At være til stede ... og Living Fuldt!

Hvor nogensinde du gå … .der du er! Hvor nogensinde du gå … .der du
Tænk over det i et par sekunder!. Du må ikke klar over det, men for nogle af os, der betyder “ går &"; op til 25 eller endda 45 eller 50 pladser om dagen. Hver og en af ​​dem er en separat transaktion … og en anden mulighed for at være dig hele igen. Så hvem vil du bringer til festen, på kontoret, købmand, kid &'; s skole konference? Hvem om ved siden af ​​din mand eller kone i aften? Du får til at vælge. Det er, hvad livet handler om; . at vælge, hvem du vil være hver eneste dag

Dette kaldes at være i nuet … .eller være her NU! Det &'; s teknik, som du kan lære at udnytte og en, som du kan ringe på når som helst. Det &'; s kvaliteten af ​​at være i stand til at bevæge sig ud over tidligere erfaringer og fremtidige forudsigelser til at se nu til, hvad det egentlig er, … et øjeblik i tiden. Fordi, trods alt, vi er mennesker … ikke menneskelige gåen eller gerninger. Right?

Forestil dig at have evnen til at interagere med denne vanskelige medarbejder uden konflikt. Eller hvordan det ville føles at være i stand til at lytte til en ven &'; s triste historie en gang mere, men høre og reagere på det fra et helt andet sted, end før

Hvad &'; s. Værdien af ​​en sådan teknik, kunne man spørge. Nå, giver mulighed for at starte forfra igen og igen med en ren tavle. Når du begynder at lægge mærke til dig selv at falde i den samme interne dialog, zoneinddeling ud under et forretningsmøde, eller mindlessly plukke på dine kartoffelmos over middag som påtænker morgen &'; s klædeskab … blot oplyse disse ord til dig selv:

" Vær her nu ", og forsigtigt bringe din opmærksomhed tilbage til hvor du ønsker det

FOR EKSEMPEL:. Du deltager i et foredrag og din opmærksomhed strejfer fra højttaleren til alle de gøremål, du har, til en dato, det faktum, at du er sulten. Som du siger til dig selv
"Be her nu", fokuserer dig tilbage på foredraget og vedligeholde din opmærksomhed er der så længe som muligt.

Når det vandrer igen, gentag, »Vær her nu", og forsigtigt bringe din opmærksomhed tilbage.

Du vil måske bemærke, at dit sind ofte vandrer (så ofte som flere gange et minut). Hver gang bare sige: "Vær her nu", og koncentrere
Prøv ikke at bedømme erfaring eller for at holde bestemte tanker ud af dit sind, fordi som det gamle ordsprog siger, “. Det, som du modstå, fortsætter &";.

For eksempel, så prøv denne korte øvelse: Luk øjnene i tre minutter, og prøv at tænke på andet end cookies. Husk, don &'; t tænke over cookies. Når du ikke forsøger at tænke på noget, holder det knaldende tilbage ind i dit sind. "Jeg har ikke tænkt mig at tænke på cookies. Jeg har ikke tænkt mig at tænke på cookies."

Så når du finder dine tanker vandre, blidt anerkender og give slip på den tanke, og med din " være her nu, "vende tilbage til nutiden.

I første omgang, kan du gøre dette hundredvis af gange om ugen. Men i løbet af dage (eller endda uger) vil du opdage, at den tid, mellem dine forvilde tanker bliver længere og længere. Så vær tålmodig og holde på det. Du kan gøre det
 !;