Lukningen Complex: Tænker på Kategorier, Spise i kategorier

Du &'; ve hørt om ldquo &;. ren plade Club &"; Nogle af os vokse op med moraliserende forældre, der indgyde en spise etik for at spilde ingen mad. Men der &'; s mere til dette end blot kulturelle programmering. Den “ ren plade &"; syndrom, i hvert fald delvist, har at gøre med, hvordan vores sind fungerer, med vores sind &'; afhængighed af begrebet en kategori.

Lad mig forklare: når vi vil have noget, vi ønsker en noget snarere end en vis mængde af at noget. Når vi ønsker en banan, vi ønsker, dens smag (stof), snarere end dens størrelse eller form (form). Samtidig er det &'; s svært for vores sind at forestille bananen stof indvindes fra dets form. Så når sind ønsker bananer stof, det ender ønsker det i form af en banan. Således tanken “ Jeg vil have banan (stof) &"; ubevidst forvandles til tanken “ Jeg vil have en (en helhed) banan &";

Som et resultat, et ønske om en smag, medieret af kategori-drevne perception, forudbestemmer betjener størrelsen. Vi ser ting i enheder – og vi ender med at spise dem i enheder – glemmer, at disse naturligt forekommende enheder har intet at gøre med vores fysiologiske behov. I summen, sindet opfatter og forbruger i kategorier. Og da en kategori er en enhedsstat koncept, spise en halv banan efterlader os med en følelse af at være ufærdige, med manglende lukning. Derfor rense vi vores plader til ubevidst at forhindre en følelse af manglende lukning. Det ville være for mærkeligt at tro, at du havde en banan, når du ved, du kun havde halvdelen af ​​det. En halvdel af en banan isn &'; ta banan, trods alt. Så vores beslutning om at stoppe med at spise, i stedet for at stole på fylde, bliver et spørgsmål om, hvorvidt vi er færdig spise en bestemt kategori af fødevarer (ligesom en banan).

For at hjælpe dig med at guide din beslutning om at stoppe med at spise ved en betragtning af stof, ikke danne, eksperimentere med re-tænke din portionsstørrelse beslutninger. I stedet for at tænke på dig selv, at du vil have et æble (hvilket betyder en hel æble, en enhed af æble frugt), omformulere dit ønske med hensyn til smag, du ønsker. Mere specifikt, så prøv at sige til dig selv, at hvad du ønsker, er ikke et æble i sig selv, men en smag af et æble. Denne måde, når have oplevet smagen af ​​æble, ville du føle færdig, selvom du ikke er færdig med resten af ​​æblet.

Pavel Somov, ph.d., forfatter til "Spise Moment : 141 Mindful Practices at overvinde Overspisning én måltid på en tid "(New Harbinger, 2008) www.eatingthemoment.com

Copyright 2009
.