Hvordan Lærte Hjælpeløs kan føre til spiseforstyrrelser

Hvis du vil være sikker på dine bestræbelser på at overvinde følelsesmæssige spise er så målrettet og kortfattet, da de kan være, stedet at fokusere din indsats er på indlært hjælpeløshed og angst det udløser når du føler den mindste smule stresset eller usikker på noget.
Learned hjælpeløshed er mønstret for at tro, at vi etablerer som børn i situationer, hvor vi har behov, der ikke bliver opfyldt. Vi føler panik, håbløs og desperat. Vi er overvældet med den tilsyneladende uoverstigelige kløft mellem at vide, hvad vi har brug for, og ikke er i stand til at få det.

Som børn fortolke vi automatisk alt, hvad der foregår omkring os som værende om os. Vi er konsekvent støttet, opmuntret og beroliget af vores lovability, vores plads i vores familie og vores verden. Som vi udvikler, og vores hjerne overgange fra dette barn sind til vores voksne hjerne, en mere rationel og big-billede tænker hjernen, lærer vi at håndtere det faktum, at verden ikke længere kredser omkring os.

Men hvad nu hvis overgangen ikke er gradvis? Hvad hvis vi er tvunget på grund af situationer godt uden for vores kontrol, at beskæftige sig med forhold, der er virkelig ud over vores fatteevne (fravær af en forælder, oplevelsen af ​​misbrug eller død af en person tæt på os, for eksempel)?

Hvad hvis vi er tvunget til at påtage sig langt mere ansvar, end vi kan udviklingsmæssigt administrere?

Hvad nu hvis vi kvæles og ikke lov til at udforske verden, når vi føler sig klar til at gøre det?

Hvad hvis vores plejepersonale &'; frygt og usikkerhed er fremskrevet til os, og uden selv at vide det, bliver de vores egen?

Hvad nu hvis vores barndom pludselig bliver revet væk af nogle traumer af opgivelse, afvisning, kritik, latterliggørelse eller fysisk eller seksuel trussel eller misbrug?

Det &'; s meget skræmmende og brat opvågnen. For de fleste af os er det bare for meget at virkelig at forstå. Således føler vi overvældet og febrilsk fat i nogen måde at opfatte verden og vores plads i det, der har potentiale til at give en vis følelse af beskyttelse fra den barske virkelighed i vores begrænsede magt.

Sandheden er, at vi alle har brug for til “ vokse op &";

Vi har alle brug for at komme til den erkendelse, at verden ikke dreje sig om os; at hvad andre tænker og føler er ikke en afspejling af os, men snarere af deres eget liv erfaringer og behov; at vi virkelig kun har magt over vores egne tanker, følelser og adfærd, og at enhver tid brugt forsøger at kontrollere eller påvirke andre er tid dårligt brugt, og er, i vores samfund, der omtales som co-afhængighed, eller i mere ekstreme tilfælde, misbrug. Disse er grundlæggende sandheder menneskelighed og voksenalderen, og for at være sunde, afbalancerede voksne, skal vi være i stand til at se disse sandheder klart og omfavne de mange gaver, de bringer.
Men vi er nødt til at vække til denne sandhed forsigtigt eller det er bare alt for svært at tage. Vi føler udsat, rå, alt for sårbar, alt for usikker, og vi er nødt til straks at gribe på nogle måde at dække os op. Vi er nødt til at have en coping-strategi.

En coping strategi er enhver tanke, følelse eller adfærd, der giver os mulighed for at forblive i en ubehagelig situation uden at være klar over, hvor ubehageligt vi er. Forestil dig en kitty kat, der efter et uheld falder bagud af sofaen, straks påvirker en luft af tillid og virker som om intet er sket. Vi kan relatere. Hvis vi bruger mad til at klare, enten gennem binging, anoreksi, bulimi, eller slankekure, vi kæmper med selvtillid. Når vi føler sig usikre og tvivlsom i os selv, vi arbejder meget hårdt på at skildre, at kitty-lignende billede af nonchalance hele dagen, hver dag, uanset hvor ondt eller ydmyget vi føler.

Når vi er tvunget før vi er klar til at realisere vores sande magtesløshed over andre og vores afhængighed af dem, er det et stort chok; Det er ydmygende og skræmmende, og ligesom en killing kat, vi føler straks tvunget til at dække op og beskytte os selv, ofte uden virkelig at forstå, hvad der lige er sket eller hvorfor

Denne erfaring (eller, “. disse &"; erfaringer – ofte er der ikke én stor traumer, som vi oplever, men en række begivenheder, der undergravede vores tillid og følelse af værd) fører til den antagelse, at i stedet for at være almægtig og alvidende, er vi faktisk helt magtesløse

alt eller intet tænkning naturligt gør os føler håbløs, værdiløs og fast. Vores hjerne er endnu ikke udviklet nok til at se den ekstreme tænkning i disse udsagn. Så vidt vores barn sind angår, er dette ikke ekstrem eller overdrevet tænkning; det er sandheden, ingen grund til at sætte spørgsmålstegn ved det. I virkeligheden, i vores sind, spørgsmålstegn ved gyldigheden af ​​disse udsagn blot tjener til at gøre os mere bevidste om vores magtesløshed og uvidenhed.

Dette er lært hjælpeløshed. Den automatiske mentale standard til: “ Jeg kan &'; t &";! når tingene er nye eller uventede, er hvad der gør almindelige livsbegivenheder føler overvældende og er, hvad der fører dig til nødt til at fokusere på mad i den måde, du gør. Det er det problem, der skal løses

Hvis du tvivler på det overhovedet eller blot ønsker at bevise det for dig selv på et dybere plan, forpligte sig til følgende øvelse for i dag:. Når du bemærker dig &'; re følelse overhovedet ængstelig eller presset eller bruger mad til at klare (begrænser eller overspisning), så spørg dig selv: Hvad skete der (eller hvad var jeg bare tænke på min fortid eller min fremtid)? Og på hvilken måde jeg fortælle mig selv, at jeg kan &'; t håndtere det, at der &';? Er ingen mening i at forsøge, eller at det vil være for hårdt eller skræmmende at håndtere

Hvis du kan svare på sidste spørgsmål du er i lært hjælpeløshed. Garanteret

Når du &';. Ve eksperimenteret med dette for endnu en dag, du &'; ll være helt klar over, at du lider af indlært hjælpeløshed, og at det altid er den udløsende faktor for din brug af fødevarer til at håndtere, og for dit fokus på mad og på din krop på nogen måde, der er stressende
.