Håndtering Angst Effektivt

Håndtering Angst effektivt

Vi er alle i en tid med høj stress og nationale katastrofer ofte opdrage frygt. Hvis denne frygt ikke behandles, kan de føre til “ handler ud &"; adfærd, såsom at drikke for meget eller skaber forhold, arbejde eller penge problemer som en distraktion. For at undgå den slags problemer, skal du følge disse enkle trin til at løse din frygt og angst.

1. Lær at genkende tegn på din egen angst. Hvis du ikke kan sove, du bekymre dig en masse, du “ tygge drøv &"; eller tanker om negative muligheder, eller du er usædvanligt irritabel eller trængende, er du sandsynligvis bekymrede.

2. Giv dig selv en chance for at klage og udtrykke din frygt. Når du står over for de ufrivillige ændringer, der er resultatet af en katastrofe, vil du have en vis modstand og indvendinger til at håndtere det. Tillad dig selv lidt tid til at klage og være ulykkelig over situationen. Udtryk som mange af de negative følelser og tanker som muligt, enten verbalt eller på papir. Hvis din frygt er virkelig overvældende, kan en terapeut hjælpe dig med denne del.

3. Evaluer din frygt og klager. Tillad dig selv lidt tid til at overveje de punkter, du har foretaget på din liste. Er der noget, du kan gøre anderledes? Vil du? Har du lavet alle de valg, du kan? Tænker du klart om problemet? Er du vred på nogen specifikt? Er du modstå unødigt? Hvis du har et valg, behøver du stadig ønsker at ændre tingene? Hvis du ikke har et valg, kan du se nogle alternativer? Gør dine muligheder se anderledes for dig nu?

4. Befriend dig selv til at opbygge tillid. Drøfte problemet med dig selv som hjælpsomt, som du ville med en anden ven. Brainstorm for idéer, realistisk eller endda fjollet, om hvad man kunne gøre for at gøre tingene bedre. For eksempel:

  • jeg kunne flytte til Timbuktu og undgå det hele
  • jeg kunne tale med Harry og se, om han kan hjælpe mig til at tænke dette igennem
    jeg kunne bede Martha til at hjælpe.
  • jeg kunne finde en Genie og få ham gøre det hele bedre.
  • jeg kunne vinde millioner i lotteriet og være i stand til at købe min sikkerhed.
  • Jeg kunne blive ved med mit liv, gør det bedste jeg kan, og tillid til, at Gud vil tage sig af mig.

    5. Gør hvad du kan for at tjekke fakta om sikkerhed, og overveje alle muligheder for at tage vare på dig selv og dem du elsker.

    6. Gennemgå og beslutte. Når du har givet udtryk for din vrede og skuffelse, vurderet dine følelser, brainstormed ideer og kontrolleres fakta, du vil føle meget mere i afgift på dig selv og denne situation. Gennemgå, hvad du har opdaget og træffe nogle beslutninger.

    7. Sælg dig selv på et positivt resultat. Tænk på alle de mulige store resultater af de ændringer, du laver. Overvej, hvad du vil lære af det. Finde ud af, hvordan du kan maksimere fordelene ved at gøre ændringen. Når du har overbevist dig selv, gøre en forpligtelse til din plan.

    8. Skriv og følg din plan. Udarbejde en plan for at gøre det bedst mulige resultat komme ud af denne ændring. Sæt den plan, hvor du kan se det og læse det hver dag. Gør dit bedste for at følge den plan, så du vil føle dig sikker
    .

    • indre ro

    1. Hvordan til at udvikle sig til Gud?
    2. Tålmodighed som et referencepunkt
    3. Slankekure MYTE
    4. 2012 - er verden ikke kommer til ophør
    5. Taknemmelighed og modningen
    6. Anger Management
    7. Finde din indre Song
    8. En lektion fra Mesquite
    9. Alt er perfekt - ligesom det er
    10. 3 Tips til din Fred Toolbox
    11. En indre ro Tip - Velsignelserne ved en Hummingbird
    12. At finde lykke og The Point Of Life
    13. Den evige Light ligger inden
    14. BE-Holdninger ~ ihukommelse af Kærlighed
    15. Hvad er hypnose og hvad skal du forvente?
    16. Sund Anger
    17. A Life Transforming Process
    18. Hvor Daglige Bekræftelser kan manifestere forandring i dit liv
    19. Kom Der og tilbage igen En NeoShaman Guide til underverdenen Experience
    20. At give slip på Feeling Sad