Øvelser for afslapning

Det er ingen hemmelighed, at daglig motion kan væsentligt lavere stressniveau over tid. Undersøgelser har vist, at motion sænker niveauet af den kemiske cortisol i hjernen – det hormon alene ansvarlig for stress – samtidig hæve niveauet af endorfiner – det hormon er ansvarlig for at have det godt. Som et resultat, motion (i slutningen) føles meget givende.

Derfor folk som bekæmpe veteraner, der lider af post-traumatisk stress disorder (PTSD), kan få stor gavn af motion. Det amerikanske Veterans &'; Anliggender rapporterer, at en ud af fem bekæmpe veteraner udvikler Post-Traumatic Stress Disorder, eller PTSD, enten under eller kort efter kamp. The Mayo Clinic definerer PTSD som havende tre hovedkategorier af symptomer: “ re-oplever symptomer, &"; “ unddragelse symptomer, &"; og “ hyperarousal symptomer &" ;. Disse kategorier kan forenkles til at beskrive symptomer på flashbacks og mareridt, følelse af skyld og depression og søvnløshed, hhv.

Mens enhver form for moderat til intens motion i høj grad kan øge niveauet af endorfiner i hjernen, visse øvelser arbejde bedre og hurtigere. For folk, der kronisk lider af stress, kan sådanne nyheder komme på tværs som ganske en lettelse. Men hvad slags øvelser kan sænke niveauet af cortisol hurtigere

En artikel udgivet af Harvard Medical School kaldet “? Udøver at Relax &"; siger, at nogle af de bedste øvelser til at hjælpe med at lindre de mest stress er jogging, løb, eller ved hjælp af elliptiske. Tidsskriftet forklarer, hvordan disse øvelser kræver folk til at bruge flere store muskelgrupper, som igen gør dem til at føle mere produktive og kraftfuld.

Da veteraner allerede fysisk fit, der integrerer en regelmæssig motion regime bør være relativt nemt. Men bortset fra at lindre PTSD stress gennem motion, måske veteraner også ønsker at konsultere det medicinske samfund til rehabilitering. Kognitiv adfærdsterapi og psykofarmaka er to af de mere effektive teknikker, som veteraner kan modtage til at hjælpe med at bekæmpe deres symptomer på PTSD.

Men veteraner, der lider af sådanne høje niveauer af stress bør være på vagt over for at søge sådanne behandlingsmuligheder fra VA, da rapporter udgivet af CBS News i 2013 viste, at læger i forbindelse med VA ordineret 259% flere narkotika end i 2002, og at individuel terapi var faldet ved vejen. En læge i forbindelse med VA anonymt optaget på CBS News i et tv-interview, at “ det er lettere at skrive en recept på narkotika og bare flytte sammen og komme til næste patient &"; således at flere veteraner ville være “ behandlet &" ;. Derfor skrantende veteraner vil måske overveje at konsultere ikke-associerede medicinske faciliteter til at rehabilitere deres fysiske og mentale sundhed

En af disse organisationer er Operation:. IV, en 501 (c) 3 non-profit grundlagt i 2012, at hjælper med at bekæmpe veteraner helbrede fra både PTSD samt traumatiske hjerneskader. Dens grundlægger, Roxann Abrams, er en Gold Star mor, der mistede sin søn SFC Randy Abrams i 2009. Randy tog sit eget liv efter at have oplevet en PTSD flashback fra sin tjeneste i Irak. Randy havde udiagnosticeret PTSD- en fælles begivenhed blandt bekæmpe veteraner enten på grund af fejl begået af det medicinske område eller blot individet &'; s manglende indberette sådanne alvorlige symptomer

Som et resultat af hendes søn &';. Død, Abrams grundlagt Operation: IV således at bekæmpe veteraner, der tjente i enten Irak eller Afghanistan har et sted at få behandling via en specialiseret “ VIP &" ;, eller “ Veteran Intervention Plan &"; program. “ VIP &"; tilbyder ti forskellige rehabiliteringsprogrammer, herunder hyperbolske iltbehandling, servicehunde, og angst reduktion terapi. Derudover kan veteraner også deltage i programmer som jobbet omskoling, business mentoring, og uddannelsesmæssige bistand. Igen, mens der ikke er nogen kur mod PTSD, de programmer, leveret af Operation: IV kan drastisk forbedre en veteran &'; s mental sundhed og generelle syn på livet
 !;