Relief for at opleve følelser og følelser gennem overvagtsomhed

overvagtsomhed ... det er hvad livet handler om, når der beskæftiger sig med post-traumatisk stress disorder. Alt er ekstrem, intensiveret, alt eller intet, og det er utrolig svært at blot slappe af på efterspørgslen, men det er, hvad vi skal lære at gøre, hvis vi har været diagnosticeret med PTSD. Pesten af ​​hypervigilence forstørrer automatisk vrede, frygt og andre negative følelser og følelser forårsager en "overvælde" situationen i et par minutter sekunder af tiden. Så hvad er en person at gøre

Det er her de fleste mennesker, der oplever dette forfærdelige symptom på posttraumatisk stress sidde tilbage, rulle deres øjne, udånder kraftigt og tænke på sig selv -? «. Ikke sandsynligt" Forståelse af extremeness af erfaringerne fra hypervigilence og følelser, jeg kan inspireres, men jeg må tvinge dem af jer med PTSD at udnytte en meget simpel teknik, afslapning kommando. Det er sindet over sagen med post-traumatisk stress. Du skal træne din krop til at følge kommandoerne i sindet; der skal være i tider med udløsning eller ekstrem stress, "at slappe af."

Det er gennem omfattende praksis, som jeg skrige ud til dig syge, "afslapning vejrtrækning og teknikker!" De arbejder! Kombineret med et simpelt spørgsmål om, "rationelle følelse?" eller "irrationel følelse?" vil ændre dit niveau af hypervigilence i en meget kort tidsramme. Spørge dig selv til at koncentrere sig om det enkle indtagelse af ilt gennem næseborene, langsomt, hæve maven, mens man tænker, "Er dette rationelle eller irrationelle?" derefter udånding gennem spidsede læber langsomt men sikkert vil straks ændre intensiteten i øjeblikket.

Det tager praksis selv. Du skal øve afslapning vejrtrækning, indtil du føler at du altid laver det. Det er godt for dig alligevel, fordi det giver ilt til at indgå i din blodbanen og din krop i stedet for de små pust af luft du får med hypervigilent lavvandede vejrtrækninger. Hvis du øve afslapning vejrtrækning korrekt, vil du ikke føle dig svimmel, vil du ende op med en mærkelig følelse af sund styrkelsesprocessen.

Den bedste del af at bruge kommandoen, "ånde!" er, at du rent faktisk kan betinge dig selv til at gå ind i den dybe indånding tilstand gennem næseborene, så snart du opdager at du er ved at blive udløst i en hypervigilent sindstilstand. Hvis du fortsætter gennem denne programmering herunder spørgsmålet om, hvad der forstyrre dig, er en rationel situation eller irrationel situation, vil give dig mulighed for at få kontrol over dig selv, som er at løse den mest besværlig symptom på post-traumatisk stress disorder - tab af selvkontrol. Du skal tro, og skal du øve for at blive konditioneret.

Under afslapning et skridt videre for de ekstremt vanskelige udløser hvor du føler overvældet med følelser og følelser om, og spænde blot en del af din krop i et minut, og derefter slippe, indtil du har spændte alle kropsdele er en vidunderlig værktøj. Tænker på noget, men spænde og afslappende gennem denne opgave vil tillade dig at føle spænde og afslappende af din krop, som vil omfatte dine tanker, og du vil finde dig har genvundet kontrollen over dig selv efterlader en følelse af realisering. Og fejre hver lille skridt af realisering du producerer! Det er bestemt velfortjent.

I erkendelse af, at du føler noget, så identificere ved at navngive følelse eller følelse vil også holde dit sind besat. Spørge dig selv, hvis vrede, du oplever, er rationelt eller bare en "PTSD automatisk irrationel reaktion" er vigtig for behandling af dine følelser og følelser. Hvis du trække vejret gennem den indledende reaktionære periode, og genvinde kontrollen kan du yderligere behandle dine følelser og følelser ved at sidde med dem for et par øjeblikke til at tænke over, hvorfor de eksisterede i første omgang. Med post-traumatisk stress disorder, det handler om at kontrollere reaktionerne, du synes at blive tvunget til at producere.

