Hvilken slags Eater er du?

Der er så mange forskellige grunde til, at vi kæmper med mad, og det isn &'; t sort eller hvid. Mange af årsagerne stammer fra, hvad vi &'; ve fået at vide, den måde, vi &'; ve blevet rejst, og den måde, vi føler på en given dag. Det er befriende at vide, at kampen isn &';. T, bare fordi vi er dårligt, når det kommer til at spise godt

I bogen om Intuitiv Eating, som er skrevet af Evelyn Tribole og Elyse Resch, de erkendt, at der er mange typer af spisere, og de fleste af os har at gøre med en kombination af disse typer. Jeg har fundet dette at være sandt i mit eget arbejde, og jeg &'; ll starte med de mest almindelige, som jeg ser med mennesker. De er den kaotiske Æderen, bevidstløs Æderen og følelsesmæssige Æderen.

En kaotisk eater har nogen rutine til deres spise og har en tendens til at springe måltider over planlægge sig selv og spise på flugt. De har virkelig ingen idé om, hvad de lige har spist, eller hvor meget de &'; ve spist. De bare spise, hvad der er til rådighed, og beskæftige sig med mad, næste gang det er tilgængeligt. De er helt ude af trit med deres spisevaner og valg. Er det dig? Hvordan kan du være mindre kaotisk denne uge

En bevidstløs eater er? Ligner en kaotisk Æderen. De er ikke tunet ind, hvad eller hvor meget de spiser, fordi de spiser, mens du gør andre ting – kan lide at arbejde, læse, tale, kørsel, ser tv eller madlavning. De vil spise det, der er til rådighed, og har ingen idé om, når de er sultne, eller hvis de har overskredet deres fylde niveau. Er du bevidst om din sult eller fylde niveauer? Prøv at være opmærksom på dem i denne uge.

En følelsesmæssig Æder bruger mad til at håndtere deres følelser, og de kan ikke engang klar over de gør dette. Hvad de ved er, at de spiser for meget, ofte spiser en hel pakke af noget, før de indser det. De er følelsesløse, når de spiser, og føler sig magtesløse omkring mad. Følelsesmæssige spisere bruger mad for at undgå overfor deres følelser – selv om de ikke synes at føle noget. Hvornår var sidste gang du tror, ​​du gjorde det? Hold øje med følelsesmæssige spise og se, hvad du føler.

De næste to typer er ofte knyttet til, hvordan vi er blevet rejst. Disse er affaldet-ikke og nægte-ikke spise.

affald ikke Æderen er nogen, der hader at se mad gå til spilde, og mener, at det &'; s en aftale om at få masser af mad for deres penge. De vil spise for meget, når maden er i overflod, fordi de hader at se det spildt. Hvad de don &'; t indser er, at ved overspisning det bliver spildt – bogstaveligt. Og det kommer til at koste dem flere penge, end de tror, ​​de gemmes, når deres helbred påvirkes af overspisning, såsom diabetes, højt kolesteroltal og blodtryk og koronararteriesygdom. Hvor ofte spiser du ting af frygt, de vil gå til spilde? Næste gang du føler denne trang, overveje de faktiske omkostninger

affald-ikke eater er en person, der kan &';. T nægte mad. De kan &'; t sige nej, når nogen inviterer dem til at have mad eller tilskynder dem til at have mere mad, end de har brug for eller ønsker. De føler, at de er nødt til at spise af frygt for skuffende eller såre den anden person. Som et resultat, de giver denne person magt over, hvor meget mad, de spiser. Vidste du spise noget, du didn &'; t vil i løbet af ferien, fordi du følte, du havde brug for at gøre en anden føle sig godt? Det er ok at sige, at jeg &'; ve fået nok, nej tak, eller tak, men jeg &'; m fuld

Så er der de restriktive spisere.. Det er mennesker, der altid foregår den næste diæt eller at følge en begrænset kost plan med årvågenhed. Den kroniske dieter forsøger konstant de nyeste kost, stræber efter at miste en bestemt mængde af vægt, og skabe nye gode og dårlige fødevarer lister de forsøger at holde sig til, men i sidste ende de vakler imellem under spise, over spise og bingeing. Den omhyggelige eater undersøger etiketter og fødevarer, vejer og måler al deres mad, skriver hver godbid ned og spor hvert gram mod deres snævre og meget specifikke daglige mål. For dem er der ikke meget glæde i at spise. Det var mig i mange år. Er du restriktive og kæmper for at nyde din mad? For at få et sundt syn på mad, du måske ønsker at prøve intuitiv spise

En intuitiv Æderen er bevidste om deres krop &'; s. Sult signaler. De spiser for at føle sig tilfreds. De don &'; t frygt overspisning – i stedet de stoler sig til at spise præcis, hvad de har brug for og har ingen skyld om at spise fødevarer, som de nyder. Denne type eater er bevidste om deres valg af fødevarer og har tendens til at ville fødevarer, ære deres helbred og er afbalanceret for at opfylde deres fysiske krav. Hvordan lyder det for dig? Mennesker, der forsøger det sige, at det er en måde at opnå frihed med mad og samtidig opfylde sunde spisevaner
.