Hvordan man styrer Emotional Eating

Følelsesmæssig spise er noget, som mange mænd og kvinder lider af. Det er en daglig kamp, ​​der kan forlade dig ked og fyldt med skam og skyld. Så hvad er følelsesmæssige spise og hvordan kan du vide, hvis du lider af denne form for usunde forhold til mad? Følelsesmæssige spise er den måde, hvorpå man forholder sig til mad. Du har måske en afhængighed af fødevarer for at gøre dig føle gladere eller følelsesmæssigt tilfreds. Det svarer til en person, der er afhængig af alkohol. Du kan have en dårlig dag på arbejdet og komme hjem til et rodet hus. Du føler sig stressede og har brug for noget at hjælpe med at tage væk de negative følelser. Derfor er du dreje mod mad.

Hvis du har en afhængighed af mad, den første ting at huske er, at du ikke er alene. Mange mennesker over hele verden kamp for at få et sundt forhold til mad. Du måske spekulerer på, hvordan du kan vinde en følelse af frihed fra kontrol af fødevarer og komme videre med dit liv.

Det første skridt er at gøre beslutningen om at ændre dine tanker og handlinger i forhold til mad. Følelsesmæssige spise er ikke baseret på fødevarer selv, snarere de tanker du har om mad. Det betyder, at din måde at tænke på, skal ændres. Der er flere måder, dette kan gøres. Det er vigtigt at bemærke, at ikke alle ændringer skal ske umiddelbart. Arbejde gennem et følelsesmæssige spise program i dit eget tempo. I dag er alt hvad du skal gøre, er at gøre beslutningen om at starte.

Det næste skridt er at finde en ikke-diæt tilgang til vægttab. Selvom du vil begynde et sundt forhold til mad, betyder det ikke, at du ønsker at fortsætte med at bo overvægtige. Ønsket om at tabe sig, vil stadig være der. Du skal bare finde en sund og naturlig måde at tabe sig. Ved at bruge en ikke-kost tilgang, vil du lære at lytte til din krop. Når du gør dette, vil du være i stand til instinktivt vide, hvornår og hvad de skal spise. Din krop signaler vil gå ud, når du er fuld. Vægttab sker ved at spise, når du er sulten og stoppe, når du er fuld.

Ønsket om at følelsesmæssige spiser vil stadig være der. Når du har startet den ikke-kost tilgang, er det vigtigt at begynde at finde alternative adfærd til din overspisning. Dette kan gøres ved at have en liste over ikke-food relaterede aktiviteter, der kan medføre den samme type positive følelser som fødevarer gjorde. Når du føler trang til at følelsesmæssigt spise, kan du deltage i en af ​​disse aktiviteter. Dette vil snart blive anden karakter til dig.

Du har mulighed for at vælge en ny ramme i sindet til mad. Tag de næste par øjeblikke til at tænke over dit forhold til mad. Er nu det rette tidspunkt til at foretage en ændring? Hvem bliver den næste person, du fortælle om denne ændring? Hvem vil være din støtte? Hvad vil der ske, hvis du foretager denne ændring? Du vil vide af dine svar, hvis du er klar. Tag ansvar for dit liv og din spise
.