Kundalini Yoga, puls variabilitet (HRV) & Indre Self-Mastery: en integrativ tilgang til transformering Depression

Del 1. Introduktion

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO), “ I år 2020 forventes depression at nå 2. pladsen af placeringen af ​​DALY [disability-adjusted life år] beregnet for alle aldre, begge køn. I dag, depression er allerede den 2. årsag til DALY i aldersklasse 15-44 år for begge køn kombineret &"; Depression blev engang betragtet som en psykiatrisk lidelse, men med hævelse antal mennesker fra alle demografi, som rammes af depression, er det nødvendigt med en bredere syn.

Ud over de klinisk deprimeret person, har der været en spirende befolkning, der lider af “ stressinduceret depression, &"; et begreb bruges her til at beskrive personer med ingen historie af psykiske problemer, men bukke under for depression. Vedvarende langvarig stress eller en traumatisk begivenhed, såsom et hjerteanfald, kan udvikle sig til depression. Vestlige samfund lider af forhøjet stress levende og stort set mangler de værktøjer og teknikker til at counter-balance høj stress stimuli.

Fra et Kundalini yogiske perspektiv, Yogi Bhajan, der først introducerede Kundalini Yoga til Vesten i 1968, forudsagde, at som verdens accelererer sin tempo, “ kold depression &"; ville blive epidemien. Han definerede “ kold depression &"; som en følelse af at blive frosset og ude af stand til at engagere sig fuldt ud i livet. Mange mennesker er ikke bevidst de er deprimerede og kan knytte deres mangel på energi med overanstrengelse og stress. Følelsen af ​​forvirring, lav energi, træthed og mangel på glæde er udbredt og gennemsyrer moderne samfund. Yogi Bhajan advarede om, at i den kommende tidsalder, “ depression og stress på menneskeheden vil rive op mennesker, der ikke har den tekniske viden om selv &"; Udtrykkene “ stress-induceret depression &"; og “ kold depression &"; vil blive brugt i flæng i dette essay serie, og formidler en reaktion monteringshullerne belastninger på enkeltpersoner, samfund og samfund.

vestlig videnskab og Kundalini yogier enige om, at depression skyldes en stadig stigende stress, der fylder livet som de fleste mennesker er førende. Derudover en traumatisk begivenhed, hvis venstre ubehandlet, kan give understrege-induceret depression. Vedholdende og ubehandlet stress belastning overtaxes kroppen &'; s nervøse og hormonelle systemer. Det autonome nervesystem (sympatiske: flyvning eller kampen, og parasympatiske: beroliger og bremser) bliver skæv når kroppen er at bekæmpe stress som en “ normal reaktion &";. I dag &'; s stress primært udfordringer man følelsesmæssigt i modsætning til ldquo &; kæmpe eller kæmpe &"; fra fysisk fare. Tempoet og krav hver dag lever har simpelthen blive overvældende for mange mennesker. Kroppen betaler prisen starter med en forarmet nervesystem

De autonome nervesystem styrer bio funktioner såsom puls, åndedræt og andre organ systemer, vi don &';. T nødt til at tænke over. I den vestlige videnskab, puls variabilitet (HRV) fungerer som en vigtig biomarkør og præsenterer en dynamisk vindue ind funktion af det autonome nervesystem. Yogier praktiserer Kundalini Yoga har kendt om vigtigheden af ​​at afbalancere det autonome nervesystem i tusinder af år og giver avancerede teknikker til rebalancering og puste nyt liv i nervesystemet, som vil blive præsenteret nærmere i dette essay serie.

I dag er vestlige videnskab giver os værktøjer til at overvåge en &'; s egen HRV og teknikker til at flytte én ind i en mere sund zone. Ved at udnytte den hellige videnskab Kundalini yoga, eventuelt kombineret med værktøjer fra vestlig videnskab, kan den enkelte tage tilbage kontrol over hans eller hendes liv og få Self-herredømme over livet &'; s uundgåelige og hyppige stressede situationer. Huske på, at det ikke er det, der sker i en &'; s liv, der forårsager mest skade; snarere en &'; s svar på den situation, der dikterer den langsigtede skader på psyke og soma. De første traumer, store eller små, som fremkalder stress, kan styres af én &'; s svar på det –. Self-Mastery

Dette essay serie hævder, at kombinere de videnskabelige teknikker fra den gamle visdom Kundalini yoga med Vestlige videnskabelige værktøjer, såsom puls variabilitet (HRV) biofeedback, folk har effektive værktøjer fra begge verdener – Øst og Vest. HRV biofeedback enhed hjælper at vide, når du er “ i zonen, &"; dermed hjælpe den person nyt for meditation at flytte hans eller hendes psykiske tilstand med tillid. Alternativt HRV biofeedback værktøjer er effektive, når de anvendes inden for en &'; s spirituel praksis, fordi det beroliger sindet, så man kan gå dybere ind i meditation og minimere distraherende tanker. Disse enheder kan ikke være nødvendigt eller ønskeligt for god nok, yogier /yoginis der har mestret deres psyke-soma reaktioner i løbet af mange års praksis.

