Er din kost drevet af følelsesmæssige sult?

Hvis du er som de fleste af de mennesker, der deltager mine seminarer, workshops og klasser på følelsesmæssige spise, du har prøvet alle former for kost, faster og motion regimer til at tage ud af vægt. Måske har du selv prøvet piller, skud og kirurgi, alle til ingen nytte. Du har mistet vægt mange gange, men altid synes at vinde den tilbage. Du kan allerede være lider af sundhedsmæssige betingelser, som diabetes og forhøjet blodtryk, relateret til din vægt.

Du er sikkert frustrerede og føler sig lidt håbløs om nogensinde at miste vægt. Måske du tror, ​​du spise for meget "bare fordi" du elsker mad og spise. Eller du er overvægtig på grund af dårlige gener. Måske du tror, ​​at du mangler viljestyrke og mærke dig selv som doven eller udisciplinerede med hensyn primært kost og motion.

Det mest sandsynlige er din overspisning er drevet dels af følelsesmæssige, snarere end fysisk sult. Det har hjulpet dig med at håndtere dagligt med ubehagelige følelsesmæssige tilstande som angst og depression og selvstændige tvivle tanker. Læs gennem listen nedenfor for at se, om din spise har en følelsesmæssig komponent

Som en Emotional Æderen dig "bruger" mad til:.

1) kedelig smerte ubehagelige følelser som sorg, vrede , depression, afvisning, såret, utilfredshed, håbløshed og magtesløshed.

2) lindre og komfort, når angst, bange, bekymret og overvældet.

3) for at fylde en indre tomhed og ensomhed.

4) for at distrahere fra en følelse af magtesløshed til at ændre dig selv eller dit liv omstændigheder.

5) for at gøre op for fratagelse af fortiden ved at have ingen grænser i dag.

6) for at trække tiden ud og udskyde ubehagelige eller vanskelige opgaver, herunder opvækst.

7) til at proppe ned smerten af ​​begrænsende, negative, selvødelæggende tanker.

8) at gøre oprør mod magtfulde andre fra din fortid og hævde din selvstændighed.

9) for at undgå at tage risici og beskytte dig selv mod yderligere skuffelse.

10) for at undgå at gøre med seksualitet - ved hjælp af din vægt som en undskyldning for ikke at date eller være fysisk intim; holde dig overvægtig at begrænse seksuel tiltrækningskraft.

Sandheden er, hvis du jævnligt spiser, når du ikke er sulten, eller når du er allerede fuld, eller hvis du jævnligt vælger at spise usunde komfort fødevarer, hovedparten af din overspisning er ikke bare fordi du elsker mad og nyder at spise, har dårlige gener eller er dovne og udisciplinerede. Din overspisning kan være et tegn på, at du mangler de egenomsorg nødvendige færdigheder til at løse dine følelsesmæssige problemer og sætte en stopper for overspisning.

Den gode nyhed er, at du kan stoppe følelsesmæssige spise ved at behandle disse uløste spørgsmål, og lære de manglende eller dårligt udviklede egenomsorg færdigheder. Det vil tage tid til at gøre dette, men virkelig, der er ingen rush. Du blev ikke en følelsesmæssig Æder natten over og din overspisning vil ikke blive løst natten over.

Start med en lille baby-skridt i dag, som følger:

Næste gang du lyst til at spise, når du ikke er fysisk sulten, gå indad et øjeblik, forbinde med dig selv og spørg dig selv: "Hvad er jeg virkelig sulten efter?" "Hvad skal jeg længes efter?" Du vil måske blive overrasket over svaret. Du må ikke være i stand til at opfylde dette behov med det samme, men minde dig selv, at overspisning vil ikke få dig tættere på dit mål enten.

I dette øjeblik, er der en anden måde, du kan passe på dig selv? Det øjeblik, hvor trangen til at "bruge" maden er stærk er en mulighed for at øve og bygge nye egenomsorg færdigheder. Ja, du kan føle noget uopfyldte og lidt ubehageligt, men tænk på hvor ubehageligt du allerede er med den ekstra vægt og selv-skuffelse. Du vil føle sig bedre om dig selv, hvis du skubber væk fra mad og fodre dig selv på en anden måde. Bare tage det en baby skridt ad gangen
.