Måder at tabe sig, mens Healing af en spiseforstyrrelse

Personer, der har en spiseforstyrrelse forstå den smerte, der kommer med den cyklus af slankekure og overspisning. De ofte lider de følelser af ikke at være perfekt, og de svigt i kostvaner. Der er et par måder at begynde helingsprocessen og tabe sig på en naturlig og sund måde samtidig. Den første er at virkelig at forstå hvad der ligger bag en spiseforstyrrelse, specielt binge spiser. For det andet, er du nødt til at skelne, når du spiser for at dække en følelse. Du skal også begynde at lytte til din krop og udvikle en forståelse af, hvad den har brug for. Du kan helbrede fra en spiseforstyrrelse med hjælp fra andre, og en naturlig vægttab planen.

Binge spiseforstyrrelse udvikler sig fra en usund forhold til mad. Hvis du har denne form for forhold til mad, du ved, at dreje til mad, når du er ked af det eller stresset giver dig komfort. Du vil spise store mængder mad, selvom du måske ikke er sulten. Dette er fordi du ikke forsøger at gøre dig selv fuld, men glad. Mange gange du er så overvældet med skyld at du begynder at kost. Du kan miste lidt vægt, men mange diæter er ikke lavet til langsigtet vægttab. Så disse kostvaner mislykkes, og du vende tilbage til overspisning. Dette er desværre en meget almindelig cyklus med spiseforstyrrelser. Du kan være undrende, hvordan du kan reparere dit forhold til mad og stadig tabe sig.

For at begynde at reparere dit forhold til mad, skal du først bestemme, hvornår du spiser at dække følelser. Dette kan gøres på mange måder. Du vil til sidst se et mønster af følelsesmæssige spise. Når dette mønster er etableret, kan du begynde at genkende følelsesmæssige spise og finde alternative aktiviteter. Når du har følelsen af, at du vil følelsesmæssigt spise, se på en liste over alternative aktiviteter. Disse kan omfatte tilbringe tid sammen med venner, læse, se en film eller noget andet, der bringer dig lykke og en følelse af fred.

En måde at tabe sig, mens også healing af en spiseforstyrrelse er at lytte til din krop. Ved at spise når du er sulten og stoppe, når du er fuld, kan du begynde at tabe sig naturligt. Udvikle et sundt forhold til din krop, og lad den hjælpe dig med at tabe. Du kan spise, hvad din krop ønsker, så længe du er i tunet med sine behov.

Healing fra en spiseforstyrrelse er en lang proces. Med støtte fra venner og familie, kan du begynde at helbrede. Uddanne dig selv om, hvad en spiseforstyrrelse ligner kan være nyttigt i processen. Begynde at identificere tider med følelsesmæssige spise. Brug disse tider til at deltage i en alternativ aktivitet. Udvikle et forhold med din krop og begynder at spise for at opfylde fysiske behov, snarere end emotionelle behov
.