Mine negative tanker om at vide at, 'Just Think Positive! «

Hvor mange gange er dette sket for dig?

You føler som om din verden kan bryde sammen hvert øjeblik
There &'; s. montering stress fra hjemmet, arbejde og familie
Maybe din bag på regninger og kan &';. t skifte job . på grund af økonomien
Maybe dig &'; re op og ned på dit realkreditlån og har montering regninger fra en tur til skadestuen
Maybe dig &';. ve lige har oplevet et frygteligt tab for nylig. It &'; s mulige alle disse ting er sket gennem hele dit liv, og det føles som om du aldrig få en pause

Så hvordan kan så mange mennesker går rundt smiler hele tiden og fortælle dig til &';. Bare Tænk positivt! &' ;? Du ønsker bare at slå dem i ansigtet. Måske ville du, hvis du havde den energi, men du føler besejret og deprimeret på grund af din situation.

Hvem er disse mennesker alligevel; disse lænestol terapeuter tilsyneladende uskadt fra de barske realiteter i ldquo &; virkelige verden &" ;? Hvordan kan de fortælle mig til &'; find sølv foring &'; efter min hund blev ramt af en bil?

Det kan overraske dig at vide, at der &'; s god videnskab bag positiv tænkning. "Optimisme, Coping og Sundhed: Vurdering og konsekvenser af generaliseret Outcome forventede", en afgørende undersøgelse foretaget af Michael F. Scheier og Charles S. Carver, blev udgivet i 1985 i Sundhedspsykologi.

De udviklede en opgørelse (test) for at afgøre en &'; s nuværende disposition som enten optimistisk eller pessimistisk. The Life Orientation Test (LOT) vurderede en persons &'; s generelle liv forventninger. En Likert-skala (en måling bruges til at afgøre, hvor stærkt du føler eller er enig med de medfølgende udsagn) blev anvendt til at score et lige antal positivt og negativt formulerede udsagn.

Du kan have taget denne oversigt, når de ansøger om et job. Her er nogle eksempler på spørgsmål:

1. Jeg ser altid på den lyse side af tingene
2.Things aldrig arbejde ud som jeg vil have dem til at
3.Hvis noget kan gå galt.. for mig, det vil
4.I &';. ma troende i tanken om, at, “ hver sky har en blå himmel &";

Nogle af resultaterne var ganske bemærkelsesværdigt på det tidspunkt. Af de mennesker, der er involveret i undersøgelsen, at de bestemt LOT testen kunne være en god indikator for mennesker, der har højt selvværd grundet tidligere gode erfaringer, og er derfor mere tilbøjelige til at være optimistisk, dem, der får deres optimisme fra deres tro på en alvidende højere magt, og andre, der blot tror, ​​at de &'; re heldige mennesker.

De har også fastslået, at optimistiske mennesker har generelt en bedre tid på ting. Dette er ikke at betyde, at de aldrig opleve smerte, hjertesorg, enorme forhindringer, tab, tilbageslag, uhøflig chauffører, eller stub tæerne. Det betyder, at når konfronteret med livets &'; s udfordringer, den optimistiske person er mere tilbøjelige til at tro, at de kan overvindes.

“ Optimistiske personer, som vi har defineret dem, bør være mere tilbøjelige end pessimistiske personer til at konkludere, at de hindringer står dem kan overvindes. Antages det, at de præsenterer forhindringer er i virkeligheden i stand til opløsning, de positive forventede indehaves af optimistiske personer-og fortsatte bestræbelser, som den forventede giver stige- burde få dem til at beskæftige sig med deres problemer mere held end dem mindre optimistisk. Således bør forhindringer, der opstår i løbet af dag-til-dag selvregulerende aktiviteter være mindre forstyrrende og har færre negative konsekvenser for optimistiske end pessimistiske personer (jf Reich & Zautra, 1981; Zautra & Simons, 1979). &"; (Scheier & Carver, 1985, s.233).

Opsummerede, positiv tænkning ikke kun hjælper os med at opfylde og overvinde udfordringer, men vi kan gøre det uden de udfordringer, kaster fra vores hele dagen
.

Så hvorfor don &'; t vi &';! bare tænke positivt &' ;?

Hør, alt hvad du lænestol terapeuter derude prædikede Ord positivitet, hold kæft ALLEREDE! Dette hjælper ikke.

