Arm dig selv og Knockout Stage Fright for Good

rystende hænder. Mundtørhed. Svage ben. Dit sind er racing og så er dit hjerte.
Lyder det bekendt? Velkommen til den meget populære “ glossofobi &"; klub, mere almindeligt kendt som sceneskræk.

Hvis du lider af højttaler &'; s angst, du &'; re i fremragende selskab. Frygt for at tale offentligt stadig rangerer som en af ​​de øverste – hvis ikke nummer et frygt – i den vestlige verden. Men i stedet for at forsøge at udrydde den helt, kan du blive overrasket over at erfare, at mange talere lære at leve med angst – . og ja, bruge det til deres fordel, især i high-stakes præsentationer

Tre trin til at bekæmpe frygt
Lige så dygtige krigere væbne sig til kamp, ​​store højttalere bruge den samme “ ARM &"; tilgang til beroligende deres nervøsitet:

• Anerkend
• Omformulere
• Administrer

Trin 1:. Anerkend dine følelser
Frygt er en absolut normal reaktion på en usikker eller high-stakes situation. Sådanne følelser er som regel et resultat af at tro, at dine svagheder vil blive udstillet for alle at se. Tag et skridt tilbage og overveje, at disse såkaldte mangler er formentlig bare et udslag af din fantasi. Og selv om de er reelle, chancerne er du har blæst dem ud af proportioner.

Mens underviser ved Duke University, arbejdede jeg med en kvinde, der ville sætte hendes hånd i nærheden af ​​hendes hjerte, når hun holdt en tale. Når du bliver spurgt, om hun troede, hendes hjerte ville springe ud af hendes bryst, hun svarede i ramme alvor, “ Det er naturligvis, kan &'; t du ser hvor svært det &'; s dunkende &"; Hun var mere bekymret “ skjul &"; dette opfattede sårbarhed end at præsentere, hvad hun havde at sige. .

Trin 2: reframe situationen
Watching en “ intern film &"; hovedrollen du gør alt forkert, vil kun brændstof din angst. I stedet holde tingene i perspektiv og fokusere på, hvad &'; s vigtigt lige nu – levere dit budskab.

Husk: Du &'; ve blevet bedt om at gøre denne præsentation til dette publikum om dette emne, fordi nogen mener, du &'; re den bedste person til jobbet. Så starte med at fokusere på, hvordan du bedst kan henvende dit motiv med dine lyttere. Ved at opretholde en positiv holdning og tager produktive skridt til at forberede din præsentation, du &'; ll føle sig mere i kontrol over situationen.

Trin 3:. Administrer dine følelser på den måde, der fungerer bedst for dig
For næsten et årti, I &'; ve arbejdet med en administrerende direktør til at forberede sine indledende bemærkninger til en årlig messe. I årenes løb har det udøvende perfektioneret en personlig formel til styring sin angst, især når indsatserne er høje:

• Han &'; s forberedt. Næsten 90% af tiden, frygt stammer fra en højttaler &'; s ubehag med indholdet eller fokus for præsentationen selv. Under overbevisning og klarhed om dit budskab opbygger tillid og reducerer angst

• Han erkender, at det &'; s hans opgave at forbinde med sit publikum, hjælpe dem til at forstå og handle på hans budskab. Fokus på dit publikum re-dirigerer din energi, så du føler dig selvsikker stedet selvbevidst.

• Endelig er denne CEO praksis – og involverer andre i hans praksis sessioner. Ved at opsøge feedback fra personale og kammerater, han vinder første hånd viden om, hvad der virker og hvad han har brug for at sige eller gøre anderledes. Dette hjælper ham opbygge den selvtillid til at håndtere enhver kurve bolden kastet sin vej

Ved at komme til udtryk med din frygt, skiftende dit perspektiv, og som har en personlig plan for succes, du &';. Ll finde, at store præsentationer kommer sammen med langt mindre angst. Husk: Du skal blot flex en “ ARM &"; og sætte glossofobi i stedet for god
 !;