Har du spise for Når livet føles "Out of Control?"

Har du spise for meget, når du har lyst til dit liv er ude af kontrol, når du føler dig overvældet, eller når du føler dig stresset? Undersøgelse den måde, du nærmer spørgsmålet om kontrol i dit liv kan have en enorm indflydelse på, hvordan du føler –. Og på din kost
En af mine største regler for håndtering af stress er, at når tingene føler ude af kontrol, det &'; s afgørende at identificere de dele af dit liv, som du kan styre og tage ansvaret for disse med formålet. Under stressende gange, en kritisk fejl, vi gør alt for ofte er at give slip på de små ting, vi kan styre, fordi vi er så fokuseret på at bekymre sig om ting, som vi kan &'; t. Dette bidrager til at overvælde, og for mange, udløser overspisning eller følelsesmæssige sult.

Under kontrol, eller tage kontrol eller overtagelse er en af ​​de mest kraftfulde ting, vi kan gøre. Det &'; s en af ​​de primære måder, som vi kan være effektive i vores liv. Følelse ud af kontrol kan være en meget skræmmende følelse sted; Og utallige års energi er blevet spildt af folk – mig inkluderet –. At bruge tid og kræfter at forsøge at kontrollere ting, vi virkelig har ingen magt til at kontrollere på alle

Jeg tror, ​​at en af ​​de største gaver vi kan give os selv er at tage sig tid og kræfter på at identificere de steder i vores liv, hvor vi har kontrol og også de områder af vores liv, hvor vi don &'; t. At vide, hvad vi kan kontrollere, og hvad vi kan &'; t giver os mulighed for at være effektiv. Det giver os mulighed for at målrette vores adfærd på måder, der vil være givende. At bruge vores tid og energi på at forsøge at være i kontrol over ting, nyresten &'; t muligt at styre isn &'; t bare ineffektivt. . Når vi forsøger at kontrollere ting, der ikke inden for vores kontrol, vi ikke kun spilde værdifuld energi, skaber vi stress

Her er nogle eksempler:

jeg kan &'; t styre en anden &'; s reaktion eller en anden &'; s adfærd. Jeg spilder min tid at bekymre sig om vejret. Jeg kan ikke styre, hvad jeg vil veje, hvis jeg træder på skalaen i dag, og jeg har ingen kontrol over, hvor længe jeg vil vente til min læge &'; s udnævnelse i eftermiddag

Det er alt sammen ting, der kan &';. T ændres og fokusere min energi på at bekymre sig om dem eller forsøger at gøre dem forskellige er kun vil forlade mig bekymret og muligvis føler ude af kontrol

I alle de situationer der er ting, jeg kan styre:.
Jeg kan &'; t styre din reaktion, men jeg kan styre mine. Jeg kan styre min opførsel over for andres adfærd. Jeg kan &';. T kontrol, om det regner eller sleets men jeg kan kontrollere, hvad jeg har med mig i forventning om vejret eller om jeg har en backup plan i tilfælde af vejret påvirker mine planer

Skalaen vil sige, hvad det vil sige i dag. Men jeg er i kontrol over, hvad jeg gør i dag for at påvirke min vægt og mit helbred i de kommende måneder. I &'; m ansvaret for, hvad jeg gør med min tid, hvis jeg skal vente på lægen &';. Kontor
denne uge, udfordrer jeg dig til at lave en liste over de ting, aktiviteter, adfærd i dit liv, som du er i kontrol over, og at bidrage til din blomstrende, til din stress management og til dit velbefindende.

Her er nogle eksempler, som ofte kommer op for kunderne. Læg mærke til, at de er små ting, og kan sikkert være afsluttet, selv midt i en meget overvældende situation,:

• Tage dine vitaminer Salg • Drikke dit vand
• Vask dit ansigt
• Gøre tid for en daglig ti minutters gang
• For, at du opretter forbindelse med en ven.

Hvad kan du styre, at du kunne gøre et bedre stykke arbejde med? Vælg én ting

Nu, lave en liste over noget, du virkelig kan &';. T kontrol, som du forsøger at kontrollere. Vær ærlig over for dig selv

Jeg udfordrer dig til at vælge en ting på denne liste at give slip på
. &Nbsp.;