Spise Bevidst for at forhindre Størrelse Zero spiseforstyrrelse

De mest almindelige typer af spiseforstyrrelser er anorexia nervosa, hvorved patienten spiser næsten ingenting og overdrevent tabe sig, og bulimi, hvor patienten i dette tilfælde går spiseanfald og tvinger kroppen kroppen til at kaste op al den mad ud efter at have spist.

En catch-all kategori, EDNOS til spiseforstyrrelser ikke andetsteds specificeret, dækker et væld af afvigende spise adfærd for hvilke der ikke specifikke navne er udpeget. Ikke desto mindre, alle af dem har en fælles tråd: en besættelse med mad og kropsform. EDNOS omfatter således over-udøver i frygt for at få vægt, alt for optaget af slankhed, yo-yo slankekure, over-vægt på gentagne udrensning.

En anorektiske spiseforstyrrelse resulterer i at blive en størrelse nul bønnestage. Zero repræsenterer legemsdelstørrelse af et tyndt person. Det er den kjole størrelse, anorexics stræber efter at have. Det er almindeligt kendt, at i modeverdenen, er en tynd udseende værdsat som tøj angiveligt hænge bedre på en form, der er slank eller tynd. Desværre har nogle ekstremister tage dette til at betyde en størrelse nul krop.

Hvis du har mistanke om, at du har anoreksi tendenser og ønsker at forhindre dig selv få en størrelse nul kropsform, så er det vigtigt, at du lærer at genvinde bevidst kontrol over din krop. Du er nødt til at huske på, at ekstreme vægt, uanset om størrelse nul eller størrelse hundred, er usundt.

Når du gendanner den handling at spise mad til det bevidste plan og fokusere opmærksomheden på processen, du kan håbe at bryde vaner og ubevidste tanker, der har fundet fat i dig. Hvordan er, hvordan du kan få bevidst og målrettet spise:

* Vælg et fødeemne, der giver dig glæde i dens smag og udseende, men som ikke forårsager konflikt af holdninger på nogen måde. Når du har det foran dig, må du ikke tænke på noget andet, men lade lugt og udseende af maden fylde dine sanser.

* Som du overveje mad, fokusere på at spise mindfully og tage mentale noter af nogen feedback fra dine sanser som du spiser, især den første og den endelige bid. Dette kan synes så enkelt, men det er ikke så let som du måske tror.

* Som du tager din første bid, tygge maden langsomt og bevidst. Lad dine sanser bevidst opleve de forskellige fornemmelser af smag, duft og konsistens. Pause og forsøge at få feedback fra dine sanser.

* For resten af ​​måltidet, fortsæt normalt som du ville gøre med dine måltider. Men gøre det i et langsommere tempo. Så, som du forberede sig på at tage din sidste bid, gentage, hvad du gjorde i begyndelsen af ​​måltidet. Vær fuldt opmærksom og være 100% bevidst om hver sensation.

Når du er færdig med at spise, læne sig tilbage et øjeblik og reflektere. Spørg dig selv, hvor stor en del af tiden du var bevidst om din mad, og hvilken procentdel du tænkte andre tanker.

Gør denne øvelse en gang om dagen i syv dage. Du kan variere den slags mad, men du skal vedligeholde dit niveau af bevidsthed. Når du finder din opmærksomhed på maden tilbage, det er, når du er i bedre kontrol over dine tanker. Det tager arbejde for at forebygge en størrelse nul spiseforstyrrelse, men du kan finde, med beslutsomhed, din indsats vil kunne betale sig
 !;