Atleter Oprettelse af en ny tilgang til Pain

“ Succes er, hvor højt du hoppe når du rammer bunden &";. general George Patton

Lad &'; s ansigt det, udholdenhed begivenheder er smertefulde. Når den fanger atleter guard, deres præstationer vakler. Løsningen er at komme ud over den smerte, og til at fastholde fokus i den foreliggende med det mål for øje.

På løbsdagen Sam vidste, at han havde gjort alt for at forberede sig til århundrede cykelløb, en 100-mile cykelløb. Det var en tillid booster. Han nød suset af adrenalin løbe gennem hans krop i forventning om starten.

Om halvvejs ind i kapløbet under en stejl op ad bakke opstigning Sam hit mur af smerte hans. Med mange års cykling under hans bælte, han er bekendt med smerten. Sam har inkonsekvent succes at komme ud over væggen. På denne særlige tur han led af den smerte, ude af stand til at genvinde fokus.

Tanker om fortjener, kapaciteter og tvivl begynder at flade. Hans indre kritiker distraheret hans fokus. Da han blev meget opmærksomme på det ubehag, hans smerte øges. For et flygtigt øjeblik betragtede han falder med en falsk skade at trække sig fra løbet. Noget for at stoppe ubehag. Sam dog fortsat altid frem besluttet at bryde igennem smerten.

Kun tre muligheder var til rådighed for Sam når han hamrede ind mur af smerte hans. Han kunne trække sig tilbage, ændre hans tempo og falde tilbage, eller bevæge sig fremad skubber ud over smerten. Den anmassende smerter førte til ham falde tilbage. Cyklister, han normalt ville have slået begyndte passerer ham.

Hans inkonsekvent reaktion på smerte blev forstyrre sine højtydende mål. Han vidste, at der skulle være en bedre måde. Som de fleste udholdenhedsatleter, Sam var vedholdende, nysgerrig, hvordan at skubbe sine grænser, konfrontere hans frygt, og lære af sine fejl. Han besad en dristig ånd
Sam &'; s. Første reaktion på smerte udløses automatisk specifikke tanker. Han udviklede dette svar over tid. Det didn &'; t bare ske natten over.

Sam &'; s mål var at skabe en ny reaktion på smerte. I stedet for at lide gennem det, han var parat til at møde den frontalt. Når han bestemt sin typiske reaktion, det næste skridt var at løsne sig fra disse tanker, at fjerne deres magt.

Den nemmeste metode var at bruge de Emotional Freedom Techniques (EFT). EFT, ligesom akupunktur, virker på energisystemet i kroppen. Målet for Sam var for nemt at opretholde en høj ydeevne i stedet for at komme ind i en kamp. EFT hjalp Sam til følelsesmæssigt løsnes fra negativitet i sin historie om smerte. Når der blev gjort han kunne udvikle en ny tilgang.

Sam held anvendt elektronisk pengeoverførsel at løsrive, ændre sin opfattelse af smerte. Næste Sam udforskede strategier kunne han nemt bruge til at forblive fokuseret. First off, mur af smerte hans var ikke en passerbare mur længere. Nu er han så det som et papir tynde væg, som han nemt kunne ride igennem.

Et spil planen blev udviklet til at skubbe gennem hans smertetærskel. Han vidste af erfaring, når det ville være tilbøjelige til at forekomme. Han skabte nye positive tanker til at fastholde fokus, og identificeret flere trinvise mål at udfordre sig selv langs løbet. Oprettelse af en strategi ændrede hans perspektiv fra reaktiv til aktiv. Sam &'; s nye reaktion er at cykle gennem papiret væggen, bevare fokus på hans præstation.

For at forkorte indlæringskurven, Sam begyndte at visualisere ved hjælp af hans nye svar, når smerten ramt. Først ville han anerkender den fysiologiske reaktion på at skubbe hans krop &'; s grænse, og derefter udfordre sig selv til at opnå kortere mål langs løbet. At vælge en ny reaktion var befriende.

At blive absorberet med tanker om lidelse er energi dræning. Ja, kroppen fornemmelser er meget, meget virkelig. Det er vigtigt at erkende, at ramme en smertetærskel behøver ikke at være et cue for din indre kritiker til at tage ansvaret. Minimer de kritiske tanker fortæller dig, hvorfor du don &'; t fortjener til race, eller hvad en dårlig beslutning du har lavet tænker du kunne konkurrere. Frygt og tvivl spændte kroppen, som påvirker ydeevnen. I stedet for at lade negativitet at tage kontrol, genkender det er muligt at bryde igennem denne tankegang.

Aktivitet: Atleter ved, at de kommer til at stå over for smerte. Det er en del af udfordringen. En overflod af strategier findes for at komme forbi din væg af smerte. I erkendelse af smerte uden tilførsel til det er nødvendigt, som du stræber efter at forbedre dine præstationer. Smerten dog ikke mindske. Arbejde på at forbedre din evne til at arbejde gennem det, hvilket gør det mindre af en distraktion.

Når du er mest sandsynligt at ramme din væg af smerte? Overvej dine tanker, når dette sker. Listen Nu nye tanker du hellere vil have. Hold dem enkle at en eller to ord, sætninger. Næste beslutte, hvordan du ønsker at udfordre dig selv langs kurset, vælger at fastholde fokus på resultater i stedet for smerte. Når disse hårde øjeblikke ramte have mindre mile markører langs kurset bidrager til at give trinvise resultater undervejs
.