi, og derved, skaber vægttab.

Et punkt, jeg ønsker at gøre om mad er dette: vitaminer, mineraler, protein, kulhydrat, fedt, etc. er afgørende for at bevare sundhed. Foods helbrede, bygge, og reparere. Foods balance dit stofskifte og producere energi og velvære. Du vil ikke få fedt fra at spise kager og drikke sodavand men hvis du lægger i kalorier, der har ringe eller ingen ernæringsmæssige indhold, vil du blive træt, deprimeret, umotiveret og i sidste ende meget syg.

Din vægt kan være om mange ting eller en kombination af mange ting. Overspisning kan være en del af problemet, men hvad er årsagen til overspisning? Dine grunde kan være unikke, men mange af de almindelige årsager er:.

Kedsomhed
Depression
Træthed
Ensomhed
og Tension

Mange spørgsmål er relateret til kropsbillede, selvværd, og selv seksuelle spørgsmål.

Krop billede ofte vedrører mange vægt spørgsmål. Du kan på en meget logisk niveau, ønsker en tyndere krop. Men sub bevidst kan du knytte være normal eller komfortable med formen på din mor, søskende eller venner. Hvis du er en kone eller mor selv, kan du ubevidst føler at din kropsbevidsthed, som en hustru og mor, konflikter med kroppen billede af en enkelt og tilgængelig kvinde. Nogle gange bliver en hustru og mor skaber konflikt med at være seksuelt attraktive for andre mænd.

Nogle mennesker føler sikrere eller stærkere ved at være større og kan gå i panik eller føler sig usikre, når de har mistet vægt.

Overvægt kan ofte bruges til at undertrykke seksualitet. Teenage piger ofte finde seksuelle tilnærmelser truende og underleverandører bevidst på i vægt som en barriere, som fortsætter gennem hele livet.

Binge spise er normalt omkring straf. Dette er meget almindeligt i gode resultater. (Anorexics og Bulimics er ofte i denne kategori også.) Bingeing handler om at forsøge at få det perfekte, og derefter destruere alle indsats, hvis der er en lille slip op

Binge spise er også meget almindeligt med Pre menstruation -Syndrome . PMS kan forårsage kvinder til at være følelsesmæssigt skrøbelige, kan deres tænkning være fuzzy, kan deres krop bevarer væske, hvilket betyder, at deres krop føles federe eller oppustet, er der ubehag i maven området, og sukker cravings er almindelige. Hvis du er seriøs omkring langsigtet vægt vedligeholdelse, skal du være forberedt på dette. Du skal planlægge alternative tiltag som at være god ved dig selv og være mere fleksible, selvstændige kærlige og tilgivende. Hold en kalender og være forberedt, før du rammer krisen punkt.

Spise Emotions
Nogle mennesker finder de, at have en følelsesmæssig tilknytning til fødevarer. Hvis du blev belønnet med slik til god opførsel eller sendes til dit værelse uden middag for dårlig opførsel, kan du meget vel være at behandle mad som en belønning eller en straf. Dine spisevaner kan være blevet forvekslet med godkendelse eller misbilligelse. Hvis din familie var fattig, du kan sætte mad med at være velstående eller succes.

For de fleste mennesker maven område er den følelsesmæssige centrum af kroppen. Stress, bekymring og ulykkelighed vil skabe tæthed her; ofte overspisning er en automatisk reaktion på at frigive denne spænding. Interessant, nogle mennesker oplever, at under stress eller i en tilstand af ulykkelighed, de rent faktisk kan &'; t spise overhovedet. Normalt overvægtige mennesker, bruger mad til at frigive og strække området, dette er især tydeligt i en binge spise session. Mad kan give næring og mad kan give komfort. Ved fritliggende observation du lære en masse om dig selv og dine kostvaner. Se dig selv uden dom for et par uger, og du &'; ll blive overrasket over hvor ofte du fodrer dine følelser

FOOD
Spise godt betyder at give din krop med de højeste ernæringsmæssige værdier.. Hvis dine ernæringsmæssige behov ikke er opfyldt, vil du hurtigt blive træt, ulykkelig og utilpas. De rigtige fødevarer hjælpe med at genopbygge og reparere din krop, øge energi, forbedre immunforsvaret, afgifte, opbygge muskler og fjerne affaldsstoffer. Vigtigst den mad, du spiser kan påvirke, hvordan du føler. Hvordan du føler påvirker din adfærd. Inden for blot en uge eller to kan du være gladere, mere energi, mere motiverede og slankere. Fra dette punkt maden ting bliver lettere og lettere.

Spis mindre og oftere. Store måltider zappe din energi. For meget mad, særlig høj animalsk fedt eller for mange protein kombinationer vil næsten sætte dig til at sove. Husk, at være træt fysisk eller psykisk vil være den største fjende for din succes.

PMT
Pre Menstruations Tension. Ah! Den tid på måneden.
PMT kan skabe uhyret. Nogle kvinder går igennem helvede på denne tid af måneden. Du skal lytte til din krop og komme til at kende tegnene. Enkelte kvinder har lidt ubehag for en dag eller to før en periode, men for mange kvinder PMT kan medføre en uge eller endda to uger af følelsesmæssige kaos.
Væskeretention (oppustethed) er meget almindelig og meget frustrerende til en kost. Det er det tidspunkt, hvor du føler fedt, din tankegang er fuzzy, dine følelsesmæssigt ømskindet, små irritationsmomenter blevet vigtige frustrationer, du står over bryder ud, dit hår er livløse og din trang sukker, brød og salt. Hovedpine og mavesmerter er almindeligt, Muskler føler ømme, fødder svulme op og du føler dig anspændt og stresset.
Brug denne tid til at gøre noget særligt eller blot trække sig tilbage, og kun gøre de absolutte nødvendigheder. Forkæl dig selv lidt (eller meget) Hvis du bryder kosten være venlige blid og tilgivende.

