Greif Recovery Idéer

Gendannelse fra sorg har ingen fast rækkefølge eller metode. Det hele afhænger af den enkelte, hvilken type sorg (hvordan deres elskede døde), deres sociale og kulturelle baggrund og deres følelsesmæssige stabilitet på tidspunktet for død af deres elskede.

Her er tyve praktiske ideer på opsving, der vil hjælpe på en eller anden måde at få dig forbi nogle af de smerter og på vej til helbredelse.
1. Tal med så mange mennesker som du føler dig tryg at tale med især med en person, der er god til at lytte og har empati til din situation.
2. Tag en tur hver dag og sætter pris på de naturlige ting omkring dig og dine omgivelser. En eller anden måde udendørs giver en følelse af fred og ro.
3. Hvis du føler dig op til det, gøre et besøg på din elskede &'; s graven. Tal med graven, selvom de vandt &'; t være i stand til at høre dig, men det er terapeutisk. Græde, hvis du ønsker at og don &'; t føle sig skyldig over noget
4.. Opret en scrapbog, der vil holde minderne i live af din elskede. Del det med dem, der bekymrer sig om dit tab. Klip billeder og noget, der minder dig om dem. Lad hvert billede fortæller en historie.
5. Gense dine drømme og mål, før din elskede gået bort. Dette vil afsløre dine tanker og frygt, og hjælpe dig til at se, hvilke ændringer der skal foretages for din fremtid.
6. Lad andre vide, hvordan du ønsker at blive kontaktet. Jeg fandt, at folk er meget ubehageligt at være omkring en person, der har mistet en elsket, og de don &'; t hvad jeg skal sige. Hvis du har brug for dem til at forlade dig alene, siger det på en kærlig måde. Hvis du har brug for mere kærlighed, så lad dem vide. Der er ingen måde, at folk vil være i stand til at læse dine tanker, medmindre du siger det.
7. Tænk på den "Serenity Prayer '-" Gud, giv mig sindsro til at acceptere de ting jeg ikke kan ændre, mod til at ændre de ting jeg kan, og visdom til at kende den ene fra den anden. " Dette er faktisk en gammel tysk bøn, der gør en masse forstand.
8. Hold personer hukommelse live ved stadig at sætte deres plads ved bordet eller andre ritualer, som du husker. Gør dette for en kort tid, indtil du kommer til en accept af dit tab.
9. Planlægger at gøre mindst én ting hver dag. Det gør ikke &'; t har til noget svært. Du vil opleve lav energi på dette tidspunkt, og det er vigtigt at holde din energi op.
10. Hold en dagbog, og skriv dine følelser ned. Dette er også en terapeutisk øvelse, der kan bringe nogle fred i sindet. Du kan gøre dette hver dag eller for uanset hvor længe, ​​du ønsker. Skriv hvad du føler. Bare lad dine følelser udøse på papir og læse det over for dig selv.
11. Få så meget hvile som du kan. Går gennem den sørgende processen er svært på kroppen og sindet. Tage lur og slappe af så meget som du kan lide. Det vil genopbygge din energi også.
12. Skriv et brev til din elskede. Lad dem vide, hvordan du føler om deres fravær. Fortæl dem, alle de ting du ønskede du havde sagt, mens de var i live. Lad dem vide, hvor meget du savner dem, og hvad der er foregået, da de er blevet væk.
13. Overveje at deltage en lokal støttegruppe, hvis en sådan er tilgængelig i dit område, og om sorgen bliver for meget, søge professionel hjælp. Støttegruppen vil give et sted for fortrolighed med mennesker, der går igennem de samme ting, du er.
14. Hvis du bor alene, overveje at få et kæledyr, men at have en person i dit hjem er med til at tage væk stilheden. Vær sikker på at du har tid til at tage sig af kæledyr og også være sikker på at du er klar til virksomheden.
15. Finde noget at gøre, der passerer den tid; en hobby, som du kan lide eller laver frivilligt arbejde for en værdig sag.
16. Aflaste dig selv fra sorg ved at deltage i en film eller gå til middag eller en komedie klub. Laughing er god medicin for sjælen. Din elskede ville have ønsket dig at være lykkelig.
17. Don &'; t forsøge at være selvhjulpne. Ræk ud til andre, der er villige til at hjælpe dig på nogen måde. Form naboskab relationer især hvis du bor ved dig selv.
18. Holdes væk fra mennesker, der gør det svært for dig at sørge eller tror, ​​at det er tid for dig at stoppe sørgende. Du don &'; t nødt til at være omkring folk, der ikke forståelse af din sorg
19.. Lyt til beroligende musik. Det hjælper til at soother sjælen og afslapper kroppen og sindet.
20. Endelig skal du sørge for at læse alle de gode bøger du kan om at håndtere sorg. De vil hjælpe dig til at forstå rejsen af ​​din sorg, og de forskellige følelser, der er helt normalt for dig at opleve. Det vil også komme igennem nogle af dine dårlige dage.

Sørgende er aldrig en nem oplevelse, men har god støtte kan føre dig til et sted af healing og erkendelse af, at dine smerter er reel. Sorg opsving er opnåeligt, hvis du har de rigtige mennesker omkring dig, de værktøjer, du har brug for, og bekræftelse af, at din sorg er normale og praktiske måder at håndtere sorgen
.