Sådan meditere: Staying Fokuseret og forpligtet til din meditation praksis

Staying fokuseret og engageret i en meditationspraksis kan være en udfordring for begynder mediterende. Det er nemt at blive distraheret af dine andre forpligtelser, og begynde at forsømme din meditation praksis. Næste ting du ved, du har helt stoppet meditere.

Der er et par måder at bo på sporet. En af dem er at bruge en enkel, men ekstremt kraftfuld, psykologisk princip til at hjælpe dig med at holde forpligtet til dine mål. Det kaldes engagement og konsistens princippet.

Det er sådan her det virker. Når vi tager et standpunkt eller lave en forpligtelse til at gøre noget, vi ofte gå meget langt for at beskytte vores opfattelse, eller følge op på vores engagement, fordi vi ikke ønsker at blive vist inkonsekvent i vores handlinger.

Har du nogensinde taget stilling til noget, som du senere indse er forkert, og fortsætte med at forsvare din position, vel vidende, at stillingen var forkert? Jeg har, fordi jeg ikke ønskede at fremstå inkonsekvent. Dette er en af ​​grundene mange stærkt påståelig mennesker har så svært ved at indrømme, at de tager fejl.

, placerer desuden vores samfund stor vægt på at være konsekvente. Mennesker, der er i overensstemmelse betragtes som værende mere troværdig. Det er en af ​​de taktikker, der hjalp George W. Bush nederlag John Kerry i 2004 præsidentvalget. Bush portrætteret Kerry som værende inkonsekvent og ubeslutsom, kvaliteter, vi ikke ønsker i en præsident. Om det var sandt eller ej, det var nok til at afskrække mange mennesker i at stemme i Kerry.

Indstilling mål i din meditation praksis

Så hvordan kan du bruge engagement og konsistens princippet til at hjælpe dig ophold forpligtet til din meditationspraksis? Etablere dine mål for at lære at meditere. Her er hvad jeg anbefale til alle begynder mediterende:

1. Sæt et mål at lære at meditere, og skrive det ned
   Det behøver ikke at være en lang omfattende erklæring. . Faktisk kan kort og koncis fungere bedre. Vær specifik, for eksempel: "Jeg vil lære at meditere i de næste 30 dage, ved at øve mindst en halv time hver dag."
   
2. Skriv det et sted du vil se det hver dag <. br> Din spejl og computerskærm er de bedste steder. Dette vil tjene som en konstant påmindelse om dit engagement til dig selv.
   
3. Fortæl dine venner og /eller familiemedlemmer om dit mål.
   Dette er den vigtigste del. Ved at fortælle andre om dit engagement, du gør det svært at gå tilbage på dit ord. Den anden fordel er, at de sandsynligvis vil støtte dig i din praksis.
   

   Hvad vil være endnu mere effektive er, hvis du ansætter et par folk til at lære at meditere med dig. Støtte fra andre mediterende vil gå langt for at hjælpe dig med at holde motiveret.
   

   Start en meditationspraksis er nemt. Staying begået kan være mere af en udfordring. Grunden fleste mennesker bliver afskrækket, fordi de ikke helt forstår, hvordan man kan meditere korrekt, så de ser lidt fremskridt. De har heller ikke forpligtet til klart etablerede mål.
   

   Hvis du ønsker at realisere de fordele, meditation har at tilbyde, finde en form for instruktions-guide, der lærer dig, hvordan at meditere ordentligt. Så opstille mål for dig selv, og dele dem med andre. Denne måde, vil du se mærkbare fremskridt og det vil hjælpe dig med at holde motiveret og engageret i din meditation praksis
   .