Jeg ved, du ønsker at hjælpe. I &'; m med dig. Jeg også virkelig tror på kraften bag kontrollere vores tanker til positive resultater. Vi alle tænke positivt. Det vi &';. Re virkelig taler om, er den mængde tid givet til den praksis at være optimistisk

Lad &'; s ansigt fakta. Hvis vi ser på livet som arbejder for den største virksomhed i verden, vi alle underskriver forskellige kontrakter. Vi har alle forskellige chefer, vi &'; re kommer til at lave forskellige lønninger, være på forskellige hold, har forskellige fordele, forskellige forventninger, modtage forskellige anmeldelser og rejser, og hvis vi &'; ve formået at arbejde der længe nok, vi &'; ll alle går på pension med forskellige pensionsordninger.

Hvad skal overvejes, før fortælle nogen til &'; bare tænke positivt &'; er, hvor de i øjeblikket placeret i virksomheden. I terapi terminologi, møde dem, hvor de er.

I &'; ve fik nyhed for dig, hvis den pessimistiske person med en frygtelig, nedgørende og krævende chef øjeblikket skrubbe toiletter og tørre gulve, og du &'; re at fortælle dem til &', bare tænke positivt &'; med pie-in-the-sky ideer ved at eje selskabet en dag, er du ikke hjælper.

Kan denne person ændre deres outlook til en lysere en?

Absolut!

Vil fortælle dem til &', bare tænke positivt &'; efterfulgt af din egen historie, baseret på din egen version af hårde slag arbejde magi

Det mest sandsynlige er svaret et stort NEJ

Den første fejl, vi gør, hvis vi fortæller folk til &'?!; være mere positiv &' ;, &'; tænke mere positivt &' ;, eller &', bare suge det op &'; er tro, at de vil ændre.

I &'; ve mødt masser af mennesker, som ønskede at blive hørt, men didn &'; t ønsker at ændre. De kan have en indlært hjælpeløshed, der tog hele deres liv til at lære og vil ikke blive korrigeret med et par inspirerende ord og et klap på skulderen.

Faktisk har vi alle har selvstændige begreber, der skal udfordres. Nogle af vores selv-begreber er meget sværere at udfordre end andre. Husk, den person har brug for at ønsker at udfordre sig selv for at ændre og nogle mennesker er helt tilfredse i deres elendighed.

Spørg dig selv, hvis du virkelig forsøger at hjælpe dem eller hjælpe dig selv ved at skabe forandringen. Du kan føre en hest til vand, men du skal vide, hvornår at afmontere og gå væk.

Gennem mange års erfaring I &'; ve fundet en af ​​de mest effektive måder at ophøje stemningen andres og min egen stemning er at omgive dig med mennesker eller ting, der vil naturligvis gøre det for dig.

Hvis jeg ønskede en stædig klient til at begynde at være mere positiv med ord og handlinger jeg modellerede opførsel for dem. Hvis jeg fangede dem siger noget på en negativ måde, jeg fangede den og omskrevet det i et positivt lys. Jeg fortalte dem, &' aldrig, bare tænke positivt &' ;.

Jeg har aldrig skældte og sagde, &'; Nej! Don &'; t sige! Sig dette i stedet &' ;. Det &'; s utroligt, hvad væsen omkring visse mennesker kan gøre. Vi &'; ve alle været der. At én person, der løfter vores humør, og vi kan &'; t hjælpe, men smile når de &';. Re omkring

være omkring positive mennesker og positive understøtninger vil gøre underværker. Selv hvis nogen er for det meste pessimistisk, over tid, at være omkring positive mennesker og positive steder kan ændre dem med eller uden deres samtykke.

, er nøjeregnende med positivitet eller gøre andre føler sig imidlertid ligesom det &'; s enkle og hvorfor tilflugtssted &'; t de bare regnede det ud, kan have den modsatte virkning. Det kan vise sig nogle maladaptive teori pessimist har om positive mennesker og skubbe dem endnu længere væk. At møde kan sende det budskab, at du don &'; t forstå, og de &'; ll være sikker på at undgå at holde samtaler med dig i fremtiden.

Du &'; ll miste fremtidige øjeblikke, hvor du kunne have været en rigtig positiv-troede rolle-model for dem, med andre ord, dig selv.

Tillykke, hvis du &'; re en optimistisk person! Jeg er også
I &';! M gætte de fleste af jer er den slags mennesker andre mennesker ønsker at være omkring. Din energi er smittende, og folk føler sig bedre at have lige brugt tid sammen med dig

Men hvis du &';. Re optimistisk og nøjeregnende, og du &'; re bare at have en vanskelig tid at få et par personer, du kender til at se tingene på din måde , &'; bare tænke positivt &' ;.!

Referencer
(Scheier, MF & Carver, CS, 1985, s.233) Hentet fra http://www.psy.cmu.edu/faculty/scheier/scales/LOT_article. pdf
.