Vi alle gør det bedste vi kan

Jeg er nogle gange forbløffet og flov over hvor kritisk jeg kan være - både af andre mennesker og af mig selv. Selvom jeg både undervise og øve magt påskønnelse (samt accept, medfølelse, og mere), når jeg befinder mig følelsen bange, truede eller usikker (hvilket sker oftere, end jeg gerne vil have det til), jeg bemærker, at Jeg kan være ret fordømmende. Desværre, som jeg har lært gennem hele mit liv, at være kritiske og fordømmende aldrig fungerer, føles godt, eller fører mig til det, jeg virkelig ønsker i mit forhold og i mit liv. Kan du forholder dig til dette

Jeg har for nylig blevet udfordret af et par situationer og forhold, der har udløst en intens kritisk respons -? Både overfor mig selv og nogle af de mennesker omkring mig. Som jeg har lagt mærke til det, arbejder gennem det, og på udkig efter alternative måder at reagere, jeg mindet om noget, jeg hørte Louise Hay siger på en række år siden. Hun sagde, "Det er vigtigt at huske, at folk altid gør det bedste de kan, inklusive dig."

Den effekt af denne erklæring genklang med mig dybt, da jeg hørte det og fortsætter med at have en indvirkning på mig denne dag. Og selv om jeg nogle gange glemmer det, når jeg kan huske, at vi alle gør det bedste, vi kan gives uanset værktøj og ressourcer, vi har, og de omstændigheder og situationer, vi oplever, er det som regel beroliger mig ned og skaber en følelse af empati og medfølelse for de mennesker, jeg arbejder med og for mig selv.

Desværre alt for ofte tager vi tingene personligt, at der ikke, se efter hvad der er galt, og kritisk dømme de mennesker omkring os og os selv, i stedet at bringe en følelse af kærlighed, forståelse, accept, tilgivelse og påskønnelse til de vigtigste (og ofte mest udfordrende) situationer og relationer i vores liv.

Når vi tage et skridt tilbage og huske, at de fleste af de tid folk er ikke "ud for at få os," målrettet at gøre tingene til at forstyrre eller genere os, eller bevidst forsøger at begå fejl, skuffe os, eller skabe vanskeligheder (de er simpelthen gør det bedste de kan, og hvad de mener gør mest mening) - vi kan redde os fra unødige overreaktioner og stress. Og når vi er i stand til at have den samme opmærksomhed og medfølelse i, hvordan vi forholder os til os selv, vi kan dramatisk ændre vores liv og relationer på en positiv måde.

Her er nogle ting, du kan gøre og huske på denne forbindelse:

1) Giv folk gavn for tvivl. De fleste af den tid, folk har gode intentioner. Mange af os, inklusive mig selv, er blevet trænet til at være forsigtige og mistænksom over for andre, selv at se dette som et vigtigt og effektivt færdighed i livet og erhvervslivet. Men vi næsten altid få, hvad vi forventer af folk, så jo oftere vi give folk gavn for tvivl, jo oftere de vil vise os "rigtige", og mindre ofte vil vi spilde vores dyrebare tid og energi på kynisme , mistænksomhed, og judgmet.

2) Du må ikke tage tingene personligt. En af mine favorit ordsprog er, "Du ville ikke bekymre dig om, hvad andre mennesker tænker om dig så meget, hvis du indset, hvor lidt de faktisk gjorde." Sandheden er, at de fleste mennesker er fokuseret på sig selv meget mere end på os. Alt for ofte i livet vi tage tingene personligt, som intet har at gøre med os. Det betyder ikke, at vi lader folk gå over os eller behandler os i respektløse eller sårende måder (det kan være vigtigt for os at sige op og skubbe tilbage på tidspunkter i livet). Men når vi holder op med at tage tingene så personligt, vi befri os fra unødvendigt ked, defensiveness og konflikt.

3) Se efter det gode. En anden måde at sige, hvad jeg nævnte ovenfor om at få, hvad vi forventer af andre mennesker, er, at vi næsten altid finde, hvad vi leder efter. Hvis du ønsker at finde nogle ting om mig, at du ikke kan lide, overveje utiltalende, eller få på nerverne - bare kigge efter dem, er jeg sikker på du vil komme op med nogle. På bagsiden, hvis du ønsker at finde nogle af mine bedste kvaliteter og ting, du sætter pris på om mig, bare kigge efter dem - de er der også. Som Werner Erhard sagde, "I ethvert menneske er der både skrald og guld, er det op til os at vælge, hvad vi er opmærksomme på." Leder du efter det gode i andre (såvel som i livet, og i os selv), er en af ​​de bedste måder at finde ting at værdsætte og være taknemmelig for.

4) Søg først at forstå. Ofte når vi er frustreret, irriteret, eller i konflikt med en anden person (eller gruppe af personer), vi ikke føler sig set, hørt eller forstået. Så udfordrende og smertefuld, da dette kan være, en af ​​de bedste ting, vi kan gøre, er at flytte vores opmærksomhed fra at forsøge at få andre mennesker til at forstå os (eller blive irriteret, at det ser ud til at de ikke gør), er at søge at forstå den anden person (eller personer) er involveret i en autentisk måde. Dette kan være svært, især når situationen eller konflikt er meget personlige og følelsesmæssige til os. Men, der søger at forstå, er en af ​​de bedste måder for os at frigøre os fra grebet af kritik og dømmekraft og hjælper ofte flytte dynamikken i hele ting. At være nysgerrig, forståelse, og selv empatisk af en anden person, og deres perspektiv eller følelser betyder ikke, at vi er enige med dem, er det ganske enkelt giver os mulighed for at komme ind i deres verden, og se, hvor de kommer fra - der er afgørende for at give slip på dom, der forbinder med dem, og i sidste ende løse konflikten.

5) Være blide med andre (og især med dig selv).
være blid er det modsatte af at være kritisk. Når vi er blid, men vi er medfølende, venlig og kærlig. Vi kan ikke lide, er enig med, eller helt forstå, hvad nogen har gjort (eller hvorfor), men vi kan være blid i, hvordan vi reagerer og engagere sig med dem. At være blid handler ikke om forsvar for eller formilde nogen eller noget, det handler om at have en ægte følelse af empati og perspektiv. Og, det vigtigste sted for os at bringe en følelse af blidhed er for os selv. Mange af os har en tendens til at være hyper selvkritisk. Desværre er nogle af de hårdeste kritik, vi punger ud i livet rettet lige mod os. En anden stor ordsprog jeg elsker er, "Vi ser ikke folk, som de er, ser vi dem som vi er." Som vi ændre, hvordan vi forholder os til os selv, er vores forhold til alle andre og til verden omkring os ændret på en grundlæggende måde.

Som Dalai Lama så glimrende siger, "Hvis du ønsker andre til at være glade, praktisere medfølelse. Hvis du vil være lykkelig, praksis medfølelse. " Alle omkring os - vores venner, kolleger, betydelige andre, familiemedlemmer, børn, service mennesker, kunder, og selv folk, vi ikke kender eller pleje - gør det bedste de kan, på grund af de ressourcer, de har. Når vi huske dette og kommer fra en virkelig medfølende perspektiv (med andre og med os selv), vi er i stand til at udnytte et dybere niveau af fred, forståelse, og tilfredsstillelse
.