Øve din afslapning vejrtrækning kan ske når som helst og ethvert sted. Uddan din familie og venner om afslapning vejrtrækning fordi der er ingen grund til at føle fremhævet, at du praktiserer det. Alle har brug for at lære at bruge denne handy værktøj til smerte kontrol, og selvkontrol. Det er forbløffende, hvordan en sådan et simpelt værktøj kan lindre de mest indviklede processer. Hvis du ikke føler dig godt, og du ikke er sikker på, hvis du kommer ned med noget eller ej, så prøv afslapning vejrtrækning og styrke dit sind /krop-forbindelse til at være overrasket over, hvor nyttig ilt til kroppen er.

En anden gang vores følelser og følelser kan mose os ned er ved sengetid. Dit sind er racing med tanker om hjælpeløshed, manglende kontrol, skuffelse og sandsynligvis vrede, som er en sekundær følelse, der dækker op en anden følelse eller følelse du oplever. Hvis du kan sætte din afslapning vejrtrækning eller afspændingsteknikker i praksis på dette tidspunkt vil du føler din krop afslappende først, og hvis du fortsætter med at bruge disse metoder, vil dit sind følge, og du kan være i stand til at slappe nok til at komme til at sove.

Frustration er en fremherskende følelse med dem af os, der har PTSD, fordi det er meget frustrerende at være pludselig smidt ud af kontrol og selv om vi ved i vores sind, hvad der skal gøres, er det stadig så svært at starte afslapning processen, mens pludselig kastet ud i fuldt udbygget hypervigilence. Du kan ånde væk, at frustration, hvis du bare hele tiden øve og sætte dit sind til det. Jeg har gjort det, så jeg ved, det er muligt. Holde dig selv betinget af stadige praksis af afslapning metoder er nøglen. Du skal hele tiden øve.

Alle dem diagnosticeret med PTSD skal begynde at betingelse sindet før tid til at slappe af. Der vil være tidspunkter, hvor du ved, du vil blive konfronteret med en følelsesmæssig situation, der kan udløse hypervigilence skal vises. Sker, at processen automatisk, så det er afgørende, at du kan betinge dig selv til at trække vejret og sætte spørgsmålstegn ved, hvad du føler som værende irrationel eller rationelle. Når du ved, om det er irrationelt, er det lettere at bare droppe den følelse giver det sin grund og lad det gå. Hvis det er normalt for folk at føle de følelser, du oplever eller rationelt at opleve at følelser, så kan du lade dig føle følelser, sidde med det, og lad det gå, når du er klar til.

Jeg kunne gentage denne proces igen og igen, og de fleste mennesker vil sikkert ryste deres hoved og siger, "Det er ikke så." "Det kan ikke være så let." Det er ikke let. Du skal øve og du skal øve hele tiden og aldrig ophøre. Når du kan sige til dig selv, "slappe af" og du går straks ind afslapning vejrtrækning og din krop og sind begynder at falde til ro inden for ganske få minutter, vil du forstå, hvad jeg taler om. Det er virkelig sind over materien.

Lad ikke dette være omfanget af din følelser og følelse arbejde. Det er lettere at gøre følelser og følelse arbejde, trække disse uafklarede følelser og følelser, når du har mestret denne opgave. I erkendelse af at der er begravet følelser i dig, at identificere, hvad de er, så du kan behandle dem er en evigt proces. Det ender aldrig. Hvis du kan lære at behandle dine følelser og følelser vil du ikke nødt til at proppe dem, når de sker. Det er vigtigt at slippe af med de begravede dem. De vil påvirke intensiteten af ​​dine posttraumatiske stressreaktioner samt
 !;