Fem måder at praktisere taknemmelighed

Er du taknemmelig? Nu, mere end nogensinde, er det bedste tidspunkt til at praktisere taknemmelighed. Selv om det kan synes som et mærkeligt tidspunkt at diskutere være taknemmelige - økonomiske tider er hårde og offentlighedens tillid til både virksomheder og statslige ledere er lav. Hvorfor skal du være taknemmelig, når det ser ud som tingene er værst

Overvej dette: Ifølge nyere forskning, kan den praksis, taknemmelighed og påskønnelse gøre dig gladere - og som ikke ønsker at være lykkeligere? ? Der er flere årsager til, at taknemmelighed gør du cheerier. Taknemmelighed dirigerer dine tanker til de positive aspekter af levende, så i stedet for at koncentrere sig om de dystre rapporter, du læser hver dag i avisen eller hører i nyhederne, du koncentrere dig om gode nyheder.

En daglig praksis med taknemmelighed, såsom som at holde en taknemmelighed tidsskrift eller "tælle dine velsignelser," hjælper dig med at leve mere bevidst, fordi det tvinger dig til at være opmærksom på hvad der sker i hverdagen. Taknemmelighed og påskønnelse hjælper dig med at holde i nuet, fordi at lægge mærke til velsignelser, du har til at blokere ud bekymringer om fremtiden og beklager fra fortiden. Og tælle dine velsignelser synes at øge de gode ting, der sker for dig, hvis blot fordi du er mere opmærksomme på dem.

Endelig, hvis du vil beholde dit job, at finde en måde at være lykkelig er en god idé. I en Harvard Business Review artikel fra juni 2005 forfattere Tiziana Casciaro og Miguel Sousa Lobo fandt, at ledere har en tendens til at favorisere kompetente og vellidte mennesker over flere kompetente, men mindre elskelige arbejdstagere. Gladere mennesker er generelt mere vellidte og sjovere at arbejde med end det modsatte. . Ved at beslutte, hvem at lægge start og hvem der skal holde, kan det være de arbejdere, der holder et positivt livssyn, at ledere se mere positivt

Her er nogle måder at praktisere taknemmelighed og påskønnelse i dit liv:

1. Hold en taknemmelighed tidsskrift.
At mærke og skrive om de velsignelser i dit liv er en fantastisk måde at holde din antenne tunet til det positive. Du kan disciplinere dig selv til at lægge mærke til noget nyt at sige tak for hverdagen - ikke blot de samme gamle ting som din familie, dit hjem og dit job. I min dagbog, jeg trækker en stjerne ud for hver post på min liste over merværdi. Stjernerne henlede opmærksomheden på de ting, jeg er taknemmelig for.

2. Giv tak på bøn eller meditation.
Nogle mennesker indarbejde taknemmelighed ind i en daglig bøn eller meditation praksis. En ældre ven fortalte mig engang, "Du skal bare komme ned på knæ hver aften - lige der ved siden af ​​din seng -. Og give tak for alle dine velsignelser" Jeg har altid husket hendes ord.

3. Varsel og husk Kodak øjeblikke.
Husk det kommercielle om at fange "Kodak øjeblikke" ved at fotografere dem? Kodak øjeblikke er disse erindringer, der gør dig til at smile; de er øjeblikke af stor lykke eller flygtig påskønnelse. Du vil måske bemærke øjeblikke fra dit familieliv, eller du måske bemærke farven på en træets blade, en høg langsomt kredser på himlen eller en smuk solnedgang. Overhold de følelser, du oplever i det øjeblik. Lev med dine øjne og hjerte vidt åbne, på udkig efter skønhed og ynde hver dag. Tag dig tid til at nyde din Kodak øjeblikke som du bemærker dem, og derefter skrive om dem senere i din taknemmelighed tidsskrift.

4. Mærke til og huske synchronicities.
Synkroniseringer er tilfældigheder, der er øjeblikke af nåde. Et eksempel på en synkronicitet er, når man tænker på nogen, og derefter modtage en e-mail eller telefon opkald fra den pågældende person. Jeg oplevede en synkronicitet i dag - jeg lige er sket for at arbejde på min computer tidligt i morges (søndag), når en påmindelse for en usædvanlig morgenmøde dukkede op på min skærm. Jeg havde helt glemt mit engagement, og hvis jeg ikke havde været på min computer, jeg ville have overhørt mødet. Jeg skrev om det i min dagbog, der giver tak for at være i stand til at holde mit engagement i de mennesker, jeg mødte med.

5. Sætter pris på andre.
Lav en vane at lægge mærke til, hvad andre mennesker gør, og give dem oprigtige påskønnelse, når de gør noget godt eller bemærkelsesværdigt. Hvis du er leder, kan du skrive en note til en af ​​dine medarbejdere om noget, de gjorde, at du sætter pris på. Mail det til deres hjem adresse, så de kan dele dit budskab med deres familie. En anden måde at sætte pris på andre, er simpelthen at sige tak og anerkender det gode job, personen gør. Min mand spiller i en professionel orkester og gik i årevis uden at høre noget feedback fra dirigenten. Når maestro endelig fortalte ham, at han havde gjort et godt stykke arbejde, min mand var ekstatisk, at nogen endelig havde bemærket hans engagement og gode resultater. En lille påskønnelse gør både dig og den person, du bemærker føler stor!

I dag og hver dag, takker for alle de velsignelser i dit liv, og sværger at begynde at øve en holdning af taknemmelighed. Du vil blive glad for du gjorde
 !;