Er du med den rigtige partner?

Er jeg med den rigtige partner?

Som en par terapeut, jeg har stillet dette spørgsmål en masse. De par, jeg ser, er normalt frustrerede, og ofte med god grund.

De har forsøgt at løse problemer i parforholdet ved at tale, ved ikke at tale, ved at ændre deres adfærd og ved ikke at ændre det. Intet, hidtil har fungeret. Hvem ville ikke blive frustreret ... og forvirret?

Det er ingen overraskelse, at de begynder at undre sig, hvis måske er situationen håbløs, hvis måske de bare ikke har den rette partner.

Hvad de ofte ikke indser er, at for at ændre et forhold begge parter nødt til at lære nye adfærdsmønstre og nye måder at se hinanden.

Forvirring er en naturlig del af læring.

* Matematik og relationer *

Min datter har arbejdet hårdt på matematik i år. Hun og hendes venner er kommet en lang vej i at lære matematik, og de klasser, de tager nu er temmelig hård.

Nogle af de begreber Hun forstår det samme. Andre, da hun først tackler dem, synes umuligt. Hun bliver frustreret. “ Det er ikke det værd &"!; siger hun.

Det sjove er, de fleste af den tid, hun er på rette spor. Men nye koncepter kræver nye måder at tænke på, og hun har ikke de nye nervebaner endnu. De tager tid at opbygge. Hun er tættere end hun mener at en løsning, men for øjeblikket hun virkelig sidder fast.

Det er okay. Forvirring er en naturlig del af læring.

* Hvad det egentlig tager at gøre noget nyt *

Hvad gør det svært for min datter på de øjeblikke er, at hun taber perspektiv. Hun husker ikke, hvor langt hun er kommet. Hun mister styr på de ting, hun har lært allerede, de hundredvis af bittesmå succeser, hvorpå hun bygning. Hun mister tilliden til magten i hendes konsistens.

Det handler ikke om at have det problem arbejde ud første gang, eller endda den tyvende gang. Det handler om at opbygge færdigheder i nærmer problemer, og lægge mærke til de små succeser, der resulterer. Konsekvent praksis fører til beherskelse.

Forandring er svært, det er sandt. Når du laver noget svært, er det nemt at miste perspektiv. På grund af dette, at mange af de mennesker, jeg arbejder med ikke mærke de små forhold-succeser, der sker hver dag.

Det giver mening. Vores hjerner er koblet til at fokusere på problemer, ikke at dase i glæden ved et fredeligt øjeblik. Det er, hvad der hjalp os, som en art, overlever disse to hundrede tusinde af år.

Men det betyder ikke hjælpe med at løse matematiske problemer, og heller ikke helbrede relationer. Når du fokuserer på problemer, er det nemt at miste perspektiv.

* Oprettelse Flow *

Det er rigtigt, at problemer i parforholdet skal løses, eller i det mindste diskuteret. Du kan ikke ignorere dem måned efter måned, år efter år. Men for at løse dem effektivt, de fleste mennesker har brug for nye færdigheder ... og mastering nye færdigheder tager tid.

Mens du bygger disse færdigheder, er det vigtigt at lægge mærke til, hvor langt du er kommet, og de hundredvis af bittesmå succeser, der sker hver uge.

Det er disse små, men positive øjeblikke, der bygger færdigheder og ændre relationer. Det er, når din partner giver dig et knus, når hun går i døren, i stedet for at foretage et telefonopkald. Det er når han får tidligt op for at gøre børnene morgenmad, så du kan tage en afslappet brusebad. Det er en blødere tone, en blidere udseende, et strejf.

Når du fokuserer på de succeser, er spørgsmålet ændringer. Det bliver noget lignende, og" Hvad går godt, og hvordan kan jeg bygge videre på det &";?

* Den effekt af bemærke *

Til sidst min datter får matematik, og hun er begejstret. Da hun lærer at acceptere det uundgåelige forvirring, og anerkende de små åbenbaringer, der kommer ud af det, den frustration forsvinder.

Vi går gennem en lignende proces i relationer. Foretage ændringer er ikke altid glat, selv med god vilje hos begge parter. Der kan være falske starter, utilsigtede bivirkninger, eller glemsomme bortfalder.

Det hjælper at være i stand til at bringe opmærksomhed til at ændre, da det sker, og læg mærke til de små succeser. En måde at lægge mærke til dem, er gennem påskønnelse

Vurdering er mere end en “.. Tak &"; Det er kunsten at bringe din opmærksomhed på, hvad der går godt, hvad der er at ændre sig til det bedre eller til det, du sætter pris på, at har altid været der. Det er en måde at lægge mærke til højt de ting, der bliver bedre. Det er en måde at øve foretage små, positive ændringer. Der giver momentum for flere små succeser.

* Kunsten at påskønnelse *

Vurdering, når det er inderlig, har magt til at ændre. Heldigvis er der en masse at værdsætte, selv på de mest vanskelige tider. Fokus kan være noget fysisk, psykisk, følelsesmæssige eller åndelige. Det kan være en begivenhed eller en kvalitet, og i fortiden, nutiden eller fremtiden.

Nedenfor er et par retningslinjer, som vil hjælpe dig med at bruge påskønnelse til at opbygge færdigheder og skabe flow i relationer.

Først være specifik. “ Du er en stor Mom &"; er vag. “ Jeg kan virkelig godt lide at lytte til lyden af ​​din stemme, når du læser til Sara ved sengetid; det er så beroligende &"; er specifik og meget mere tilfredsstillende.

For det andet, fokusere på det positive. I stedet for, “ Du endelig ryddet op i køkkenet – det er på tide, &"; forestille hørelse, “ Wow, er køkkenet mousserende, jeg virkelig sætter pris på, at du tog tid til at rydde op &";.

For det tredje, opbygge konsistens. Lav påskønnelse en daglig vane, og se, hvilke ændringer i dit forhold (eller dig selv) som et resultat.

* Så er du med den rigtige partner? *

"Er jeg med den rigtige partner "er ikke altid den bedste måde at stille spørgsmålet. Nogle gange er det mere nyttigt at spørge, “ Skal jeg føler godt om den måde, jeg nærmer vores forskelligheder? Når jeg prøver at skabe forandring, kan jeg værdsætte og bygge videre på de mange små succeser &";?

Det hjælper, hvis du kan acceptere forvirring og endda frustration som en naturlig del af læring. Succes er ikke altid om at have tingene fungerer ud første gang, eller endda den tyvende gang. Med matematik og med relationer, beherskelse tager tid.

Nogle gange er du tættere på end du tror at en løsning. Med fast praksis, vil du mestrer de færdigheder, du har brug for at finde den. Som du fortsætter med at lægge mærke til og værdsætte små succeser, vil forholdet ændre sig. Måske er din partner er den helt rigtige person til at hjælpe dig med at frembringe din bedste selv
.