Syv trin til Følelsesmæssig Mastery

I løbet af flere år, vi har arbejdet med mange mennesker, der har kæmpet med spiseforstyrrelser, kropsbillede problemer og vægt udfordringer. Det meste af tiden finder vi, at disse udfordringer er forbundet med usunde coping mønstre, usunde overbevisninger om vores kroppe, og bliver hængende i slankekure mentalitet. Maladaptive (usunde) mestringsstrategier som stress spise, binge spise, eller restriktiv spise er rodfæstet i undgåelse af ubehagelige følelser. I stedet for står vores følelsesmæssige smerte, såsom sorg eller frygt, vi vender os til mad, til slankekure eller sult klare. Problemet er, at disse mestringsstrategier aldrig løse den følelsesmæssige smerte, snarere de distrahere os midlertidigt og derefter oprette endnu mere følelsesmæssig ubehag derefter. Dette kan føre til følelsesmæssig spisning cyklus, drevet af skyld og skam, hvilket resulterer i beskadigede kropsbillede og usunde adfærd i retning af vores kroppe.

For at imødegå den onde cirkel af følelsesmæssige spise og selvdestruktion, vi har udviklet syv trin, vi arbejder vores programdeltagere igennem, lære dem en langt højere grad af følelsesmæssig beherskelse. Følelsesmæssig beherskelse er knyttet til følelsesmæssig intelligens, en afgørende færdighed for succes i menneskeheden. Disse skridt er blevet praktiseret og raffineret gennem hele den terapeutiske proces med mange deltagere, og har hjulpet dem meget i deres rejse til følelsesmæssig frihed. Det i det væsentlige, fjerner drevet at spise følelsesmæssigt som processen lærer os at møde og arbejde gennem de dybereliggende følelser uden hælder på ineffektive mestringsstrategier.

Disse, ligesom alle komponenter i vores programmer, er baseret på sund terapeutiske praksis Rationel Følelsesbetonet Behavior Therapy, kognitiv adfærdsterapi, Reality Therapy, Solution Fokuseret Terapi, og eksistentielle terapi. Disse er kombineret med visdommen i verdens top Succes Coaches såsom Hale Dwoskin af Sedona Training Institute, T. Harv Eker af Peak Potentials, Jack Canfield, forfatter til den bedst sælgende Chicken Soup for sjælen serien og succesen principper, Arbinger Institute, og Dean Nixon, Seminar Facilitator og Value Based Coach fra TurningLeaf Wellness Center.

Ud over den terapeutiske uddannelse og store succes trænere, der har påvirket dette program, har vi tilføjet vores egne hænder på erfaring førende mange folk til succes i at overvinde spise uordentlig adfærd og i udviklingen af ​​en sund livsstil, inklusive sund krop image og vægttab eventuelt. Vi koblede det med vores egne personlige erfaringer med at overvinde udfordringer i forhold til kropsbillede

Vær med os i at udvikle større følelsesmæssig beherskelse ved at arbejde gennem disse trin; vi finder succes er fundet i at arbejde dem igennem i både en mundtlig og skriftlig format. Det kommer ned til to store drivkræfter for succes: For det første at beslutningen engagere de skridt fuldt ud og for det andet, gentagelse af trin ofte for at skabe nye vaner til at klare. Trinene er udformet som spørgsmål til at fremme en indadvendt rejse. De er som følger:

Spørgsmål One:

Hvad er min nuværende følelse

Dette første skridt er enkel og direkte?. En af de vigtigste komponenter til følelsesmæssig intelligens er at være i stand til at identificere, hvordan vi føler på ethvert givet tidspunkt, at være opmærksom på vores følelser, og til at være til stede med vores følelser. Vi kan kun virkelig arbejde i nuet, så hvis vi har følelsesmæssige bagage fra fortiden, eller er bange for fremtiden, det vigtigste er at bringe disse følelser til det nuværende øjeblik, hvor vi kan gøre noget med dem.

Spørgsmål to:?

Er jeg villig og i stand til at erkende eller står min fornemmelse

Dette spørgsmål driver os længere ind følelsesmæssig bevidsthed, og fremmer følelsesmæssige ansvarlighed, fremme accept af vores følelser. I det store og vi vælger, hvordan vi føler. Vores beslutningsprocesser er uadskilleligt forbundet med vores følelser. Vores beslutninger påvirke vores følelser. Vi kan beslutte, hvordan vi føler. Mange gange vores følelser komme omkring på grund af beslutninger, vi tidligere har gjort, som er blevet dybt indgroede overbevisninger om os selv og verden omkring os. Kun ved at står vores følelser vil vi nogensinde kunne arbejde fuldt ud gennem dem

Spørgsmål tre:.

Hvordan kan jeg passende udtrykke min følelse

Dette trin er meget vigtigt? . Der er et væld af usunde udtryksformer, fx råben når vred eller anvender unik sarkasme, når såre. Vi anbefale at finde sundere udtryksformer. At blive selvhævdende i vores kommunikation med andre, verbalt sætte grænser med andre, og taler gennem roden følelser vi oplever er blot nogle af de sundere måder at udtrykke os selv. Ting som journalisering og kunst (poesi, kreativ skrivning, sang, maleri, spille et instrument) kan også låne til effektiv udtryk for følelser

Spørgsmål fire:.

Hvad kan jeg lære af mine følelse?

