Tips til at øge din Student Energy

Det &'; s ingen hemmelighed, at universitetsstuderende har alvorlige tidsplaner, selv om sommeren. Mellem jonglering klasser, studere, opgaver, praktikophold, der arbejder et deltidsjob, og gøre tid til venner, det &'; s forudsigeligt, at din energi niveauer er lave
Selv om de fleste studerende ty til koffein at afhjælpe deres mangel på energi, der. er brugbare alternativer
Brug disse strategier til at øge din energi uden at skulle træde ind i en café:.
1. Motion. Når du brug for en hurtig energi boost, motion er den bedste løsning. Tag en rask gåtur, hop på en elliptisk maskine eller cykel omkring campus i 20 minutter. Energien øge virkninger er næsten øjeblikkelig og kan vare op til to timer
• Motion, især kører, øger årvågenhed og niveauet af endorfiner. Endorfiner kendt humør boostere. Så du &'; ll have mere hjernekraft til at udfylde dit papir, og du &'; ll også være glade for at gøre det
2!. Opretholde en regelmæssig søvn tidsplan. Feste på alle timer om natten kan ødelægge din energi niveau og bringe dine chancer for akademisk succes. Opretholde en regelmæssig søvn tidsplan og sikre din krop får nok hvile til at fungere effektivt
• En mangel på søvn har kan forårsage tidlige fysiske tegn på aldring, såsom hyper-pigmentering på øjenlåg, oppustede under øjnene kredse, og rynker.
3. Forkæl dig selv med en powernap. En 30-minutters powernap kan give dig en øjeblikkelig boost af energi. Hvis du don &'; t har en halv time til overs, kan en 10 eller 15-minutters snooze giver nok energi til at drive dig gennem resten af ​​din dag
• Du kan blive fristet til bare smede på gennem dine stramme deadlines stedet for at tage en lur. Men efter som følge af din powernap, du &'; vil være i stand til at udføre dobbelt de resultater, du vil nå, hvis du skulle holde arbejder uden pause
• Ud til straks øge energi niveauer, power napping øger også din evne til at opbevare oplysninger.
4. Minimer junk. Undgå usunde fødevarer, der er lastet med fedt, sukker og konserveringsmidler. Disse fødevarer udvide din talje, og at du føler dig groggy efter hvert måltid
• Opretholde en afbalanceret kost. Det &'; s okay at forkæle dig selv med et stykke chokolade i ny og næ. Men spise microwavable makaroni og ost og kanel boller hver aften negativ indvirkning din energi og skolernes resultater.
5. Spiser ofte. Spis fem små måltider i løbet af dagen for at holde både dit stofskifte og din energi fungerer med optimal kapacitet. Undgå at springe måltider, selvom du er ofte kort tid
• Hvis du &'; re at løbe rundt og altid i en fart, så gør dit bedste for at spise tre mellemstore måltider i løbet af dagen. Carry frugt og granola barer i din taske til at spise mellem måltiderne
• Det &'; s sundere at spise fem små måltider spredt over hele dagen, snarere end tre store måltider. Spise tunge måltider udtømmer din energi hurtigere end du kan sætte gaflen ned.
6. Lugt pebermynte. Pebermynte har en stærk, forfriskende duft, der kan vågne op selv de drowsiest elev. Pebermynte stearinlys, pebermynte olie eller pebermynte duftende luftfriskere sprøjtet hele dit kollegieværelse indeholder beføjelse til at puste nyt liv dine sanser.
7. Spis kulhydrater. Brændstof din krop med smarte kulhydrater. Gøre smart valg af fødevarer såsom hvede brød, bønner, og sunde klid korn.
Kombiner flere af disse tips til at supercharge din energi niveau i en meget kort tid. Sig farvel til de dage af kaffe højder og nedbrud. Små ændringer, du foretager i dag, kan gøre en enorm forskel i, hvordan du føler, og din præstation i klasseværelset
.