Hvordan man kommunikerer med Kærlighed, når du kun ser Rød

Har du nogensinde været så vred, at overalt du ser du se, hvad &'; s gjort dig så ked af det? Du kan bare om at føle, at dampen farende fra dine ører som tegneserie billeder skildrer. Det gør ikke &'; t noget, hvad &';. Der foregår omkring dig, eller hvad en anden person forsøger at fortælle dig, når du kommer til at fuld-tilt vred sted, kan du kun synes at se rødt

Vi har alle får vred fra tid til anden, og nogle gange, at vreden føles så stort, vi kan &'; t håndtere meget andet, men den vrede og det, vi opfatter som dens årsag. Mange af os blev opdraget se og blive undervist, at vrede er ikke en “ god &"; følelser og bør aldrig blive vist eller optages. Og i de samme familier, mange af os blev opdraget se vrede dumpet på others-- eller ourselves-- på sårende måder. Resultatet er, at mange af os bare don &'; t ved hvad de skal gøre, når vi føler vrede. Derfor er det &'; s almindeligt at skubbe vrede ned, indtil det bliver så stort, at vi næsten bryde ud spewing de indestængte op følelser over alle.

Det tager kun én vrede udbrud for at indse, at dette gør ikke &'; t give dig og den person, du er vred med at kommunikere kærligt eller fredeligt. Når skubbede ned og derefter udbrud er din “ vrede forvaltning &"; praksis, chancerne er din kærlighed forhold, ægteskab og andre relationer vil begynde at vise tegn på stress og frakobling. Tillid og sikkerhed vil udhule som den vrede person, virker mere og mere uforudsigelige og ude af kontrol.

Sam voksede op oplever sin far som hidsig og hans mor som krøb sammen og bange. Det syntes, at uanset hvad Sam eller hans mor gjorde, ville hans far bliver rasende ved deres handlinger eller bare deres tilstedeværelse. Selvfølgelig var der god følelse sjov gange med sine forældre. Men Sam og hans mor altid følte, at de var nødt til at være på vagt, fordi de aldrig vidste, hvornår den næste vrede stormløb ville komme. Nu, hvor Sam er gift og har børn af hans egen, han går ud af sin måde at undgå vrede. Han næsten altid enig med sin kone bare for at holde fred og forlader lokalet, når noget om hans børn &'; adfærd irriterer ham. Han føler anspændt og tryk meget af tiden dog. Og netop i går, under en lang køretur Sam befandt sig råbe på sin kone og børn om fødevarer krummer på bilsæder. I overraskelse, begyndte sin yngste søn at græde. Efter sin tirade lagt sig, Sam trak bilen til siden af ​​vejen og begyndte at græde så godt føle hjælpeløse og ulykkelig.

Hvordan skal man behandle med vrede er et spørgsmål, som mange af os kæmpe med. Uanset om du undgå vrede kun at have det bryde ud senere, eller du er en “ hot head &"; der ofte er gal og lader alle vide, at der er ting, du kan tage for at holde dine relationer kærlige og tilsluttet – og samtidig være tro mod, hvordan du føler.

Prøv disse forslag &hellip ;.

1. Begynd at lægge mærke til, hvordan din krop føles, når du er vred. Hvad er de stikord eller signaler, som du er begyndt at få dampet om noget?
2. Husk at trække vejret, når disse vrede signaler dukke op. Fokusere din opmærksomhed på efter din åndedrag som du inhalerer og udånder.

3. Giv dig selv noget plads til at komme til et roligere følelsesmæssig sted. Don &'; t løbe væk fra, hvordan du føler eller en uenighed. I stedet, lad den anden person ved, du har brug for at falde til ro og sætte en bestemt tid, hvor, sammen, vil du igen besøger det problem, der udløste din vrede.

4. Hvis du finder dig selv at tænke, at der &'; s ikke tid til at beskæftige sig med dette lige nu, skal du indstille en tid, hvor du vil komme tilbage til disse uafklarede følelser. Sørg for at holde dette løfte til dig selv.

5. Som du tillader dig selv at føle vrede følelser, kan du opdage historier eller overbevisninger knyttet til følelser. Dette er ganske almindelige. Tag dig tid til at spørge dig selv, om du kender hver tro eller historie til at være sandt eller nøjagtige.

6. Elske og tilgive dig selv. Uanset om det &'; s for en bestemt handling eller bare fordi du var vred, og du vurderer, at for at være “ dårlig, &"; give dig selv den gave af kærlighed og tilgivelse. Hvis du var sårende til en anden person, vil din undskyldning eller godt igen kommer lettere fra dit hjerte, hvis du først kærlighed og tilgive dig selv.

Følelser er hverken god eller dårlig. De er bare energi. Efterhånden som du lærer at elske dig selv uanset hvad og finde nogle fred med hvor du er, kan du lettere udvide den kærlighed til andre. Du kan endda opleve, at du bliver vred mindre let og mindre hyppigt. I virkeligheden, som du kommer til at se rødt, da bare en farve og vrede som bare en følelse, dine relationer med din partner, anden familie, venner og alle andre kan endda være gladere, tættere og mere dybt forbundet
.