Par, der Sweat Sammen holde sammen

Ønsker at få en aktiv og sund samtidig forbedre dit romantiske liv? At &'; s højre. De to går hånd i hånd. Hvis du er bekymret for din ægtefælle &'; s /partner &'; s sundhed, hans /hendes vægt eller aktivitetsniveau, her &'; s metode for dig at være en god rollemodel for sundhed, har nogle sunde sjov med hinanden og opbygge et tættere forhold -. alle på samme tid

Sikker på, vi ved, at ikke at have nok tid, penge eller selvtillid holde mange mennesker væk fra gym. Men vidste du, at ifølge en nylig undersøgelse fra International Sundhed, Racquet og Sportsclub Association (IHRSA) i George Washington University Medical Center i Washington, DC og i Boston områder 48% af folk sagde deres ægtefælle eller partner gjorde understøtter ikke regelmæssig gym fremmøde og stikning til træningsmål.

Hvad? Dit forhold isn &'; t støtter du arbejder ud, at få sunde, ser pasform og føler stor? Og værre, du og din ægtefælle eller partner er i en konstant tilstand af kamp om dette? Hmmm. Vi bedre se på dette, før et forhold katastrofe – eller en krise sundhed - opstår. Der &'; s håb for sikker

For et par år siden, en række undersøgelser kom ud, der viste, at par, der arbejder sammen øge deres chancer for at holde sig til deres træningsprogram med 90%! Når American College of Sports Medicine udgivet deres top 20 fitness tendenser for 2015, gruppe personlig træning gjorde det i den øverste halvdel af listen. Og en stor fitness-klub i England studerede 1.000 kvinder og fandt, at 64% af dem, der udøver sammen presser sig selv hårdere, end når de gør det alene. Faktisk 31% af kvinderne betragtede deres venner til at være drivkraft, de har brug for at bo i god form. Arbejde ud med en partner, ven, elskede man gør for et godt helbred, motivation og vedvarende aktivitet. Det kan også gøre for stor romantik også. Par, der støtter hinanden &'; s arbejder ud, og træne sammen, find forbedret sundhed i deres forhold og er i stand til at arbejde ud konflikt lettere. En sund krop og et sundt forhold er som ét kød.

Ønsker du at fyre op din romantik? Ønsker at stramme din følelsesmæssige bånd med hinanden? Ønsker du at hjælpe din partner falde mere dybt forelsket i dig? Der &'; s nok forskning til at fylde gigabyte plads angiver, at arbejder ud efterlader par følelse mere attraktivt, at have mere energi, føler øget sexlyst og lydhørhed, og finde en bedre seksuel ydelse, uanset alder. Faktisk, en undersøgelse på Harvard Universitet mandlige og kvindelige svømmere fandt, at svømmere i 60'erne rapporterede sexliv kan sammenlignes med dem, der i 40'erne
betragtning af, at Valentine &'; s. Dag kommer op snart, hvad bedre tid til at tænke omkring en stor dato –! en workout dato

Efter alt, ikke blot at gå til gymnastik sammen sætte par til at tilbringe kvalitetstid sammen med hinanden, det giver mulighed for drøftelse af fælles mål og fitness niveauer, skaber muligheder for deler en fælles forpligtelse til trivsel, skaber gensidig motivation, udvikler en dybere obligation med hinanden, og byder på mange muligheder for at fejre hinanden &'; s succeser

spørgsmål af hjertet ud cardio fordele er kun nogle af. de belønninger, du kan se frem til med par motion. Efter alt, vil feromoner og endorfiner frigives fra kombineret øvelse sætte dig begge, øh, i “ højre ramme i sindet &"; for “ efter gym sjov &"; Der er undersøgelser, der viser, at mænd og kvinder, der motionerer regelmæssigt rapporterer bedre og hyppigere sex med deres partnere --so hvor meget sjovere dåse udøver med hinanden være