Væsker
Væskeretention er ikke forårsaget af at drikke for meget væske. Fluid kan svinge på grund af hormonniveauer, for meget salt eller for lidt motion. Ofte kroppen bevarer væske i mennesker, der sædvanligvis don &'; t drikke nok. Folk ofte fejl dehydrering for sult, vand hjælper fordøjelsen og elimination. Dehydrering kan forårsage hovedpine, træthed og forstoppelse. Det &'; s også fantastisk til din hud

VEJRTRÆKNING
Mange mennesker bruger mad som en stress buster... Hvis stress er der ikke gøres det vil bygge og ophobes. Ganske ofte er vi ikke engang klar over at vi er stressede, indtil det er for sent. Det &'; s meget vanskeligt at reducere stress, når vi er stressede. Dyb langsom vejrtrækning skal indarbejdes i dit vægttab planen. Ved dyb vejrtrækning gennem ud dagen vil du være i stand til at diffundere stress og forhindre ophobning.

At holde op din ilt niveauer yderligere hjælper ved at forbedre fordøjelsen og frigive giftstoffer. Når du er stresset dit stofskifte hæmmes, dine muskler stramme og du bliver udmattet.

Vejrtrækning vil holde din energi niveauer op, og forbedrer din følelse af velvære. Du kan allerede har en vane med at strække din mave muskler ved at spise, hvorfor ikke erstatte denne vane med at strække og frigivelse af de mave muskler med kalorie gebyr luften?

VANE
en vane er en adfærd, der gentages i en sådan grad, at sub bevidste sind beregner helhed af oplysninger og skaber en automatisk adfærd. Spisevaner er normalt dannet i barndommen og vil kræve bevidst opmærksomhed, alternative reaktioner og gentagelse af nye adfærdsmønstre. I sidste ende vil du bringe dine nye spisevaner i en automatisk adfærd.

Målet er at komme til et punkt, hvor man ikke tænker over mad overhovedet. Fødevarer kan samle dig op, når du føler dig træt eller ud af sorterer, kan Mad berolige dig ned, når stresset eller nervøse, kan Mad erstatte kedsomhed eller ensomhed. Fødevarer bruges som en fest, en belønning, en trøst og et udtryk for venskab. Fødevarer kan være et udtryk for kærlighed og venskab. Mad kan også være en straf.

Don &'; t spise din vrede. Overvej dette. Hvert pund af kropsfedt kunne meget vel være vægten og formen af ​​sidste års skuffelser!

kreativ visualisering
Dette er den nemmeste og mest effektive måde at skabe permanent ændring. Det er en fremragende teknik til at udforske sub bevidste sind; Det &'; s dybt afslappende samt energigivende. Vigtigst er det i høj grad kan låse i nye vaner i den hurtigste nemmeste mulige måde.

kropsbillede.
Din krop er det mest værdifulde aktiv, du har. Det er klogere end enhver computer, er der ingen videnskabsmand, læge eller kemiker stand til at helbrede, reparere eller beskytte dig gerne din egen krop kan, det er dit hjem og dit køretøj. Der er ingen person, og ingen ting i hele dette univers, der vil tjene eller beskytte dig som din egen krop. Din frihed, lykke, glæde, vitalitet og sundhed er alle gaver til dig fra din krop.

Den mest fantastiske ting at indse, er, at de fleste mennesker respektløshed og nogle gange hader endda deres kroppe. Mange mennesker forgifte deres egen krop; i hvert fald i vores kultur har vi en eller anden måde taget på store fede løgne om vores kroppe. Stop et øjeblik lige nu, og overveje din holdning til din krop. Er der en følelse af skam? Når du tænker eller taler om din krop er der respekt og beundring eller selvlede kritik eller ligegyldighed?

Hvis du anvender sandhed og logik kan du kun vide, at din krop er det mest fascinerende intelligente værdifulde besiddelse du har.

Hvor meget krop respektløshed har din vægt skabt? Tænk på de ukærlige tanker og følelser, du har rettet mod din krop. Vægt er simpelthen for meget kropsfedt oplagres, dens nogen big deal. Har du nogensinde virkelig stoppet til at overveje de millioner af vidunderlige processer i din krop eller har du blot fokusere på fedt og skilsmisse din krop fra dig selv.

Sammenfattende vil jeg gerne forenkle de vigtigste aspekter af permanent vægttab vedligeholdelse.
1. Lav dine beslutninger baseret på dine egne sandhed.
2. Vælg mad baseret på højt næringsindhold.
3. Træk vejret dybt og ofte.
4. Øv kreativ visualisering daglige
5. Eliminere eller minimere frygt stress og bekymring
6. Udskift spise med forfølgelsen af ​​andre fornøjelser.
7. Observere dine følelsesmæssige reaktioner og vaner

Uddrag fra www.reinventingmyself.com af Sonya Green
.