Fire trin til at undgå at spille skylden og Skam spil

Når du har noget vigtigt at dele med din kæreste, men har lyst til alt, hvad du ønsker, er at bebrejde ham (eller hende) her er præcis, hvad du har brug for at komme videre.

Tag disse 4 trin med lethed:

1. Tage 5-10 minutter til tidsskrift, hvad du er ked af (ikke springe dette meget vigtigt skridt!)

2. Re-læse, hvad du skrev og fremhæve hver "du" eller "han /hun" og ændre dem til "I" (dette kaldes "turn-a-round" ifølge Byron Katies The Work)

3. Kigge over "I" udtalelser og finde klumper af sandheden (overlade resten)

4. Tag følgende 4 trin til at forsikre bevidst kommunikation, så du og din partner er i den rigtige plads til at dele og lytte:

~ Vælg det rigtige tidspunkt for "du" at have en samtale ~ Spørg din partner, hvis s /han er villig til at tale på det tidspunkt ~ Vær villig til at høre 'nej' og bede om en bedre tid ~ Planlæg samtalen og acceptere et sluttidspunkt

Du ønsker at tage ovenstående trin til hjerte og du dele dem med din partner. Ideen her er, at du ikke bebrejde eller skam din partner og s /han ikke gøre det til dig!

Det føles forfærdeligt at være på den modtagende ende af en andens skyder skylden! "Nå alt er ødelagt, og jeg er ked af på grund af dig!" "Jeg er skuffet, fordi du gjorde dette, og du gjorde det ... og du fik mig ... og ved og ved og ved ..." Vi har alle hørt disse ord før. Desværre. Og har disse samtaler været produktive? Har de været kærlige
Hvis du er klar til at frigøre dig selv og dit forhold og stoppe med at spille den "Blame Shame Game" -? Det tid til at vælge en anden måde! Og nu ved du hvordan.

Du og din partner er på vej til en dybere kærlighed allerede! Tillykke!

TANTRA TIP: Find puder eller stole til at sidde sammen mod hinanden. Luk øjnene og tage nogle dybe indåndinger ned i dine maver. Koordinere din ånde i et par minutter, så du trækker vejret ind og ud på samme tid, i samme tempo. Åbn dine øjne og ser dybt på hinanden. Lad dine øjne til at se ud over din partners ansigt og ind i deres hjerte. Fortsæt at i yderligere 1-2 minutter.

Nu lave en aftale: én person vil dele ad gangen, og lytteren vil afspejle tilbage, hvad han /hun hørte ... lidt efter lidt. Langsomt .... skifte højttalere efter behov. Dette er en mulighed for at dele dine "I" udsagn med din partner. Hver gang du høre dig selv sige "du" til ham /hende, vil du holde pause, og "gør det over!"

Jeg vil anbefale dig at begrænse din samtale til 1 time max
.