Øvelse at tabe sig og Vægttab Motivation

Hvis du har lavet den svære beslutning om at få nogle vægt off - tillykke! For de fleste, hvilket gør en forpligtelse til deres eget helbred er en vanskelig aspekt. Men på trods af selv-motivation, mange mennesker indse, at de ikke ved, hvad øvelser at gøre for hurtigt vægttab

Der er tre vigtigste former for motion:. Aerob motion, såsom løb eller cykling; fleksibilitet øvelser, som yoga og andre former for strække; og styrketræning, såsom modstand øvelser og vægt løft.

Aerobic og styrketræning vil hjælpe dig brænde op flest kalorier. Da tabe vægt er afhængig af enten tager i mindre kalorier eller brænde mere, er det bedst at koncentrere sig om disse i begyndelsen for at sikre din egen motivation forbliver som du taber pounds. Salg

Generelt, 30 minutter af aerobe motion tre gange en uge er foreslået. Øge varigheden og frekvens som du bevæger dig fremad.

Men mange mennesker, hvis selv-motivation har hjulpet dem til at begynde en øvelse for vægttab program forsømme betydningen af ​​styrketræning. Aerob træning forbrænder flere kalorier i første omgang, men løfte vægte øger muskelmasse, og muskel forbrænder flere kalorier end fedt. Et pund af muskel behov 35 kalorier om dagen til at fungere i hvile; et pund fedt brug kun to kalorier for den samme funktion.

Fitness konsensus bruges til at fortælle os, at at "bygge" muskel, bør du udføre færre reps (3-5) med tungere vægte, og blot "tone," højere reps (12-15) med lettere vægte var nøglen. Men der er ikke sådan noget som "toning". Definition, der kommer med det, der fejlagtigt kaldes toning opstår, fordi du har mistet det lag af fedt på toppen af ​​musklen, hvilket gør musklen mere synlige. Størrelsen af ​​musklen nedenunder afhænger af, hvor ihærdigt du træner.

Du skal "rive ned" musklen, så det kan genopbygge sig selv bagefter. Faktisk behøver du ikke opbygge muskler, mens pumpe jern, men du gør i dagene bagefter, når det er "hvile". Den generelle regel for styrketræning begynder med tre sæt af 8-12 reps på en vægt, der efterlader dig næsten ude af stand til at gøre hele sættet. Derefter hvile i 30-60 sekunder før du starter din næste sæt.

Må ikke blive afskrækket, hvis du er i stand til at udføre alle de reps på hvert sæt. I virkeligheden, bruge den til at måle, når at tilføje vægt. Hvis du laver hvert sæt uden nogen muskel stamme, vil du ønsker at tilføje vægt.

Self motivation fik dig til at begynde din rutine, men mange mennesker har problemer med at opretholde tempoet. Det hjælper at vide, at kilden til vores bevæggrunde er en tro. Tænk over det: Hvis du ikke troede den nagende fornemmelse i maven betød du var sultne, ville du ikke føle sig motiveret til at spise

forstå, hvad ideer motivere dig er bydende nødvendigt at tabe sig, fordi når du føler stærkt. motiveret, vil du motionerer regelmæssigt. NLP (Neuro-Lingvistisk Programmering) er en form for selvhypnose. Og der er NLP teknikker, der kan skabe motion motivation, fordi over tid, ønsker at udøve til vægttab alene sandsynligvis ikke vil være nok til at holde dig at arbejde ud. Hypnose til motion motivation terapi kan hjælpe.

Din første opgave er at navngive de vigtigste ting i dit liv. Vi kalder disse ting dine højt værdsatte kriterier. Højt værdsatte kriterier er normalt immaterielle aktiver: penge ville ikke højt værdsat kriterier, men sikkerhed, frihed eller sjov, at penge kan tilbyde ville være.

Dernæst bestemme, hvad du har brug for at tro at føle meget motiverede til at udøve. Det er nødvendigt at huske på, at logikken har intet at gøre med tro. Ting behøver ikke at være logisk at tro dem. Du kan opleve, du allerede har en tro på, at imod denne nye idé. At &'; s okay.

Mens forstå, hvad der motiverer os, er vigtig, kan hypnose for motion motivation sætte disse idéer til at arbejde ved at sikre sig selv motivation fortsætter. Hypnose for motivation gør dette ved at ændre edb-kode i din hjerne, så du mener tanker, der motiverer dig.

Trossystemer er baseret i vores ubevidste, der er som en computer. Computere har ikke nogen kapacitet til at ræsonnere. Indgangen styrer output. De teknikker, der anvendes i træning hypnose motivation terapi kan gøre dig tror næsten alt, så længe du er villig til at tro.

Du begynder ved at skabe et billede i dit sind, at illustrerer noget, du allerede tror, ​​som, "Jeg elsker mine børn." Så du lærer at kalibrere de elementer eller 'submodaliteter "af, at mental tro billede.

Dernæst gøre dig et mentalt billede, der illustrerer din motiverende idé. Lad os sige at din motiverende idé er: "Hvis jeg træner, så vil jeg se godt ud og mit ægteskab vil forbedre." Så du lære at ændre submodaliteter af denne mentale billede til at korrespondere med de submodaliteter i din kalibreret tro billede. Omvendt, hvis en tro holder dig tilbage, kan den samme teknik ændrer denne tro til at tvivle.

Hypnose for motivation, der inkorporerer NLP kan give dig noget af en intern personlige motivator. Ved hjælp af en hypnose for motion motivation program sikrer, at den entusiasme, du begyndte med varer ved indtil den når dit mål, og derefter hjælper dig med at bevare dette mål
.