Den sundere Better: Your Brain Health Improvement

De siger, at aldring er en af ​​de årsager, der fører til den forværrede af din hjerne &'; s præstationer. Som du bliver ældre, bliver din hukommelse ud af form, det er derfor der er sygdomme som den uheldige Alzheimers &'; s sygdom. Heldigvis er der allerede kendte måder, der kan hjælpe dig med bedre din hjerne ydeevne, og dermed give dig den beskyttelse, fra den frygtede hjerne forringelse.

En god forebyggelse er inddragelsen af ​​farverige frugter og grøntsager til din kost. Sundere og friskere det er, jo bedre. Som du måske ved, sunde fødevarer hjælper kroppen slippe af usunde toksiner, fordi disse fødevarer har antioxidanter. Hvis du følger denne form for kost, så du kan have en 70% lavere chance for at lide af demens, når du bliver ældre.

Vitaminer, især vitamin B kan også hjælpe med at opretholde fitness af din hjerne. Hvis du mangler B-vitamin, er du mere tilbøjelige til at lide af Alzheimers &'; s sygdom og mange andre sygdomme. Så kan du ønsker at inkludere vitamintilskud i dit daglige måltid. Hvis du ikke har lyst til du har brug for kosttilskud, så kan du ønsker at skære ned på dit alkohol og cigaretforbrug for disse stoffer, sammen med kaffe og sukker, kan bruge op din krop &'; s bestand af vitamin B. Bortset fra dette, du bør også prøve at spise flere bønner og grønne grøntsager; disse er rig på vitamin B.

Du bør holde sig væk fra usunde fedtstoffer, der kommer fra junk fødevarer. Din hjerne kan bestå af fedtstoffer, men det betyder ikke, at det skal komme fra de fedtstoffer fra hotdogs. I stedet for gumlede på usunde fødevarer, nyde gode fedtstoffer såsom fisk og nødder og alle de fødevarer, der er gode kilder til omega-3 fedtsyrer. Hvis du gør dette, vil du have en større chance for at holde din hjerne i sin bedste form.

Stress er en anden ting, som du bør undgå, hvis du ønsker en sund hjerne. Derfor bør du beskytte dig selv fra at blive alt for stresset, og fra at blive overvældet af alt det drama, der kan komme på din måde. Slip dine spændinger, slappe af og meditere, så du kan give din krop og dit sind den tid, de har brug for at genoplade. Også tage nok hvile og søvn. Seks til otte timers søvn er meget foreslog at holde dit sind i sin premierminister. Hvis du er i stand “ power naps &"; er også yderst effektiv. Efter en god hvile, bør du engagere dig i sunde aktiviteter, såsom motion og arbejder ud. Dette vil holde din krop aktiv og opmærksom.
Endelig, hvis du udøver din krop, bør du udøve din hjerne så godt. Brug altid dit sind – tænke og genoverveje. Hold din hjerne muskler aktivt ved at læse, laver puslespil, besvare krydsord og socialt samvær med andre mennesker. Der er en masse af aktiviteter, der er designet til at holde dig til at tænke. Enhver form for aktivitet, hvorfra du kan lære, er værd at prøve. Vær ikke bange for at udforske, aktiv læring er nøglen til dit sind &'; s. Faktiske udøvelse

Som du ved, jo sundere du og din hjerne er bedre. Hvis du gør alt dit bedste for at holde dig fysisk fit, bør du også holde dig mentalt fit. Kæmp alle de faktorer, der kan forårsage en svækkelse af din hjerne ydeevne
.