Skrivning i en Journal til at tabe

Jeg er sikker på, at du har brugt mange teknikker, der bruges for at tabe sig. Ud af disse teknikker, du måske har prøvet mange, og fandt, at nogle virker bedre end andre. En teknik, der kan hjælpe dig med at tabe sig er at skrive i et tidsskrift. Tager tid ud hverdag til at skrive om din oplevelse med mad kan hjælpe dig med at tabe på mange måder.

En måde at du kan komme i gang, er at finde en liste over tankevækkende spørgsmål om sundhed og vægttab. Hver par dage, vælge et spørgsmål og journal dine tanker om det. Tag din tid og virkelig tænke over svaret. Tillad dig selv at indgå en følelsesmæssig tilstand. Det er her, du kan begynde at skrive dine sande følelser. De svar, du kommer op med, kan hjælpe dig med proces, hvor du er i opbygningen af ​​et sundt forhold mellem mad og dig selv.

En anden måde at bruge et tidsskrift til at tabe er en fødevare bestemt tidsskrift. Hvis du forsøger at tabe sig og har også kæmpet med en spiseforstyrrelse, er dette en stor teknik. Ved at skrive om dine oplevelser med mad, kan du begynde at skelne mellem følelsesmæssige spise og sult. For at gøre dette, nedskrive dine tanker om de fødevarer, du spiser i løbet af dagen. Sommetider kan vi endda føle sig skyldige over de fødevarer, vi spiser. Dette er et godt tidspunkt at undersøge, hvordan dit forhold til mad er i bedring.

Hvis du nogensinde føler behovet for at engagere sig i følelsesmæssige spise, skriver i en dagbog kan hjælpe dig med at reducere disse adfærdsmønstre. Typisk når du spise for meget der er en følelsesmæssig begivenhed bag det. Skriv om den begivenhed, der skete. Tillader dine følelser omkring begivenheden blive behandlet på papir i stedet for gennem fødevarer. Selv hvis du ikke har lyst til følelsesmæssigt at spise, skrivning er en fantastisk måde at behandle hændelser, der sker i løbet af dagen.

Skrivning i et tidsskrift er en fantastisk måde at begynde at spore dit vægttab fremskridt. Du kunne skrive om de forskellige teknikker, som du har prøvet. Skriv om, hvordan de gjorde du føler og sats dig selv på din evne til at assimilere dem ind i din livsstil. Spore, hvor godt du gør med at lytte til din krop. Hvis du rod op en dag-det er okay! Skriv om de begivenheder, der førte op til dit overspisning. Lær af dine fejl og holde bevæger sig fremad i retning af vægttab
.