Vitaminer til Memory Improvement

Som vi alder, vores hukommelse magt tager en slå. Hvis du don &'; t blot ønsker at læne sig tilbage og lade naturen går sin gang, bør du vide om de effektive måder, der kan hjælpe dig med at forbedre din hukommelse. Bortset fra den fysiske kondition og indtagelse af en sund kost, kan du også overveje forbruget af visse vitaminer, der er kendt for deres hukommelse forbedring
magt.
Når du overveje vitaminer til forbedre hukommelsen
, vitamin A, C og E samt B-vitaminer øverst på listen. Vitamin A – også kaldet betakaroten, er ofte slået under kategorien “ Antioxidant vitaminer &"; da det beskytter hjerneceller mod den skadelige virkning af frie radikaler. Vitamin C og E hører også til den samme kategori og hjælp i enten stoppe eller bremse spredningen af ​​skader forårsaget af frie radikaler. Mens forbruget af citrusfrugter og mørkegrønne bladgrøntsager vil hjælpe dig med at få nok dosis af C-vitamin, indtagelse af nødder, frø og fiskeolier vil sikre, at du har nok mængde af vitamin E i din krop.
Mange forskningsresultater har vist, at B-vitaminer beskytter neuroner i hjernen ved at skabe et beskyttende skjold omkring dem. De har også nedbryde aminosyren - homocystein, som er giftigt for nerveceller. Disse vitaminer spiller en vigtig rolle i produktionen af ​​røde blodlegemer, som hjælper i forbindelse med transport af ilt til hjernen. Vigtige B-vitaminer, der forbedrer hukommelsen omfatter B12, B6 og B9 (folinsyre). Du må enten tage dem som vitamintilskud eller vælge den foretrukne mulighed for at forbruge fødevarer rige på disse vitaminer.

Så gør en vane at spise spinat, andre mørke, grønne bladgrøntsager som broccoli, sojabønner, jordbær, meloner, asparges, sorte bønner, bælgfrugter og citrusfrugter som appelsiner og grapefrugt til at nyde bedre hukommelse. Husk, at disse vitaminer vil være nyttige i håndteringen hukommelsesproblemer spænder fra mild til moderat niveau. Du kan endda styre fri af frygtelige lidelser som Alzheimers sygdom, hvis du supplere indtagelsen af ​​disse vitaminer med en afbalanceret kost og regelmæssig motion regime. Så tag det første skridt mod hukommelse forbedring ved at sikre indtaget af disse nyttige vitaminer i din kost
.