Så hvad er puls variabilitet (HRV), hvorfor er det vigtigt, og hvordan kan det forbedres?

De fleste mennesker er fortrolige med deres helbred “ numre &"; herunder kolesterol (“ gode og dårlige &";), blodtryk osv Alligevel få mennesker er klar over HRV, en betydelig og overskueligt biomarkør for sundhed, nyttiggørelse, og transformation.

HRV måler naturligt forekommende beat-to-beat variation i din puls. Et sundt hjerte med en gennemsnitlig puls på 60, ​​for eksempel, vil have beat-to-beat afvigelser tæt på 1 sekund, som vist på EKG sporing ovenfor.

Når man tager en &'; s puls i løbet af et minut finder man den gennemsnitlige hjertefrekvens eller slag i minuttet (bpm). Hvis din puls er 60 bpm du måske tror, ​​at &'; s et slag per sekund, men hvis det er netop et slag per sekund du er i problemer! Der oversætter til nul hjertefrekvens variabilitet – en forløber tilstand af sygdom i psyke og soma. Det kan synes ulogisk.

For at illustrere dette punkt, så tænk på et sundt hjerte ligesom en tennisspiller venter på modkørende tjene &ikke; &ikke; &ikke; &ikke; – lys på hans /hendes fødder, klar til handling, snarere end at stå førende footed. Der er en let hoppe i forventning om at det er nødvendigt at ramme bolden, uanset hvor den er placeret på banen. En tennisspiller, der er solidt plantet på banen vil ikke reagere hurtigt nok, medmindre bolden kommer direkte til ham eller hende.

Hjertet er ens – det har brug for en hurtig reaktion på, hvad det næste modkørende udfordring kan være, enten fysisk eller følelsesmæssig. Målt som en magt spektrum (hurtig Fourier matematisk afledt) en sund HRV svæver omkring 0,1 HZ. Du don &'; t nødt til at være en matematiker, disse enheder er brugervenlig –. Næsten som et spil

Så hvorfor skulle du interesserer dig for din egen HRV

Lav HRV er en fællesnævner i? mange sygdomme, herunder de indbyrdes forbundne sygdomme i hjertesygdomme og depression. Robert M. Carney, Ph.D. & Kenneth E.Freedland, Ph.D. konkludere, at: “ Lav HRV er en glimrende indikator for hjerte-dødelighed og kan således yderligere hjælp til at forklare forholdet mellem depression til øget risiko for dødelighed &";. Forholdet mellem depression og hjerteanfald er yderligere underbygget af The American Journal of Cardiology (David Bush et al.), Som rapporterer “ Selv minimale symptomer på depression øget dødelighed risiko efter myokardieinfarkt &"; Koblingen mellem depression, lav HRV og død af hjertesygdomme er klart fastlagt ved vestlige medicin, og alligevel få kardiologer fat HRV med deres patienter. Så hvorfor aren &'; t fleste kardiologer taler til deres patienter om HRV

Hvis en hjerte patient er tilstrækkelig bekendt, at han eller hun er deprimeret, ikke blot mangler energi, og kommer frem til at advare lægen, så medicin er? ofte den første linje i forsvaret for at løse problemet. Selv om en gennemgang af antidepressiva og HRV er uden for rammerne af dette essay serie, Louis T van Zyl, Takuya Hasegawa, og Katsutaro Nagata konkludere, “ tricykliske antidepressiva (TCA) var forbundet med fald i de fleste målinger af HRV og betydelig stigning i hjertefrekvens (HR) i undersøgelser med korte optagelse intervaller &"; Det er nok at sige, at både HRV biofeedback og Kundalini Yoga er sikre, omkostningseffektive, og ikke-invasive teknikker i behandling lav HRV og stress-induceret depression. Som livskvalitet forbedres gennem HRV biofeedback og /eller Kundalini Yoga, en følelse af velvære begynder at vende tilbage til den overlevende hjerte-patient, eller en person på anden måde lider “ kold depression &";

Selv om mange store sygdomme er forbundet med lav HRV, en biomarkør for en ud af balance autonome nervesystem, dette essay serie bruger hjertesygdomme og depression sammen, som et eksempel. Andre områder af interesse omfatter post-partum depression, kræft og depression, afhængighed som selvmedicinering mod depression og stress-induceret depression, som tjener som et spejl for postmoderne kulturel utilpashed.

I del to af “ Kundalini Yoga, puls variabilitet (HRV) & Indre Self-Mastery: en integrativ tilgang til transformering Depression, &"; Kundalini Yoga for “ kulde eller stress-induceret depression &"; vil blive undersøgt nærmere
.