Hvor ikke at spise følelsesmæssigt: Ti ting at gøre med en følelse, når du virkelig ikke ved, hvad de skal gøre med det

Hvor mange gange har du startede på diæt eller vægttab plan, en frisk ny dag med sund kost, blot for at føle sig helt afsporet af en uventet dårlig dag, en frygtelig oplevelse eller stærke følelser – såret, vrede, skuffelse, selv kedsomhed – der syntes at magnetisk trække dig til køleskabet

Vi &';? ve talt om, at i min Coaching Club program, og det inspirerede dette indlæg

Ti ting at gøre med en følelse, når du DON &'; t ved, hvad de skal gøre med det:.

1. Træk vejret

Sid stram. Træk vejret ind, puste ud. Følelser kommer i bølger. Ingen følelse, uanset hvor forfærdeligt, vil vare evigt. Træk vejret ind. Pust ud.

2. Giv dig selv lov til at føle det

Se nummer et. Husk også, at ingen følelse er EVER større end dig. Føl. Træk vejret. Mind dig selv, “ Jeg er større end denne følelse, og det vil passere &";.

3. Gør noget fysisk

Følelser påvirker os fysisk. Bevægelse og aktivitet kan hjælpe os med at flytte de følelser gennem vores kroppe. Gåture, løb, dans og stansning en pude kan hjælpe os til udledning opbygget følelser og kan i sidste ende berolige os ned.

4. Svælge i det

Nogle gange kan en fornemmelse bare skal mærkes, og nogle gange intet er så terapeutisk som en god græde eller en tidsbegrænset medlidenhed part. Lad dig derned. Hvis du har brug for, fastsætte en frist for, hvornår du vil gå videre – og har planlagt en anden aktivitet for at hjælpe dig med at koncentrere

5.. Ring til en ven

Ring nogen, du stoler, der bekymrer sig om dig. Fortælle dem, du &'; re overvældet og har brug for at blive lyttet til. Det hjælper, hvis du kan fortælle dem, om du ønsker rådgivning eller beroligende eller bare nogen til at lytte til dig lufte.

6. Få perspektiv

Uanset hvilken situation eller følelser, så spørg dig selv, hvad det vil se ud og føles som seks måneder fra nu. Et år? Vil det være afgørende ti år fra nu? Hvis ikke, det gør ikke &'; t betyder dine følelser nu aren &'; t vigtig. Det betyder, at livet (og dig) vil gå på.

7. Distrahere selv

Lej en film, spille et videospil, læse en bog, rense en skuffe, vaske et vindue. Fokusere på noget – noget

8.. Skift din natur
Gør noget – noget. Forlade huset, gå en tur eller et drev, besøge et museum eller en bog butik. Uanset hvor du er, gå et andet sted.

9. Styrk dig selv

Mind dig selv om dine styrker. Lav en liste over dine resultater. Skriv ned alle de hårde situationer, du har overlevet, eksamener dig &'; ve taget, børnene jer &'; ve givet fødsel til, de udfordringer, du &'; ve erobret. Efterlader ingen uforsøgt, og giv dig selv rigelig kredit.

10. Sleep

Når du bare don &'; t føler op til noget andet, tage en time-out. Tag en lur eller pakke det ind og gå tidligt i seng. I morgen er en anden dag, og ofte, en god nat &'; s søvn kan have en stor indvirkning
.