Ferie Stress Bryde: spise, drikke, Spend ... og være elendige

Feriehus Stress Bryde: spise, drikke, Spend ... og være elendige

Holde Mad i Balance

Ifølge American Heart Association, vi kører? risikoen for at få fem eller flere pounds mellem Halloween og nytår. Vi tilføjer et gennemsnit på 200 kalorier mere om dagen, end vi virkelig har brug for.

Disse kalorier kommer fra ounce af fusk, vi kan &'; t modstå, at ekstra hjælpende af sauce, at et glas for mange af eggnog eller at uimodståelige skive pecan pie. Vore sanser er overvældet med lugt af karamel æbler og krydrede bagte kalkuner. Det synes næsten umuligt at søge tilflugt i at sidde så langt væk fra de dekorative borde vrimler med rige kager og bakker med lækre hors d &'; oeuvres bombardere os på hver tur.

Typisk ferie sammenkomster subtilt tilskynde folk til at forkæle dig selv med højt fedtindhold, højt kalorieindhold fødevarer og drikke tomme kalorier, der er lav i næringsstoffer. Oven i det, vi &'; re mere tilbøjelige til at komme med undskyldninger for at springe, eller skimping, på vores daglige motion.

Husk: flere kalorier i og mindre kalorier brændt betyder vægtøgning

Sipping på vand og gnave gulerødder, hvor de fleste alle omkring os er fortærer hver godbid, de kan finde kun forbindelser vores udfordring.. Hemmeligheden er at forkæle dig selv lidt, men inden for rimelighedens grænser, det vil sige, hengive sig nogle langtrækkende planlægning for at opretholde den samlede balance i din mad forbrug. Med lidt preplanning, kan du opretholde en sund livsstil over helligdage og stadig være lystig.
Eksempelvis sukkerforbrug er en af ​​de mest betydningsfulde farer for din kost. At være på en sukker rutschebane kan udløse en masse andre problemer, nogle endda følelsesmæssige. Når du binge på sukker, du beder om mere og mere, og dit stofskifte bremser. Sammen med sollys deprivation, sukker binges forårsage et fald i serotonin, et kemikalie i hjernen, der regulerer søvn og appetit. En mangel på serotonin er ofte forbundet med depression. Når du &'; re frataget serotonin, vandt dig &';. T føler dig rolig og i kontrol

For at hjælpe naturligt øge din serotonin niveauer forsøger at spise små, men hyppige måltider, der indeholder komplekse kulhydrater og stivelsesholdige grøntsager. Du kan også hjælpe med at kontrollere blodsukkeret ved at spise små mængder af protein tre gange om dagen. En kost af to æggehvider om morgenen, nogle kalkun til frokost og en lille del af grillet fisk om natten er en bevægelse mod mådehold og vægt stabilitet.

Du har helt sikkert brug for at holde din regelmæssig motion i løbet af ferien og acceptere ingen undskyldninger. Motion øger også dine endorfiner. Når endorfin niveauet er højt, vi bedre at klare stress og spiser kun, hvad vi har brug for.

Hvis du har mulighed for at bringe mad til en fest, tilbyder at bringe et lavt fedtindhold /lavt kalorieindhold snacks som saltkringler, hvede kiks eller unbuttered popcorn, så du vil have noget sundt at spise.

Husk, at viljestyrke og preplanning er nøglen til at være en skyld-fri gæst denne ferie sæson.

Holde Stress i Balance

Det er sjovt, hvordan vi tillader vores stress at tage væk fra den sande betydning af ferien. Hvis dit hus isn &'; t helt ren, er det ikke enden af ​​verden, men mangler en mulighed for at grine med familien kan være et enormt tab. I løbet af de næste par uger, vil mange af os får understreget over besøger selskab, økonomi, købe gaver, spise eller drikke for meget.

Her er en enkel vejledning til at have glædelig og fredelig, stress-less feriesæsonen
hæve din:.
• Mood for mere joyfulness. At være positiv er smitsom, og egner sig til gladere interaktioner
• Puls i mindst 30 minutter. Kom ud i den friske luft til frisk gåtur kan gøre det trick. Vælg et passende niveau af aktivitet for din alder, køn, sundhedstilstand
• Følsomhed for moderation. Der er intet som at kende dine grænser, når det kommer til rige fødevarer og fancy drinks. Pacing dig selv kan gøre din ferie sjovere, skyldfri, og sund
• Bevidsthed for at leve inden for dit budget. Kom i gæld tager glæden ud af at give. Gaver skal være fra hjertet: "Det er tanken, der tæller!"
&Bull; Tolerance for uorden, skuffelse og ændring i planerne. Husk det er kun dig, der bekymrer sig om at udfylde alle sidste ting på din liste. Det er din liste, ingen andre har brug for at vide, hvad der er på det. Være fleksibel
• Påskønnelse for hvad er virkelig meningsfuldt. Er det kalkun, træ ornamenter eller folk, vi er omkring, der gør ferien speciel? Vide, hvad er virkelig vigtigt, kan gøre forskellen mellem en vanvittig og en sjov ferie sæson.

Holde dit checkhæfte i Balance

I disse usikre økonomiske tider, er det slet ikke klogt at stole på chance og impuls, når du går ferie shopping. Mere end nogensinde, du har brug for en plan, et budget, og viljen til at holde sig til dem begge

Husk: Ferien er en tid til at anerkende betydningen af ​​familie og venner - som ikke er målt i. dollars ... men dit budget er !!

Så er det tid til at få meget analytisk, især hvis du har haft problemer med ferie budgetter i fortiden.

Besøg http://www.realpsychsolutions.com for den fulde, gratis artikel, som indeholder nyttige tabeller og en stor Holiday Budget Arbejdsark, PLUS over 30 andre gratis artikler og en økonomisk Praktisk Selvhjælp Store for mental sundhed og Living Well
.