Tip til at undgå en bulimi spiseforstyrrelse Relapse

Du kan allerede har søgt behandling for din bulimi spiseforstyrrelse og er på vej til helbredelse. Undersøgelser viser, at firs procent af alle patienter får held behandlet for deres lidelse. Desværre er mange tilbagefald, og derfor er det vigtigt, at du lærer om hvordan man kan forhindre en bulimi spiseforstyrrelse tilbagefald.

1. For det første, undgå at sætte dig selv i den situation, at blive for sulten. Mens du virkelig bør ikke spise hele tiden, men hvis du begrænser dig selv for meget, er du mere tilbøjelige til at binge spise, når du ikke kan styre dig selv. Undersøgelser tyder på, at gøre dette er tilfældet med de fleste dieters. Når nogen er inde i en alvorlig kost, de er langt mere tilbøjelige til at binge spise.

2. Vær opmærksom på, at binge spise på visse fødevarer såsom høje cholersterol fødevarer, kan være yderst skadelig. Så du bør afstå fra eaing disse særlige fødevarer så meget. Men det er i din bedste interesse ikke at gøre disse fødevarer som tabu. Når du gør det, kan du finde dig selv holder øje med og mere tiltrukket af dem. Hvis du opdager, at du ikke kan modstå fristelsen længere, gæt hvad der sker? Du binge spiser. I stedet lære at skære ned på del størrelser af den mad, du er lusting efter.

3. Undgå at gå til steder, hvor du har tendens til at spise ved mundfuld. Disse kan omfatte buffeter eller fast food restauranter, hvor du har en vane med at konverteres dine måltider. At være i dette miljø
kan nemt give dig lyst til svin.

4. Hvis du er sat på stedet for at ville binge spiser overvældende, prøv at tage et pusterum i tredive minutter. Så i løbet af denne tid, skal du bruge nogle positive visualiseringsteknikker. Forestil dig, hvordan det føles, hvis du er i stand til at overvinde bingeing. I dit sind, forholde sig til den lykke og sundhed, som du vil nyde, når du ikke længere har en bulimi spiseforstyrrelse. Du kan finde, at efter at gøre dette, du ikke længere ønsker at spise.

5. Det er vigtigt at have det sjovt. Prøv at gøre én ting en dag, der hjælper med at sætte dig i godt humør. Det er rigtigt, at en bulimi spiseforstyrrelse er et vanskeligt problem at løse. Du kan finde det svært at håndtere den psykisk belastning, at det lægger på. Så gå ud med dine venner, afhente en ny hobby eller endda engagere sig i regelmæssig motion.

Med en bulimi spiseforstyrrelse, du lider både pyschologically og fysisk. Mentalt har du et dårligt selvbillede, og ofte vil føle sig deprimeret. Du kan også føle sig isoleret og alene.
Et bulimi spiseforstyrrelse kan også vraget ravage for dit helbred. I nogle tilfælde kan det endda føre til døden. Derfor forhindre en mulig bulimi spiseforstyrrelse tilbagefald er afgørende. Hvis du gør
mistanke om, at et tilbagefald er nært forestående, søge lægehjælp og counscelling samme. Du har brug for al den støtte, som du kan få
.