Når Sorg tager ingen ferie

Katherine kiggede på den overdimensionerede banner fremme 25% rabat på alle mænd &'; s slid. “ Det &'; s en afdeling Jeg vandt &'; t nødt til at shoppe i denne sæson, &"; hun troede. En kvælende fornemmelse snart overvældet hende. Ferien musik syntes højere, dekorationer større, og shoppere ganges med hvert panikslagen skridtlængde mod parkeringspladsen. Øjeblikke senere, fandt hun selv kollapsede i hendes bil, græd ukontrollabelt.

For de fleste familier, ultimo ferier er en tid med genforening, festlige måltider, og give gaver. Men for de efterladte, der sørgende død af en elsket en, denne tid af året kan bringe angst, blandede følelser, hjertesorg og ensomhed.

Hvis du sørgende død af nogen lukke denne sæson, er der en række ting, du kan gøre for at reducere stress og lindre unødig smerte

• Forstå, at du arbejder på begrænset kapacitet og har mindre fysisk og mental energi. Du har måske svært ved at fokusere og koncentrere sig. Du kan få brug mere hvile. Du må ikke slå dig op om dette. Der er ingen magiske måde at håndtere dine smerter i feriesæsonen. Være blid og tålmodig med dig selv. Ferien vil helt sikkert føle anderledes i år og måske en række år fremover

• Være selektiv med invitationer. Må ikke acceptere invitationer simpelthen på grund af pligt, forbi fremmøde, eller skyld. Der er ingen "burde" længere. Gør, hvad der gør du føler dig tryg omgivet af omsorgsfulde, medfølende mennesker, der forstår din sorg, og som er villige til at støtte, hvad følelser kan komme op for dig

• Byg i hver invitation evnen til at skifte mening. Ja … ændre dit sind. Det er okay at skifte mening. Med hver RSVP, kan du sige, "jeg virkelig ønsker at slutte sig til dig, men jeg er bange for jeg vil vågne op denne dag og ikke lyst til at være omkring en masse mennesker. Så jeg accept på den betingelse, at jeg kan aflyse i sidste øjeblik, eller, hvis jeg deltager i, og det bliver for meget for mig, vil du ikke blive fornærmet, hvis jeg forlader tidligt. " Nu har du sat scenen for at være komfortable enten måde

• Hold planlægger enkel. Jo mere kompleks, jo mere energi du har brug for. Lav en liste over alle dine traditionelle aktiviteter. Ved siden af ​​hvert arrangement nedskrive dine tanker og følelser: I år har jeg don &'; t har motivationen til at lave mad til tyve gæster. I en tredje kolonne med overskriften "Hvordan kunne vi gøre det anderledes?" skrive alternative ideer til denne tradition: Spørg min søster til at forberede middag i år, eller vil jule brunch være nemmere. Diskutere disse nye muligheder med familiemedlemmer. Lad listen sidde for en dag eller to og derefter gå tilbage og foretage nogle beslutninger

• Når du har foretaget disse beslutninger, ikke andet gæt selv. Og ikke føle sig skyldig. Du gør, hvad du skal gøre for at klare denne intense ferie og alle de følelser det bringer

• Begræns de aktiviteter, du vælger. Hvis du beslutter dig for at bage dine berømte cookies, lave tre dusin i stedet for de sædvanlige seks. Ansætte et familiemedlem eller en ven til at shoppe for ingredienser, dekorere delikatesser, og hjælpe med at rydde op

• Nedbryde dine valgte aktiviteter i små segmenter. Forsøg ikke at gøre alting på én gang. Der er ingen skjulte lov, der siger, at du skal pynte juletræet, og hele huset samme dag

• Forvent ikke perfektion hverken i hvad du planlægger, de gaver du køber for andre, eller de aktiviteter, du deltager. Shop efter gaver via butik, postordre kataloger, og internettet. Mange handlende vil ombryde, omfatter en gavekort, og skib direkte til din elskede

• Spred glæde rundt. Hvis du &'; ve haft lejlighed til at sortere gennem dine elskede &'; s ejendele, kan nu være det perfekte tidspunkt at præsentere, at særlige souvenir til dit familiemedlem

• Prøv at tilføje en ny tradition til minde om din elskede. Mødes på kirkegården som en familie til at dekorere en lille juletræ. Besøg søen, strand, park, eller bjerge til at frigive farverige helium balloner med private beskeder til dem knyttet til hver bånd

• Kommunikere med familie og venner - de kan ikke automatisk regne ud, hvad du har brug for. Hvis du vil have andre til at tale åbent om din elskede - ved hjælp af deres navn højt - du skal udtrykke dine ønsker til dem. Ofte dem tættest på os er usikkert, om at nævne din elskede ved navn vil bringe dig glæde eller smerte. De har brug for dig til at give dem tilladelse

• Find en støttende ven, der vil bo tæt på dig i disse svære tider i hele ferien. Depression kan nemt indstilles i sammen med ønsket om at gemme sig under dynen. Lad ikke dette ske for dig. Hvis du føler blå, kalder det ven og snakke det ud. Afspil beroligende musik i dit hjem og trække sig tilbage gardiner at byde velkommen i solskinnet. Ring til din lokale 24-timers krisecenter eller måske din foretrukne ministerium &'; s bøn linje. Disse folk er uddannet til at lytte og hjælpe dig. Du må ikke lukke dig ud fra resten af ​​verden, uanset hvor fristende

• Tilbringe ferien med nogen. Prøv ikke at være alene. Overveje, når de ensomme tider er for dig og sørge for at besøge med andre, har dem besøge med dig, eller planlægge en aktivitet ud

• Medtag børnene. Don &'; t narre til at tro børn ikke sørge. De har simpelthen ikke de sproglige færdigheder i tilstrækkelig grad udtrykker deres smerte. Tilskynde dem til at tegne billeder og dekorere kort til at hænge på træet eller pejs skorpe

• Tilbringe mere tid med teenagere og unge voksne - det kan være deres første død oplevelse. Nye følelser forbundet med den sørgende proces kan være skræmmende. Hvis du har problemer forbinder med dit barn, så spørg en betroet forhold til “ hyrde, &"; eller våge over, dem. Don &'; t blive fornærmet, hvis de finder trøst deler deres frygt med en anden end du voksen. Din stolthed er mindre vigtig end at finde dit barn en sikker havn for at udtrykke sig

• Begræns din brug af stoffer og alkohol. Masking smerten gør det ikke gå væk – det kun udsætter den sørgende processen. Du ønsker ikke at forværre en smertefuld situation, med en langsigtet afhængighed

• Gøre for andre. Ved frivilligt at hjælpe dit samfund &'; s mindre heldige, du tager fokus væk fra dig selv og din smerte. Er der en lokal sygepleje eller pensionering hjem, der ville sætte pris på din familie &'; s tid

• Hvis du finder dig selv glad, smilende eller latter, ikke føler dårlig samvittighed over det. Du har ret til frigivelse latter
bringer
.