Du kan 'Tak' Away Anger

Jeg er en meget høflig person. Jeg lærte at altid sige "venligst" og "tak", da jeg var barn, en praksis, der er fortsat gennem hele mit voksne liv. Men jeg indså, aldrig sidstnævnte udtryk kan anvendes som et middel til at fjerne vrede. Du tror måske, det en ulige begreb, men lad mig forklare. Der er tre områder, hvor dette gælder:

1. Mennesker, steder og ting: Livet er ikke uden det er udfordrende omstændigheder, uretfærdigheder, hjertesorger, og tab. Mange enkeltpersoner forsøger at navigere sig igennem disse situationer så hurtigt som muligt at hurtigt re etablere status quo, hvor de føler sig sikker og komfortabel. Andre erkende, at udfordringerne gør os bedre mennesker og så de udholde dem tro, at hvad der ikke dræber dig gør dig stærkere. I en hård situation, uanset karakteren af ​​de vanskeligheder, flytte dit fokus fra den opfattede problemet til den værdi, denne oplevelse er at tilbyde dig (en taknemmelig "Tak, Situation"). Dette gør det muligt at erstatte vrede med påskønnelse.

Mens man kan være i stand til at takke en vanskelig omstændighed for at give en mulighed for personlig vækst, der beskæftiger sig med en modbydelige person, kan vise sig en mere vanskelig opgave. Vi synes at have langt mindre tolerance over for mennesker end begivenheder. Det er let at blive vred, defensiv, bitter eller vred, når utålelige mennesker forstyrrer vores liv. Forsøger at arbejde gennem vores vrede kan være tidskrævende og udmattende. Men hvad nu, hvis et simpelt "tak" kunne straks slette alle de ovennævnte? En snyd ægtefælle kan åbne vore hjerter for tilgivelse; en kollega, der underminerer vores indsats kan lære os at hævde os selv; en egoistisk træner, hvis eneste mål er at vinde for enhver pris, kan uforvarende illustrerer, at værdier og retfærdig sportsånd er virkelig tegn på en vinder. Tak det virkelig irriterende mennesker i dit liv, for de er dine største lærere.

2. Tak en hel masse: I sjældne tilfælde, jeg befinder mig ikke føler især glad for min mand, så meget mere i fortiden end på det seneste. Længe siden, jeg udtænkt en mental øvelse at genopleve det øjeblik vi mødtes første gang. Vi var begge på en enkelt dans og da tæt af aftenen nærmede sig, jeg indkaldt mit mod, gik over til, hvor han stod, og engageret i en kort samtale med ham. Da jeg forlod, tænkte jeg ved mig selv, det var den sødeste mand, jeg nogensinde har mødt! (Første indtryk virkelig sagen -. I dette tilfælde de viste sig at være helt præcis) Men til tider ville jeg glemme hvem min mand virkelig er, og selvisk dømme ham ved et problem, han måske kæmper med på det tidspunkt. Denne korte øvelse øjeblikkeligt gendanner mine følelser af kærlighed og påskønnelse for ham. Men, jeg har udvidet på denne praksis. Nu, jeg verbalt udtrykke taknemmelighed over for ham for noget han har gjort eller blot for hvem han er. Ved at sige "tak for olieskift i min bil i sidste uge, eller til altid at tillade mig at være, hvem jeg er, uden kritik eller klage" øjeblikkeligt lindrer enhver vrede eller fjendtlighed forbrugende mig og genindfører følelser af kærlighed og påskønnelse i mit hjerte.

Jeg anbefaler at udvide denne øvelse til andre samt: hvis du er i dårligt humør, finde nogen - nogen - at takke, uanset årsag hvad-så-nogensinde. Ring til din søster i telefonen, og takker hende for ikke blot at være din søskende, men din bedste ven så godt. På arbejdet, finde en kollega eller kunde og takke dem for enhver lille fordel. Taknemmelighed er bevist at genoprette vores følelse af generelle trivsel og glæde. Og du kan ikke blive vred og glad på samme tid.

3. Nej tak: Som barn var jeg også lært, at når du bliver spurgt, om jeg ville have noget, som jeg ikke gjorde det, den høflige måde at svare var ved at sige, "Nej tak". Selvom betragtes som en høflig måde at falde, kan denne sætning også lindre vrede? På det seneste har jeg følt overvældet og fortørnet over mængden af ​​krav andre placerer på mig. Jeg er go-to person for nogen, der har brug for fysisk hjælp, til en skulder at græde på, økonomisk hjælp, og så videre. Ud over at køre min egen virksomhed (som består af femten timers arbejdsdage), der tager sig af et hjem, en mand, vores udvidede familie af syv børn og tretten børnebørn, fem reddede hunde og min 90-årige mor er der ingen tid tilbage for mig og ingen, der tilbyder assistance, når jeg har brug for hjælp. At lære at høfligt sige "Nej tak" til noget, jeg simpelthen ikke kan eller ikke ønsker at gøre for andre forhindrer vrede fra at manifestere. En handling af selv-kærlighed og respekt for min egen trivsel beskytter mig fra at blive udnyttet og overbebyrdede. På den måde jeg bevarer min tilregnelighed, kan velovervejet vælge, hvordan jeg fordeler min tid, og udtrække mere nydelse fra mit liv.

Tilsyneladende være høflig og tilbyde en oprigtig "tak", hvis langt mere fordelagtig end blot at vise respekt og være høflig over for andre. Synes denne enkle barndom sætning har også magt til at helbrede vores vrede. Og du behøver ikke en Rx for denne ene.

Order Den hemmelige side af Anger, Second Edition eller The Great Sandhed @ http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html
Lyt til tidligere shows på iheart Radio @ http: //www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/
Følg mig på Facebook, Twitter, Linkedin, Pinterest, Google+
.