The Power of være i nuet

Jeg kan godt lide at tænke på hver enkelt af os som en gren på et enormt træ. Vi er en del af noget større end hver af os, men vi er en del af skaberen /ånd /univers. Fordi vi er en stamme af en, og individuelt, en del af det hele, vores evne til at skabe vores liv er forbløffende. (Med andre ord, hvis vi er en del af alt, er vi også ånd …!, Og derfor en skaber os selv)

Problemet er, at vi &'; re så ofte ikke opmærksom på det, vi er ved at skabe. Det betyder, at vi skaber ofte som standard.

Så hvad tager det at bevidst at skabe vores liv? Det starter med at være opmærksom. Du kan &'; t bare fortælle dig selv at være opmærksom. At de ligesom villige dig selv at begynde at udøve, hvis du don &'; t har lyst til det, vil kun få dig så langt. Du er nødt til at bygge muskler af at være her nu, den disciplin af fokus.

Jeg har en meget simpel øvelse for at få dig i gang. Prøv at lave et måltid kun at fokusere på, hvad du gør. Den snitning af grøntsager, følelse stykket som kniven kommer ned på dem, lugte de forskellige lugte. Hvordan kniven føler i hånden? Tryk grøntsagerne. Hvad gør de lyst? Nogle er ru under dine fingre, andre er glatte. Der voksede disse grøntsager? Tak dem for deres indsats.

Dette behøver ikke at tage mere tid end det sædvanlige tidspunkt for at gøre et måltid. I don &'; t betyde, at du nødt til at stoppe og meditere på dine grøntsager! Jeg mener, når du rører dem, føle dem. Når du flytter fra tæller til komfur, mærke panden varme op, dine fodspor at gå der. Bare være super, uber stede.

Når andre ubeslægtede tanker kommer til at tænke, frigive dem og vende tilbage til den indsats ved hånden. Du vil finde denne yderst vanskeligt, hvis du virkelig er opmærksom. Du &'; ll fange dit sind drifting konstant. Jeg bruger ofte min madlavning tid til at tænke, men når du vil øve mindfulness, det &';. Sa stor øvelse

Dette er en øvelse til flex musklen af ​​mindfulness. Du kan gøre det overalt. Hvor mange gange har du været kørsel og så distraheret du don &'; t huske at rejse en vis afstand? Vi er tilbøjelige til at gøre det, især med monotone gøremål. Men virkelig forsøger at fokusere på nuet giver os mulighed for at opleve livet mere fuldt ud – som omfatter at være opmærksom på tanker, følelser, beslutninger, handlinger. (Husk mit akronym teselskab:?. Tanker = Følelser = Handlinger)

Ved at være til stede, er du ikke lade dine tanker til at herske, hvad der foregår i dit sind. Du &'; re kontrollere dem. Jeg kan &'; t huske, hvem der oprindeligt sagde dette (fordi den er blevet brugt mange gange), men virkelig, minde dig selv, at ldquo &; du kan &'; t give dig selv den luksus at en negativ tanke &"; Hvis din fremtid er indledt af dine tanker – derefter at lære at kontrollere dem er bydende nødvendigt at ændre dit liv!

Så hvis du kan huske, at ved at være til stede, vil du være den ene ansvarlig for skabelsen, i stedet for blot at være reaktiv til livet omkring dig, du virkelig kan skabe det liv, du ønsker. Mindfulness er et væsentligt skridt til det.

Pause. Se på, hvor du er, og spore tilbage til, hvordan du fik der, så godt du kan. Det &'; s som at se på dine egne fodspor bag dig i sneen. Ser tilbage på, hvordan du kom i dette øjeblik kan fortælle dig en masse om, hvordan du &'; re levende. Don &'; t dvæle, at tidligere, men undersøge det. Så gør det bevidst beslutning, at du vil leve et mere bevidst liv for at skabe det liv du ønsker
.