*** Breaking fri af Binge Eating Cycle

Vi udvikler adfærdsmønstre tidligt i livet. Vi starter knytte visse begivenheder med visse former for adfærd. En sådan mønster er vores adfærd med mad. Bliver fodret af vores forældre, da vi var unge kan komme til at repræsentere bliver plejet eller blive elsket. På den anden side, ikke bliver fodret, da vi var sultne kan have produceret en dyb usikkerhed om, hvorvidt der ville være mad nok i fremtiden.

Mad kan også tjene som en distraktion. For eksempel kan vi har fået at vide ved lægen &'; s kontor, at hvis vi didn &'; t græde, når vi fik et skud, ville vi blive belønnet med en slikkepind. Derfor har vi fokuseret på at få den lollypop stedet for at føle frygt eller smerte af nålen. Vi effektivt blokerede den smerte og fokuseret på belønning, sukker. Er det noget under, at senere i livet, når vi oplever smerte, følelsesmæssig eller fysisk, at vi tror, ​​at en candy bar vil gøre os føler bedre?

Vi kan knytte glade lejligheder, helligdage og fester med mad. Vi derefter se til maden at generobre de følelser af samvær, kærlighed og glæde, som vi følte på disse særlige lejligheder. Vi kan have fået at vide, at vi kan have dessert, hvis vi er gode, eller hvis vi spiser alt på vores plade. Således dessert blev en belønning, en anerkendelse af succes. Vi traske gennem en hård dag på arbejdet vel vidende, en belønning venter os i slutningen af ​​dagen

Vi kan også bruge mad til at trække tiden ud; at undgå nogle handling eller ansvar, der skal tages hånd om eller bare at komme gennem verdslige, kedelige opgaver i dagligdagen. Vi kan endda erkende, at maden er blevet vores bedste ven og vores kilde til trøst. Men indeni, føler vi, at vi har en tom hul inden i os, og ingen mængde af fødevarer synes at gøre os føler hele og fuldstændige.

Vi henter så mange sammenhænge mellem mad og adfærd tidligt i livet. Nogle er livet styrke, og nogle er blevet ubevidste, kerneoverbevisninger der interfererer med vores liv i dag. Vi kan bruge mad til at håndtere stress i vores liv. Men med tiden vores destruktive spiseadfærd rent faktisk gør stress værre. Vi finder, at vi har mindre tid og mindre energi.

Fordi vi automatisk bruger mad, kan vi ikke opdage, hvad der virkelig forstyrrer os. Hvis vi ikke er bevidste om disse foreninger, det første skridt i at ændre dem er bevidsthed. Vi kan &'; t ændre noget, hvis vi ikke engang klar over det

Hvad er uorganiseret spise

Mennesker med uorganiseret spise har udviklet den vane at stole på mad til at klare livets situationer.?. De bruger mad som et middel til at fortrænge eller “ stuff ned &"; ubehagelige følelser eller tanker. De kan bruge mad for at undgå en del af livet ved afgræsning eller spise hele dagen. Dette kaldes compulsive overspisning. Nogle kan binge, spise store mængder mad på kort tid. Overspisning starter normalt som reaktion på en diæt. Andre kan begrænse deres fødeindtagelse med en stiv kost, indtil de bliver så underernærede, at de ikke kan tænke klart eller fungere fysisk, og indtil deres langsigtede sundhed, eller endda deres selve livet, er truet. Det er anoreksi. Stadig andre kan spise for meget, og så slippe af med maden. Dette er bulimi.

uorganiseret spise handler ikke kun om mad. Den primære ting, der holder en person fanget i sygdommen er FEAR: frygt for at få fedt, frygt for afvisning, idet frygten for fandt ud af, frygt for nedlæggelse, frygt for at blive kontrolleret, eller frygt for følelse. Ved at koncentrere sig om sygdom, vægt, kost, eller kropsbillede, kan man undgå den frygt og dulme følelser.

En mental besættelse med mad, vægt, kost, eller kropsbillede har dybtgående virkninger på vores selv- selvværd, relationer, økonomi, daglige aktiviteter, og livskvalitet. Folk bliver ofte deprimeret eller angst på grund af deres kostvaner.

Cycle

I begyndelsen af ​​vores spiseforstyrrelse, lykkedes vi at overdøve bekymrende følelser ved at besætte vores sind med tanker om mad eller slankhed. Problemet med dette er, at som vores følelser få proppet ned igen og igen, det indre tryk bygger. Vi don &'; t udøve andre metoder til at håndtere, og snart maden bliver vores eneste coping mekanisme. Vi bliver Kabelforbundet at henvende sig til vores lidelse, når en følelse kommer op.

Efter et stykke tid har vi ikke plads til flere følelser. Vi kan finde os reagere på alt omkring os ved at dreje til fødevarer. Vi don &'; t erkende vores smerte, så vi don &'; t gøre noget for at afhjælpe vores voksende desperation. Vi mener mad er problemet, når de i virkeligheden har vi erstattet mad til en dybere problem – og det &'; s bare ikke fungerer længere. Vi befinder os fanget i en cyklus med ingen måde at bryde fri.
Breaking the Cycle

I opsving, er det vigtigt at indse, at vi har gjort det bedste, vi kunne, op til dette punkt. Negativ selvkritik om tidligere handlinger kun fastholder cyklussen. Løsningen er at erkende, at der er en sammenhæng mellem vores følelser og vores spise adfærd. Destruktive spise adfærd er blot et symptom på problemet, ikke dens årsag.

For at komme ned til roden, er vi nødt til at identificere, hvorfor vi vender til mad eller til en tvangspræget begrænsning af fødevarer. Så kan vi tage skridt til at beskæftige sig med dette underliggende årsag. Du kan bryde den onde cirkel på noget tidspunkt – og cyklus går i stykker. Alt hvad du behøver for at begynde at komme, er viljen til at ændre sig, for at åbne dit sind til en anden tilgang.

Vores tanker er det første link til vores handlinger. Hvis vi ønsker at nå vores side, vores sind er at fortælle vores arm til at flytte. Så vi skal identificere de tanker, der udløser den uønskede handling spise, når vi ikke er fysisk sulten eller nægte os selv mad, når vi er sultne. Bevæbnet med denne viden, kan vi finde egnede erstatningsprodukter. Startende med små skridt, gennem brug af gentagelse, kan vi danne nye vaner.

Så giv dig selv en pause! Du har brugt for meget energi negativt kritisere dig selv i fortiden. Hvorfor skal du undlader at anerkende de mange gode ting, du opnå på en dag? Det er på tide at begynde at lykønske dig selv for ting godt gået!

I første omgang kan du starte enkel. Sig til dig selv, “ Hey, nice job børste disse tænder &"!; eller “! Wow, god kørsel &"; på vej til arbejde. Tag øjeblikke i løbet af dagen til at lykønske dig selv for ting du gør godt.

Med tiden vil disse gentagne bekræftelser begynde en ny cyklus af adfærd. Denne praksis med at pleje eller “ reparenting &"; dig selv vil hjælpe dig med at blive mere tilpasset til din indre dialog og undgå disse negative påvirkninger. Du kan arbejde med dig selv i stedet for imod dig selv. Kroppen er designet til at arbejde sammen med din appetit ved at spise når du er sulten og stoppe, når du er fuld. Du kan komme tilbage i kontakt med denne medfødte evne.

Fokus på hensigten om at leve dit liv med tillid og selvaccept. Finde ting at værdsætte og nyde. Positiv selv-snak kan bryde den onde cirkel og fri dig fra behovet for at bruge mad som en erstatning for at leve et fuldt liv
.