Overeaters: Er du sabotere din kost gennem frygt

Har du nogensinde får følelsen af, at du tager et skridt frem og to skridt baglæns

Du mister lidt vægt så det hele bliver en smule skræmmende? og du holder op med slankekure? Og så alt vægten på mystisk vis kommer tilbage.

Eller du holder dig til kosten hele dagen, men så i aften du tørster og længes efter mad? Og ikke bare noget mad, men det frækkeste, mest brændværdi kombination af fødevarer.

Eller du holder dig til kosten hele ugen derefter gå ud i weekenden og finde dig spise for meget på en familie sammenkomst ... så alle resten af weekenden?

Alt dette er fordi dit sind forsøger at gøre to ting på én gang. Den ønsker at give dig den glæde og komfort i overspisning, mens den på samme tid, det kender denne isn &';. T godt for dig, og det vil have dig til at spise sundt og være slank

I min seneste Wellness Telesummit, jeg talte om natten overspisning og hvad der kan gøres ved det. Men uanset om du &'; re specifikt generet af nattetimerne overspisning, eller hvis du er mere af en weekend guzzler, kan det være meget nedslående, når du er god det meste af tiden, men så svigter katastrofalt

og du bør ikke. nødt til at bruge massive viljestyrke til at spise godt.

Men måske grunden til at falde af kosten vognen går langt ud over maden.

For eksempel er du bange for at miste vægt? Mulige årsager er:

* Når du bliver slankere dig &'; ll få mere opmærksomhed fra beundrere, og du don &'; t føle sig sikker nok på dig selv til at håndtere det.

* Du &'; ve lovet dig selv (eller en anden), at når du kaste de 40 overskydende pounds dig &'; ll også tage op hangliding /master verdensklasse origami /kaste manden. Og det tager dig ind i uhyggelige steder, så det &'; s sikrere at forblive overvægtige.

* Du &'; ve tabt sig før, men når du kom til denne vægt, er det ikke længere følte du. Hvis du ser dig selv som en slank person, der har overskydende pounds, dens lettere at kaste den vægt, fordi du sandsynligvis don &'; t tænke på, at overskydende fedt som en del af dig. Men hvis du ser dig selv som en fed person, der ved et uheld har fået slanke slimness må ikke vare meget længe

* Til jer verden er et stort skræmmende sted med alt for meget til at håndtere, men fødevarer er altid pålideligt der at hjælpe dig ud. Overvægt er en lille pris at betale for denne sikkerhed

Hvad er din frygt omkring vægttab

Prøv denne øvelse:.?

1. Gå ind i en helt sted, hvor du kan være alene med dine tanker og bare være stille og i kontakt med dit indre selv (nogle af jer vil være bange allerede, men hænger i her).

2. Spørg dig selv “ hvad gør jeg vinde ved opholder fedt &"; Ophold roligere for et stykke tid og lytte til svaret.

3. Spørg dig selv “ Hvad er det fedt at gøre for mig &";

4. Nu anerkender de følelser og følelser, der kommer op for dig. Bare hvile i at være dig og elsker dig selv, i dette øjeblik, for hvad du er.

5. Og afslutte denne øvelse ved at gøre et løfte “ Jeg vil finde en måde at anerkende og håndtere frygten på en måde, bringer mine følelser, følelser og min fysiske krop &" ;.

Mad & Joy Coaching Proces omhandler netop disse spørgsmål, der viser dig, hvordan man arbejder gennem frygt til et bedre sted, så du kan være virkelig dig, uden at skjule bag fedt. Og når du er i stand til at gøre dette, er der ikke behov for fedt, kan du blot lade det gå!

Men uanset hvilken metode du har valgt at beskæftige sig med dette, jeg ønsker dig det bedste for din fysiske og følelsesmæssige .. velvære

(c) 2009 Liz Copeland