Dette er det vigtigste skridt i denne proces. Med ubehagelige følelser som frygt og sorg, vi har en stærk tendens til at holde disse følelser i skak. Vi tror, ​​at hvis vi virkelig står vores vanskelige følelser vil vi være overvældet af dem. Vi har fundet, at det modsatte er normalt tilfældet. At ved at holde tilbage, ignorerer, eller kontinuerligt distraherende os fra vores uønskede følelser, vi normalt oplever flere uønskede følelser. For eksempel ignorerer dybe følelser af skyld for tidligere handlinger kan henvende sig til apati, som mange gange sætter scenen for at engagere sig i flere selvstændige destruktiv adfærd. Vi foreslår her, at du gør det modsatte, faktisk tager sig tid til at lære af dine uønskede og ubehagelige følelser. Nogle af vores største personlige erfaringer kan findes gennem denne proces

Vi finder, at to vigtigste lektioner tendens til at dukke op, når vi ønsker at lære af vores følelsesmæssige oplevelse:. Vores følelser er enten et signal om, at vi er nødt til at deltage til noget i vores liv, eller vores følelser kommer fra et sted af bedrag. Det er afgørende, at vi begynder at skelne forskellen mellem signal følelser og vildledende følelser som den måde, vi håndterer disse vil være anderledes. Signal følelser kræver sunde aktioner. Vildledende følelser kræver skinner sandhedens lys på dem til at præcisere, hvad der virkelig foregår i os. Efter klaring kan vi så lære af vores følelser på en mere ærlig måde, hvilket fører til sundere reaktioner på disse følelser.

Mange gange, især tidligt i udviklingen af ​​større følelsesmæssig intelligens, mennesker oplever, at have en guide til at arbejde gennem dette trin er en stor fordel. Hvis større spørgsmål af tidligere skade eller livets vanskeligheder kommer op i denne proces, anbefaler vi at få adgang til Greater Life Coaching eller Rådgivning for yderligere støtte. Hvis du føler dig fast på dette trin og har brug for nogle retningslinjer, vil du finde større Life Coaching at være til gavn. For en af ​​disse serviceydelser på www.thegreateru.com at få den støtte du har brug for, eller ring 435.608.1417

Spørgsmål fem:.

Baseret på hvad jeg har lært, hvad sund handlinger kan jeg tage?

Mange gange vores følelser er et opkald, der er noget at være opmærksom på nogle kursændringer at tage i livet, eller nogle opfordring til handling, der kræver agte. Når vi har lært de dybe lektioner vores følelser, der er fastsat for os, er det nu tid til at sætte dette til handling. Dette kan være en simpel kursus ændre eller kunne føre til større forskydninger i vores livsstil, enten måde, at få en realistisk og opnåelig handlingsplan på plads, kan hjælpe med at lette vækst. Effektiv målopnåelse omfatter det sprog, valg, positivt fokus, løsning fokus, livsstil fokus og nuværende fokus. I sidste ende magtfulde mål er i form af Forsætlige erklæringer, er processen for at skabe disse skitseret i projektmappen “ bryde igennem Hindringer for vægttab &" ;. Den projektmappe kan nemt bestilles online som en e-bog fra www.thegreateru.com

Spørgsmål Six:.?

Er jeg villig og i stand til at befri min fornemmelse

I er kommet så langt, du har identificeret, faced, udtrykt, lært af, og planlagt til at arbejde gennem dine følelser, omskoling din hjerne og dit hjerte for større følelsesmæssig intelligens. Nu beslutningen er ankommet, vil jeg lade denne følelse hen? Befriende vores ubehagelige følelser som frygt og sorg er en vigtig beslutning. Vi har en enorm præ-frontale cortex (ca. 33% af vores hjerne), den udøvende funktion af vores hjerne er designet til at problemet løser, at behandle gennem vores følelser, og til at træffe beslutninger. Vi har evnen til at beslutte, hvordan vi føler, og hvad vi vil gøre med vores følelser. Liberation er frihed fra uønskede giftige følelsesmæssige tilstande. Dette kan skabe øjeblikkelig lindring, eller det kan tage tid og gentagelse af de foregående trin til at føle de langsigtede virkninger af at udvikle din følelsesmæssige beherskelse lang. Husk, gennem gentagelse fo de syv trin, du kan vænne disse følelsesmæssige behandling færdigheder i adeptness

Spørgsmål Seven:.

Hvem kan jeg dele denne oplevelse med

Det sidste skridt? er afgørende for færdiggørelsen af ​​den følelsesmæssige beherskelse processen. Dette trin giver mulighed for at dele, hvad vi har lært af vores erfaringer med en person tæt på os. Deling kan være udfordrende, men åbner op og taler om den frihed, vi føler kan tjene til at uddybe din frihed. Det skaber også mulighed for at tale gennem processen med en anden, beskæftiger gentagelse som et redskab til læring. Nå ud understøtter også flytte vores fokus til at hjælpe andre, en fantastisk måde at fejre den følelsesmæssige udgivelse den følelsesmæssige beherskelse proces skaber.

For at få fuldt udvikle følelsesmæssig beherskelse vi stærkt anbefale, at du par arbejder gennem disse trin med en på én rådgivning via telefon eller internet med en af ​​vores uddannede fagfolk fra The Greater Du, Inc. Vi har også stor tele-klasser og konferencer Du kan få adgang hostet af velkendte trænere såsom Tara Costa, Erik Chopin, Matt Hoover, eller Helen Phillips. Vi kan kontaktes på 435.608.1417 at have en session oprettet. Vi kan kontaktes direkte via vores hjemmeside www.thegreateru.com
.