2 trin til en doven mands Diet

Hvem har tid til at tælle kalorier, shop for eksotiske, lavt kalorieindhold, super fødevarer, eller tilmeld dig for alle de nyeste fad kostvaner? Jeg ved, at jeg bestemt don &';. T

Jeg husker gange i mit liv, hvor slankekure var ikke et problem. At spille fodbold og brændende op fem eller seks tusinde kalorier om dagen gjorde vægtkontrol let. Som en kendsgerning, måtte jeg samvittighedsfuldt forsøge at tage på i vægt! (Tonsvis af milkshakes og konsumis).

Som buddhistisk munk i Thailand, bestod min mad indtag af ét måltid om dagen kl 10:00 alle blandet sammen i en skål. Jeg kom ned til min “ kampene &"; vægt på ingen tid.

Disse episoder kræves ingen særlig indsats fra min side at tabe sig. Vægttab sket automatisk og relativt smertefrit. Så hvorfor skulle nogen nødt til at affinde sig med strenge disciplin og askese, når de forsøger at tabe et par pounds? Hvorfor ikke bare gøre det naturligvis uden selv at skulle tænke over mad, lege med det, måle og veje det, eller tanker om det? Her er de to trin til den dovne mand &'; s kost:

Trin 1. Bestem for at spise et stort måltid om dagen, kl. Du kan lave mad i aften, men sætte det hele i en frokost spand eller plast baggies og tage det til arbejde den næste dag. Morgenmad bør være en hurtig bid af noget frugt, og måske en kop kaffe eller grøn te, og at &'; s det. Middag bør være den letteste måltid, måske nogle frugtsaft, en håndfuld nødder eller solsikkefrø og kaffe eller grøn te. Det tager omkring en uge at vænne sig til denne rutine, før det går på automatpilot.

Trin 2. Spis hvad og så meget som du ønsker til frokost, men altid begynde med dit frugt først, så ørkenen, så salat, forlader vigtigste kursus for sidst. Denne effektivt sløver appetitten og opfordrer rester! Så snart du føler den mindste smule fuld, lukke madkassen og tage hjem levninger. De vil give en bedre udnyttelse i renovationsafgifter end i maven. Med tiden vil du lære, hvor meget at pakke og ikke behøver at spilde mad. Salg

Tre ting er vigtige om disse to trin: Den ene er, at spise i aften er ikke sundt for mange grunde, mindst som måtte blive strøg den psykologiske afhængighed af mad, hvilket rejser sit grimme hoved mest højrøstet i aftener foran det store lærred! Har du skære en lille sti fra TV til køleskabet! Stop det! Stop din psykologiske afhængighed af mad nu. Hvis ikke nu, hvornår?

En anden vigtig ting er, at maden indtages efter middag indeholder dobbelt så mange kalorier som den samme mad indtages efter middag, eller i det mindste ser det ud på den måde i betragtning af den vægt, vi pack på, når vi spiser i eftermiddage og aftener.

Og den tredje vigtige er, at frugt hæmmer kræft, men kun hvis det bliver spist på tom mave. Frugt eller frugtsaft om morgenen på tom mave, frugt først til frokost på tom mave, og frugt eller frugtsaft om aftenen på tom mave - at &'; s nøgle.

Og hvis du er bekymret for at sulte ihjel på et måltid om dagen, huske på, at buddhistiske munke regelmæssigt hurtigt i op til 30 dage ad gangen med ingen måltider (bortset lidt frugtsaft og vand) og overleve ganske godt, nogle levende sundt i deres hundreder. De magre dem sidste længst! Efter omkring den tredje dag i en hurtig, følelser af sult forsvinder, og efter en uges tid, endda en følelse af svaghed stilne af. Fordelen ved fastende til en buddhistisk munk, er, at sindet bliver overordentlig rolig og fokuseret, og meditation skrider hurtigt.

Så dette er din nye klistermærke. Skære det ud og sætte det på dit køleskab.

flygte fra tyranni for Fødevarer:.. et måltid - FRUGT FIRST