Her er syv simple ideer til at komme i gang?:
1. Tage en klasse eller to sammen. Fra Les Mills til spinding til yoga, og fra strækker sig til Pilates, tyngdekraft og Zumba din gym har nok klasser hver uge for at tilfredsstille dine interesser og behov, og rør jeres hjerter. Ja, du kan få brug for at prøve noget nyt og anderledes fra din individuelle træning rutine, men at lære noget nyt sammen kan være sjovt! Dette bygger mulighed for at blive påvirket af hinanden &'; s begær, og drej mod, ikke væk fra hinanden, når du trykker på gym døren
2.. Gør cardio side om side ved at finde to Løbebånd, trapper maskiner, eller cykler og arbejde i dit eget tempo – dobbelt hovedtelefoner i samme iPod kan du dele god musik med en gratis app som Rock My Run! Find andre workout aktiviteter, som du kan gøre med hinanden, at er forskellige, men kompatible. Løfte vægte i nærheden af ​​løbebåndet din partner er på giver dig en chance for at gøre dine egne ting, side om
3 side.. Lær at strække hinanden – blidt hjælper hinanden med en pull eller skub kan lette hinanden &'; s musklerne før og efter et par &'; Træn. Bare vær blid. Dette er ikke stedet at arbejde ud din vrede!
4. Udvikle mere tillid til hinanden blot ved at tjene som hinanden &'; s spotter, når du laver vægttræning. At kende din partner er der for at hjælpe dig kan støtte i kommunikation og tillid bygning. Og der &'; s ikke noget som at sige “ tak &"; at hjælpe et forhold. Bænkpres, bryst fluer, kranium knusere alle kan give muligheder for at hjælpe hinanden og demonstrere en følelse af sikkerhed med hinanden.
5. Gør modstand øvelser ved hjælp af hinanden tjener som modstand. Push-ups mod et tryk på din partner og ben rejser med modstand fra din partner er kun to måder at begynde partner-assisteret modstand. Det &'; ll hjælpe dine argumenter senere, og hjælpe dig med at lære at tage vigtige signaler fra hinanden
6.. Øjenkontakt og kommunikere, mens de udøvede tilbyde chancer for intimitet bygning, der kan udvides til andre aktiviteter, der er, ja, lidt mere intime og forbeholdt ud af gym motion.
7. Her er et fire intime øvelser, du måske ønsker at reservere til hjemmet:
Clam Stretch at løsne dine hofter og lænd. Begynd sidder på gulvet overfor hinanden med de fyre ben spredt åben så vidt muligt med kvinderne gør det samme blot med hvile fødderne på indersiden af ​​den fyr &'; s ankler. Nå for hinanden &'; s hænder, gutter læne sig tilbage og langsomt trække din dame mod dig. Hold for omkring 15 eller 30 sekunder og vende stretch.
Pushup at fokusere på at styrke dit bryst og arme. Gutter, starte med at ligge på gulvet på ryggen og piger får i en pushup position lige over den fyr. Piger, lavere dig indtil du er i kysse rækkevidde, KISS, og skub derefter op igen. Efter en behagelig mængde reps, skifte positioner.
Loving situp fokuserer på dine mavemuskler og ryg. OK, gutter, sidde i en stol eller på kanten af ​​en seng eller sofa. Piger, sidde på din fyr &'; s skød overfor ham med benene komfortabelt placeret omkring hans hofter. Guys hvis det bliver nødvendigt, støtte hende med dine hænder på hendes hofter. Piger sænke din krop så langt tilbage som du kan mageligt, sidde op og gøre det igen. Dette er primært for kvinder at gøre denne bevægelse.
Seng Pillow Switch også rettet mod abs. Tag et soveværelse pude i udstrakte arme og vender tilbage til igen, roterer med din talje så langt som du kan, for at den ene side og videregive puden til din partner, der har snoet i samme retning. Så hvem modtaget pillow drejninger i den modsatte retning og den anden person tager det. Fortsæt, indtil du er klar til at sætte jeres hoveder ned på hovedpuden

Det &';. R velkendt, at motion er godt for krop, sjæl og sind. Nu tilføje, at det &'; s også godt for dit forhold. Dit hjem kan gymnastiksalen, den vandrerute, sporet, cykelstien, pool og et væld af andre fitness sites bare være de sundeste dato destinationer i dit samfund. Har en meget sund, glad og sjov Valentine &';.. S dag